1樓：匿名使用者
調節更年期，從衣食住行開始：
衣。更年期女性不但要注意穿著，還應穿好。根據其特點選擇合適的衣服，對健康長壽是大有益處的。
為了使更年期女性的服裝輕軟，還應注意面料和棉衣填充料的選擇。棉布類衣服透氣性好，利於**的健康，應常穿。中老年人對外界環境的適應能力較差，許多人既怕冷，又畏熱。
因此，冬裝求保暖，夏衣能消暑。整潔的衣著不僅使女性們顯得精神煥發、風度儒雅，也有利於防病健身。
食。更年期女性生理由於雌激素的減弱，其生理機能也在同步減弱，新陳代謝功能也在下降。此時，飲食應該多樣化，全面補充營養物質。
每日的飲食中要含有一定量的蛋白質、脂肪、纖維素等，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦、豆類等食物。一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐，副餐可選食豆奶、豆腐腦、水果等食品。
更重要的是對於步入更年期的女性來說，內服調理比改善外在更重要，在日常生活中，我們可以選擇：思"妍"金巢安，它主要幫助女性解決和安全度過更年期所出現的尺芹各類問題和症狀。具有改善月經不調，內分泌紊亂，雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑鬱、潮熱發紅以及面部長斑等更年期症候群，其中富含的大豆異黃酮和多重草本精粹，能夠在短期內快速平衡體內激素，消除黑色素黃褐斑，調理身體各種不適表現，長期補充能夠保養卵巢和友爛生殖系統，消炎抗菌防惡變，提高女性機體應對更年期的能力，安穩度過更年期。
住。居住環境安靜舒適，室內空氣清新，房間整潔有序，更重要的是房間舒適、安逸、安靜。這樣有利於人心情舒暢，增進健康。
房間應保持乾燥，因為潮溼環境易導致寒溼入侵機體，加重更年期症狀。房子一定要防止噪音的干擾。因為跟更年期女性本身就易急躁，心情不佳，此時有噪音好睏漏干擾，更不利於休息及生活。
另外。保證房間的自然採光、通風良好等等。
行。體育鍛煉對老年人是有好處的。但老年人參加體育鍛煉要量力而行，要遵守體育鍛煉的原則，保持良好的思想情緒，避免精神過度緊張和超負荷運動。
因為老年期軟組織退化較快，且損傷後不易恢復，所以，老年人參加體育鍛煉，除選擇較小負荷的專案以外，還應量力而行，堅持鍛鍊就行了。
2樓：網友
女人更年期一定要引起足夠的重視，很多人更年期間並沒哪神有進行鬧緩卜身體的保健和護理，導致更年期過後出現一系列疾病，而且較頑固不易**，這些多數是更年期間沒有做好調理導致，常見的這類病症像關節炎、高血壓、冠心病、心肌梗塞、骨質疏鬆等；所以更年期間一定要做好身體調理，特別是對更年期女性而言，更年期間情緒的變化容易給身邊的親人朋友帶來很大影響，會產生厭惡情緒；更年期調理重在身體內部系統的調理，可以液穗藉助美國婭舒。深入人體直達病灶，發揮作用，緩解更年期症狀，降低更年期過後的疾病發生率；但就是貴了點，此外需要做好生活中自身的調理，合理飲食，適量運動，保持充足的睡眠；重要的是提高自身心態，保持積極的心態面對更年期的變化。
3樓：超級玩家
多出去放鬆下心情。
女人更年期怎麼做才好啊，要注意些什麼啊？
4樓：小圈子址肇
1、自己要坦然面對。
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢。
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素。
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境。
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
5樓：匿名使用者
通常情況下，女人更年期養生要注意四個方面：1.生活要有規律，精神保持樂觀。
2.居住環境舒適，增進身心健康。3.
飲食要多樣化，不可挑食偏食。4.衣著寬鬆合體，保證氣血流暢。
女性更年期有什麼症狀，該怎麼辦，女性更年期有什麼症狀 我該怎麼辦啊
更年期主要症狀就是月經紊亂，其餘還會出現潮熱，出汗，情緒不穩定，不安，抑鬱或煩躁，失眠等。更年期綜合徵的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果...
更年期女性怎麼調理好，女性更年期怎麼調理
1 合理飲食 我們與此同時要注意膳食結構的合理性，大家要多吃一些粗糧，還有蔬菜等，要多吃一些豆製品，另外每天必須要有一定的運動量。2 控制情緒 更年期的主要症狀就是女性朋友情緒變化比較嚴重，他們可能會易燥易怒，我們肯定要控制這些不良的情緒，不能任其發展，大家可以通過轉移注意力來改善。3 充實生活 如...
更年期女性的飲食應注意哪些問題，女性更年期需要注意什麼？
由於更年期在機體代謝等方面出現變化，因此，在飲食中需相應作如下調整 1 食用易於消化的食物 由於多數更年期女性既有性腺功能退化，又有不同程度消化功能減退，所以應吃清淡 易於消化的食物 2 適當多吃富含蛋白質 維生素和鈣質的食物 隨著更年期的來臨，女性的性腺和其他器官組織都將逐漸退化 為了延緩機體各器...