1樓：℡壊孩孒
做事情不帶太多的目的性
唱歌的時候不要想著旁邊有人在聽
其他的都可以這樣
別人不會管你那麼多
其實都是自己嚇自己
就算出錯了
明天又是新的一天
誰還記得
社交就更不要怕了
都是人 為什麼你要怕人家
又不會把你怎麼樣
2樓：就是沒有hu啊
這個可以問問心裡人士
3樓：我的人生不打折
社交恐懼又可細分為許多種，其中最常見的有以下幾種。
▲赤面恐懼
一般人在眾人面前時，經常會由於害羞或不好意思而臉紅，但赤面恐懼患者卻對此過度焦慮，感到在人前臉紅是十分羞恥的事，最後由於症狀固著下來，則非常畏懼到眾人面前。患者一直努力掩飾自己的赤面，儘量不被人覺察，並因此十分苦惱。患者懼怕到眾人面前，在乘公共車時，總感到自己處在眾人注視之下，終於連公共車也不敢乘。
如有位赤面恐懼的學生患者，對上學乘公共車感到痛苦，便總是在別人上車完畢，公共車快開時才匆匆上車，以此方法避開人們的注目。因為坐下會與別人正面相對，便乾脆站在車門口來隱藏自己的赤面。又如一位學生患者，因赤面恐懼不能乘公共汽車，只好坐計程車或乾脆步行。
在必須乘公共車時，就事先喝上一杯酒，使別人認為他臉紅是喝酒所致，以此自我安慰，或拼命奔跑急匆匆上車，解開衣服的鈕釦，用什麼東西煽著風，讓別人相信他臉紅是由於奔跑所致，以掩飾赤面。另一患赤面恐懼的醫生，為了掩飾赤面，便佩帶紅色領帶，還有人為了縮小赤面的面積，而留起了鬍鬚。有一位著名的雕刻家，在與人談話時感到赤面，便藉故小便暫時離開座位。
這一類患者甚至連向別人問路也感到不便，寧肯自己一個人躲在在無人處拼命檢視地圖，就是多花費時間也甘願如此。上述症狀在正常人看來似乎很可笑，但對患者來說卻象落入地獄般痛苦不堪。他們覺得不治好赤面恐懼症狀，一切為人處世等都無從談起。
▲視線恐懼
患者主訴與別人見面時不能正視對方，自己的視線與對方的視線相遇就感到非常難堪，以至於眼睛不知看哪兒才好。患者一味注意視線的事情，並急於強迫自己穩定下來，但往往事與願違，終於不能集中注意力與對方交談，談話前言不搭後語，而且往往失去常態。有的視線恐懼患者與許多人同在一個房間時，主訴不能注意自己對面的人，而強迫得注意旁邊其他人的視線，或認為自己的視線朝向旁邊的人而使其感到不快。
結果患者的精力無法集中於對面的人。有的學生患者在上課時，總是不能自已的去注意自己旁邊的同學，或總感到旁邊的同學在注意自己，結果影響了上課，並給自己帶來無比的痛苦。
▲表情恐懼
患者總擔心自己的面部表情會引起別人的反感，或被人看不起，對此慌恐不安。表情恐懼多與眼神有關。患者認為自己眼神令其他人生畏，或認為自己的眼神毫無光彩等。
有一位表情恐懼患者，他固執的認為自己的眼睛過大，黑眼球突出，這樣子被人瞧不起，又認為自己的表情經常是一副生氣的樣子，肯定會給別人帶來不快，他冥思苦想，竟然使用橡皮膏貼住自己的眼角，認為這樣就會使眼睛變小，但眼睛承受極大的拉力，非常痛苦，也很難持久。最後，患者下決心動手術，當然沒有一個眼科醫生會給他做這樣的手術。還有一位患者，他認為自己總是眼淚汪汪，樣子肯定很醜，竟找醫生商量是否能切除淚腺。
另有一位公務員，他認為自己說話時嘴脣歪斜，給人帶來不快，竟因此而考慮辭職。有的患者認為自己笑時是一副哭喪相，有的患者則認為自己眉毛、鼻子長的象病態的樣子等。有個女同學在和別人開玩笑時，聽別人說自己的臉長的像一副假面具，從此他對自己面孔被加註意，不知如何是好，最後甚至不願見人了。
▲異性恐懼
主要症狀與前幾種情況大致相同，只是患者在與異性或者自己領導上級接觸時，症狀尤其嚴重，感到極大的壓迫感，不知所措，甚至連話也說不出來。與自己熟識的同性及一般同事交往則不存在多大問題。
▲口吃恐懼
口吃恐懼可歸類於社交恐懼的一種。患者本人獨自朗讀時，沒有什麼異常，但到別人面前時，談話就難以進行，或開始發音障礙或才說到一半兒，就說不下去了，患者對此憂心沖沖，因不能順利地與人交談而感到自己是個殘缺的人，終於因此而非常苦惱。
