1樓：切公尺雪芙
一、轉移注意力。
當你被恐懼所困擾的時候，不妨通過各種方式轉移自己的注意力，控制自己的思想。比方說，你可以做一些自己想做的事情，聽聽**或者打打籃球。當你全身心地投入到這些活動當中，恐懼判冊情緒就會緩解。
二、參加運動。
恐懼不僅會產生心理反應，而且會產生一系列的生理反應。當你感覺恐懼的時候，身體會分泌更多的腎上腺素，而參加運動便是消耗腎上腺素最好的方式。所以，當你恐懼時，不要什麼都不做，最好是站起來走走，活動一下，適當地做一些肌肉收縮的運動。
也可以跑跑步，走走路，甚至打打球。但是有一點需要注意，運動強度不宜太大。
三、積極參加集體活動。
積極參加集體活動可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩。更重要的是，我們在和朋友接觸的過程中會減少對自我的關注，從而達到忽略恐懼的目的。
四、巧用心理暗示。
心理暗示具有巨大的力量，正向的心理暗示會增加人的自信，讓巧局人變得勇敢。比如畢業恐懼症是很多大學生都存在的心理問題，當出現這類恐懼情緒的時候，不妨給自己乙個積極的心理暗示，控制自己不要去想那些可怕的結果，告訴自己，畢業是新生活的開始，是人生孝衝讓新的起點，有那麼多同學一起陪著我畢業，如果別人能夠順利就業，那麼我也一定能。
2樓：網友
如何快速忘掉恐怖事物方法一，轉移注意力，主要將注意力轉移到自己感興趣的活動上。因為感興趣的活動，可以使人產生愉悅感和掌控感，通過頌敏提高愉悅感和掌控感，讓自己體驗到愉悅感，是注意力轉移的內容。還可以適當與野弊枝周圍人進行溝通、交流或是進行自己感興趣的遊戲，也能夠幫助轉移注意力，調節不良情緒。
此外，平時還要注意避免接觸容易勾起不良情緒的事物，避免情緒長時間處於消沉狀態；
2、如何快速忘掉恐怖事物方法二，找專業的人士進行相關專業的心理輔導。照心理學的研究，記憶是大腦神經元通過樹突和軸突之間產生連線導致的。遺忘的原因一般認為是由於新資訊的干擾或舊的連線衰退，不要看恐怖劇，多看些輕喜劇，有時間多在戶卜銀外運動運動，讓自己充實起來就不會有時間去想東想西了 時間會慢慢沖淡這些的，到心理機構進行一些心理疏導，或者是按時性的心理**，來通過外界心理疏導干預；
3樓：創作者
不少具有恐懼冊簡心理的患者是很缺乏自信的。要想增強自己的自信心，就要膽子放大一些，想要做的事情儘量去做，自己感興趣的事情儘量完成。你會發現，自己完成一項任務的時候，心情州並褲是非常開心和快樂的。
堅持這樣做蔽高下去，就自然而然克服了恐懼心理。
如何克服對蟑螂的恐懼，如何克服對蟑螂的恐懼
你好 能體會到你的心情！首先，如果你想認真徹底的 需要通過專業手段分析出你的個人經歷與蟑螂恐懼之間有沒有必然關係，很多人用回憶的方法記起了曾經的某件事或者某次經歷，使得自己從此害怕 懼怕一樣事物。其實蟑螂只是一個代表，你真正害怕的也許不是蟑螂這種動物，而應該是蟑螂代表的在你心中的意象。比如有的人害怕...
怎麼克服社交恐懼症，如何克服社交恐懼症？
社恐的發生有許多影響因素，如習得性焦慮 遺傳因素 父母的過度保護 兒時缺乏適應能力的鍛鍊 父母的排斥或批評 令人難堪或恥辱的特殊經歷 預期性的焦慮迴避等，其中，性格的自卑是最至關重要的。那麼，還如何從性格上超越自卑呢？1.改變認知 首先，我們說自卑是一種自認為不如人的感覺，這就意味著它是一種 自認的...
怎樣克服開學的恐懼？開學如何克服社恐？
朋友，大家都是從學生走過來的，每個人都要經歷學生時代，要把上學讀書當作是人生一段必經的歲月，正確對待它。首先，在思想上，不要有心理負擔。每個人的價值並不在於他書讀得多好，成績有多棒，關鍵看他走向社會以後能否取得成功，人的價值是在社會上體現出來的，而不是考試中體現出來。優秀學生高開低走，走向社會淪為平...