1樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的。
**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉雹鏈耐 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂源春 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康喚滲 苗條 靚麗！
2樓：愛di抱抱
嗯~你想**的話~
推薦你乙個很簡友睜好的方法~
每個月花三天時間每天喝10斤的瓜果蔬菜汁~不要覺得10斤很多吖~
其實很少的吖~
你只要一口渴就喝幾杯就好~
不告扮要喝例如橙子，西瓜，番茄這攔歲樣比較多糖分的果汁吶~這樣喝了還會增肥~
在喝的果汁裡如果需要還可以放一些維生素c~一定要堅持乙個月吶~
雖然喝了一天肯定就會瘦~
ps：我也是學生吶~
這樣的方法還蠻有效的~
你可以吃3餐吶~
不過不要是油膩辛辣的東東~
還不要吃太撐吶~
再ps：如果你血糖低的話~建議先不要和西芹汁~喝蔬菜果汁時不要喝太快吖~
不然會沒有辦法吸收的吖~
要慢慢喝~再再ps：蔬菜果汁一定要是鮮榨的吖！
而且榨了就要馬上喝掉~
不然細菌會把它們的營養給吃掉的~
你那個運動的方法好累吶~
我是女生吶~
沒有辦法堅持~
所以沒有試過~
可是這種蔬菜果汁方法我試過~
真的很好用吶~
3樓：再不瘦我就死
喝汽水有影響，馬上停止吧！！！碳酸飲料特別容易發胖的。
你運動選擇慢跑雀凱40分鐘以局陵上以後做仰臥起坐。
暑假結束肯定瘦特別多的！！
我也15-。-具體食桐歲戚譜什麼的 有問題可以hi我哦。
4樓：甜食丫丫
肚子上有信粗肥肉，可李空以滑擾鎮用 【極【pin【果【gua【shou
減的，是純水果的。
瘦小肚子很有一套的。
健康還不**。
**也不貴哦。
5樓：匿名使用者
當然啦，我是吃飯吃出來的，現在也苦惱 啊，物件老是說我肚子大，辦事都不好辦！
6樓：網友
呼啦圈還是有一定效果的， 樓主可以試試噢，祝成功。
7樓：joo潔
當然要堅持。在吃東西方面還是要注意，晚餐要儘量滴油不沾。飯後不要急於坐者或者躺著，站立一會兒。
8樓：**玩酷玩具城
再加控制飲食，最好多吃不含澱粉的實物（番茄，段茄櫻桃等），多喝水，繼續鍛鍊，最好去請教下醫生，找宴盯個最適合你是方式來握祥察**。還要保持好心情。最後祝你變瘦子哦！
如何減掉肚子上的肥肉？
9樓：匿名使用者
你好，只。要找。到好方。
法。減。下去不。
難的。平時要養成好的飲食習慣：1.
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3.
晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
百。|度。|找。|到「 2個月甩掉51斤的奮鬥史清清的公主夢 」第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5.**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止。所以也要適量。
6.我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶。
7.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上），可以適當做下仰臥起坐。
10樓：snow丶
簡單在家能做的只有仰臥起坐。時間多的話先跑幾圈在做！還要堅持！
11樓：伱的ai給了誰
多運動。注意飲食，這樣就能瘦下來。
怎麼有效減掉肚子肥肉
腹部 法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。1.仰臥舉腿 躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆...
肚子上的肥肉怎麼減，如何減掉肚子上的肥肉？
贅肉是皮下脂肪過多 脂肪要靠有氧運動解決 每週4 5次有氧運動 最好是游泳 慢跑也可以 腹部脂肪 看電視的時候可以最大角度的扭扭腰 沒事的時候對按摩 會防止脂肪堆積 多吃蘋果 促進腸胃蠕動 吃完飯後散步或站著 最重要的是堅持 還有晚上9點後不要吃東西 最容易長胖的 親身經歷 絕對原創 禁止抄襲 希望...
怎麼快速減掉肚子上的肥肉，怎麼才能最快最有效的減掉肚子上的贅肉呢
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