1樓：小白庚子
我們要健康飲食，合理搭配，不能吃太多的脂肪，每頓都要搭配好，蔬菜，肉類，水果都要吃，這樣就會瘦。
2樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是管住嘴，邁開腿，先喝湯，然後再吃菜，最後再吃饅頭或者是公尺飯。
哪幾條**食譜，不需要捱餓，也能輕鬆保持好身材呢？
3樓：琳兒看美女
在**時，需要注意操縱糖原的攝取量（一天200-250g)，多吃一些高纖維的食材，能夠促進腸胃的蠕動，同時還可以操縱熱量攝取量。
但是有些偽蔬菜水果含有大量蛋白質，不可過多吃，如連藕、扁豆、淮山藥、馬鈴薯、苞公尺等，這種食品中含有大量蛋白質，可作為正餐，而不能成為蔬菜水果服用，這種食品中，我們應該少吃一點稻公尺，以免的碳水的攝取量太高。
此外，雜糧中含有大量膳食纖維素，可延長人體的消化週期時間，替代特製的主食，可以有效地操縱身體內脂肪。
在**時，我們應該有規律三頓飯，不可以餓肚子。三餐不規律容易讓人造成飢餓的感覺，讓人在吃東西的與此同時，也會帶來很多脂肪。
日常飲食搭配能幫助人體消化和迴圈系統，減少身體內的熱量。吃飯時，儘可能不要吃太多，由於八成飽能讓你的胃變得更加大，臨睡前4小時最好不吃東西，儘量減少吃零食，那樣能讓你的人體維持脂肪分解。
**餐不是讓你一天吃這麼多的食材，那般會讓人感覺無趣。我們通過科學地操縱熱量的攝入（大概1200-1500卡路里，那樣就容易出現身體內的熱量不夠），讓我們的食材變得越來越有意思。
提議每日多吃些3種蔬菜和2種以上肉製品，多吃些大小的食材，多吃一些乳製品、蛋類食品食材，填補各種維生素、礦物、營養元素等，使身體的運轉成本更低。
希望這些能為你**助力。
4樓：網友
早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麵包兩片。
午餐：芹菜二公尺粥。
材料：芹菜100克、大公尺100克、小公尺100克。
**食譜讓你不捱餓？做法：
1、將芹菜洗淨，切成小段；大公尺。小公尺淘洗乾淨。
2、鍋上火，加適量清水，放入大公尺、小公尺煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉乙份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯(1~2碗)。
5樓：玄靈兒塔羅屋
早上牛奶雞蛋加全麥麵包，中午糙公尺加西紅柿炒蛋加水煮蝦，晚上雜糧公尺飯加炒牛肉，炒青菜。不需要捱餓也能輕鬆保持好身材。
6樓：o蘇安酒
不需要捱餓也能讓你瘦成閃電。除了高油脂的東西，肉類可以吃雞胸肉跟牛肉。晚上八點過後不要吃東西就可以了。
不餓不吃，餓了再吃這種做法正確嗎？對**有幫助嗎？
7樓：網友
不正確，根本就沒有幫助，這樣的行為有可能會出現腸胃炎，有可能會導致食慾越來越大，有可能會出現四肢無力或者頭暈目眩的情況，根本就達不到**的效果。
8樓：巨集盛
這樣的做法是特別不正確的，對**其實不會有任何的幫助，而且也不會得到乙個非常好的**效果。應該正常吃飯，生活中可以增加一些運動。
9樓：網友
這樣是不正確的；不餓不吃，餓了再吃這樣的做法不僅不能夠達到**的效果，還有可能會導致肥胖。
學會哪幾招不餓還能健康瘦？
10樓：文波寧
比如吃香蕉，玉公尺。當然油炸香蕉片不算，**是控制飲食最關鍵，杜絕油膩燒烤。多吃水果蔬菜肯定對路，個人建議不吃炒菜，比如蔬菜就清蒸，放點鹽或醬油，不放豬油，實在不行就放植物油。
飲食清淡，多喝菜湯多喝水，不喝飲料。
11樓：曲飛星
要想健康的減瘦，首先要讓自己的胃變小一點，如果你每餐都吃很多，是不可能變瘦的。讓自己的胃小一點，可以每一餐少吃，同時可以慢吃，還可以多吃不含熱量的水果和蔬菜，這樣讓自己的胃沒有飢餓感，同時又不感覺到餓。
怎樣**才能既不餓著又不少吃
12樓：爽場司馬
多喝水，在吃飯前先喝水，把肚子撐飽，飯的量就會少吃了，也不會感到餓。餓的時候可以吃個水果！千萬不要吃油膩的、油炸的東西，還有就是高熱量的東西不能吃，偶爾嘴饞可以吃塊黑巧克力。
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