【**】
從以人本主義為基礎的精神分析的觀點來看，社交恐懼症的**主要有以下幾方面：
1.總是走不出過去重複的泥潭
其實，社交恐懼症往往不是突然產生的，而是長期形成的。往往可以發現，這些來訪者從小就有一些適應不良的表現，在社交上有一些潛在的問題，這些問題並沒有隨著年齡的長大而自然解決，而總是一遍遍重複舊有的模式，令來訪者十分痛苦。這是怎麼回事呢？
可以用一個比喻來解答這個問題，比如，人口腔裡有了潰瘍，總會用舌頭一遍遍舔它，即使又疼一遍也還是總這樣做，為什麼？是為了想要修復它。人的成長曆程也是一樣。
有社交問題的來訪者之所以一遍遍重複舊有的模式，也是因為他們在想：「再這樣做一遍可能就會成功吧！」可是再這樣做一遍往往還是失敗。
要走出過去重複的泥潭，需要通過心理諮詢,對自己的生活模式逐漸有一個比較清晰的領悟，這樣才可以使傷疤最終癒合。
2.總是壓抑是為何
有一個比喻，說人的心理好像一座冰山，露在上面的只是一小部分，在水面以下的才是最大的部分。人把一些自己不願接受的東西壓抑到潛意識裡，就好像冰山在水面以下的部分一樣。那麼，壓抑的是什麼呢？
壓抑的是一些自己不願面對，甚至根本意識不到的東西。這些東西被壓抑到水面以下，在暗中對人的心理起著不可小看的作用，這也就是人們常說的潛意識。認識這些潛意識，它也就不會再以症狀的形式來表現。
對社交恐懼的來訪者來說，瞭解自己的各個方面，使潛意識的東西浮上意識，社交恐懼也就相應的好轉。
3.家庭的影響
家庭對致病有影響。父母的教養方式、家庭的結構、兄弟姐妹情況，都對社交恐懼的發生發展起著一定的功能。在家裡總是受到批評、得不到愛的孩子，長大了容易不信任別人，發生社交問題。
還有很多情況也會對社交問題的產生有影響。
還有一種情況。來訪者表面上是社會適應良好的，但缺乏與人建立親密關係的能力，只能與人在表面層次交往，這是一種隱性的不能融入社會的表現。這種人雖然可能不是社交恐懼，但在社交上也會有自己的問題。
這種現象也與他所生長的家庭有關。
4.社交恐懼來訪者的認知和情緒
以人本主義為基礎的精神分析**重視情緒，針對情緒做工作，由情緒也涉及認知。社交恐怖的來訪者往往有比較強烈的自罪感，往往認為自己這也不行，那也不好，總之沒什麼好的地方，感到消沉。但他們又會認為自己在某些重要方面比誰都強，非常優秀，別人都不如他。
這是為什麼呢？
這裡面有一個自卑的問題。因為自卑，認為自己什麼都不行；也因為自卑，就需要自傲來補償。還有很多心理機制，因人而異。
社交恐懼的原因很複雜，這裡只是拋磚引玉，做一個引子。要解決社交恐懼的問題，還需要到專業的心理醫生那裡做正規的心理諮詢與**。
人類自從在地球上存在以來，就不可避免地與他人形成了交往。現實生活當中，人們又不可避免地要與各種各樣的人打交道。特別是辦公室中的女性，可能需要和重要人物交談，可能會在公眾場合發表觀點，可能會出現在談判、酒會、晚宴等各種社交場所。
但是，你卻總是不由自主地退卻，或硬著頭皮去了，卻因表現失態而讓大好機會白白溜走。你懊惱、後悔，可是當下一個機會再出現的時候，你又開始膽怯、猶豫、心慌、手顫，久而久之，自信心在一次次窘態中消耗殆盡。我就遇到這樣一位來訪者。
社交恐懼症是以焦慮、恐懼和自閉為主要特徵的綜合心理障礙。主要表現為：自我封閉、不敢交友、害怕社交；有社交的慾望而得不到滿足，由此而產生焦慮、孤獨；不敢面對挫折，由此而逃避現實，覺得只有躲在沒人的地方才安全。
但是社交恐懼症的表現形式不僅僅是面對陌生人而手足無措，而且還表現為不能在公眾場合打**，不能在公眾場合和人共飲，不能單獨和陌生人見面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現時，還常伴心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等症狀。據統計，平均每10人中就有1人為社交恐懼症所苦，但就診者寥寥無幾。
許多患者因長期處於人際關係障礙及社交能力喪失的情況下併發了酒癮、毒癮或抑鬱症等精神疾病。我們每天都要同人打交道，怎麼可以將自己孤立起來呢？
社交恐懼症的成因：
①生理原因。2023年在上海召開了有關社交恐懼症的研討會，主講人美國著名精神病學教授戴維西漢先生說，社交恐懼症的發病是因為人體內一種叫「5-羥色胺」的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞資訊。
這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒；
②心理原因。社交恐懼症患者一般自尊心較強，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心；
③家庭原因。從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過於頻繁；
④社會原因。本身所處的社會環境較為惡劣，與人交往時受到的挫折居多。
⑤思維方式。性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現，不正確的思維方式造就了社交恐懼症。比如過分的完美主義者受到打擊後帶來的過分自身反省，每個社交恐懼症患者都應該對「自己」（本我、自我、超我...
）有充分的瞭解。
4樓：來自呂祖堂聰敏的椴樹
心無掛礙,無有恐怖.-------《心經》
恐懼源於無知與對事物的不確定...............
恐懼也是人類自我保護的一種本能反應..........
5樓：希望vs天天
大膽的去做
經歷過了 做過了
還有什麼可恐懼的啊
恐懼是對某個事物不瞭解
就像馬過河的故事一樣
沒事的 加油! !
6樓：穰紫薩飛珍
挑戰你恐懼的事物\
多做幾遍就不會恐懼了
只有第一次的時候會有恐懼感
7樓：匿名使用者
強迫自己去做應該做而不想去做的事情，慢慢的你就會習以為常
怎樣克服內心的恐懼？
8樓：匿名使用者
很多人在面對危險的時候都會非常恐慌，這樣不但會影響你的技能發揮更可能讓你反應遲緩，通過正確的訓練方法，面對危險就不害怕了。
9樓：滄海浩波
內心恐懼是因為心理承受力弱一些，這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服內心恐懼感。提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
怎樣克服恐懼，怎樣克服內心的恐懼？
我還以為是什麼大問題呢！這麼個小小的問題就把你恐懼成這樣子，怎樣克服怎樣恐懼呢？答案非常非常的簡單 每天早上醒來念 南 na 無 mo 虛空臧菩薩！念一百遍以上，不得少於一百遍，當然越多越好。每天睡覺前也念一百遍以上，不得少於一百遍，當然也是越多越好。在心裡默唸也可以，念出聲來也可以。如此念下去過不...
怎麼克服害怕的心理，怎樣克服內心的恐懼？
一切困難都是紙老虎。五情相生 憂生喜，喜生恐，恐生思，思生怒，怒生憂。五情相剋 憂克怒，怒克思，思克恐，恐克喜，喜克憂。恐是由喜而生，思考可以剋制恐懼。喜生恐，是源於對現狀的滿足和依賴，懼怕改變。思克恐，多思考，沒有什麼事情是可怕的，人活幾十年，遲早要死的，人人都會死，把這想開了，死都不怕，還有什麼...
我要怎麼樣才能控制心理的恐懼，怎樣克服內心的恐懼？
自己是自己最好的心理醫生心態的確是勝利的一切的法寶，會化腐朽為神奇 當然 其實人活的就是一種心態。心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼小調 心態調整不好，開著寶馬一樣發牢騷。沙羅曼蛇 認為 人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，所以我們應該讓自己的...