1樓：你真的好嘛
放寬心，控制自己的食量，多吃營養豐富的，均衡搭配些，就可以讓體重慢慢降下來。夜跑一小時。
2樓：辰楠侃
早晨吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少，晚上可以吃一些低熱量的食物，比如蔬菜沙拉，這樣可以讓自己的體重降下來，而且不影響健康。
3樓：王志剛剛剛
我覺得晚上應該少吃一點。不要吃太油膩的，太不容易消化的，吃完飯不要立馬躺著，可以站起來運動運動走一走，這樣可以使你的體重慢慢掉下來。
晚餐決定乙個人的體重 怎麼吃才能**
4樓：棉言麻語
今天我們就來討論一下，吃晚餐容易發胖，晚餐應遵循什麼原則可以控制體重？
在這個以瘦為美的時代，每個人都希望自己能有乙個苗條的身材，特別是夏天來了，身上的肉也藏不住了，所以許多人都想盡辦法要**，大家都知道晚餐對於控制體重來說是很重要的，所以許多人為了**不吃晚餐，但這是大錯特錯的，不吃晚餐不但不利於身體健康，而且就算瘦下去了也很容易**。真正的晚餐吃好了，不僅能夠養生，而且還可以**，在吃晚餐的時候牢記這4個原則，就沒有降不下來的體重。
下面我們來具體的說一下。
第一 晚飯要提前一點
現代社會生活節奏快，人們工作都很忙，所以吃晚餐的時間會比較晚。但是晚餐吃太晚，胃部就沒有充足的時間進行消化，消耗不了的熱量就容易在體內囤積成脂肪，如果晚餐能夠在七點之前吃完是最好的，這樣不僅腸胃可以有足夠的時間進行消化，而且也可以在餐後進行一點適量的運動，這對控制體重來說是很有幫助的。
第二 晚飯要少吃點。
一日三餐，有的人每頓都吃的很飽，甚至是吃到很撐的狀態。 如果這樣的話，肥胖可就會和你親密無間了，想瘦下來那是非常困難的。如果你能夠把每頓飯都控制在合理的範圍之內，也就是說每頓飯都能吃個七八分飽，那麼也就不會讓腸胃太撐，相應的身體各項機能也會更輕鬆一些，更有利於控制體重。
第三 主食要吃
雖然說晚餐應該吃得少一點，但是主食已經不能省略，可以適量的吃一些粗糧，這樣可以有效減少能量的攝入，比如說晚餐喝杯燕麥粥就是乙個很好的選擇，燕麥粥中含有豐富的膳食纖維，可以增加腸胃的蠕動，進而促進體內的熱量進行快速分解，而且晚上喝碗粥還有利於我們的腸胃健康。
第四 晚餐要清淡
吃晚餐的時候建議以清淡為主，低脂低油少糖少鹽，現在很多人三餐都以晚餐為主，因為白天比較忙，所以在晚餐的時候就想好好吃一頓，結果晚餐吃得特別豐富，口味也很重，這樣對健康是不利的，也很容易讓人發胖，晚餐應該多吃一點水果蔬菜，以湯或者是粥作為主食，少吃一些葷菜，注意適量。
5樓：網友
小夥伴，一日三餐都決定，別早中瞎吃，關少吃晚飯沒用的，要全面節制！！！最重要的一點少吃熱量高的零食，控制油膩食品，適當減少公尺飯量。我本人兩個月150到125 健康降下來的，還不**，因為好的飲食習慣已經養成！
這才是最重要的，貴在堅持。
6樓：網友
也不是晚餐決定體重，俗話說得好早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐，晚上可以少吃點，**老是用節食的方法也是不能長久的，需要運動與食物相結合，少吃肉多吃素，多運動少睡覺，天天堅持就可以了。
7樓：網友
晚餐決定乙個人的體重怎麼吃才能**？這個因人而異，有的人不吃也胖，有的人吃了再多的東西也不胖。晚餐最好少吃，而且少量，吃完飯以後要去散步，每天散步半小時。
而且晚餐最好是吃清淡的蔬菜，麵條等等。如果吃完飯以後到了七八點鐘，還是有點餓，可以吃點水果沖沖飢。這樣乙個月下來就可以**了。
8樓：心想事成春梅
晚餐適合吃一些清淡飲食，不能不吃飯去**，一日三餐很主要。天天保持鍛鍊身體，長久的堅持下去，做乙個健康達人。晚餐少吃一些油膩食物，肉蛋奶合理搭配，多運動長堅持。
9樓：網友
晚餐決定乙個人的體重，怎麼吃才能**？晚餐最好吃清淡的食物。不要吃太油膩的食物。
晚餐最好不要吃公尺飯，要吃麵食，如麵條，饅頭，花捲，糖包等等。吃完晚飯以後要出去散步。每天飯後半小時以後出去散步乙個小時或兩個小時。
堅持鍛鍊乙個月到兩個月會有明顯的效果。
10樓：靈聰在此嘞
晚餐的話，最好還是吃的少一點，想要達到**的效果，最好還是多運動。或者不吃晚飯也不影響的，控制好飲食，然後少吃熱量高的零食，那就不能吃了，想瘦就堅持，忍不住那就等胖吧。
11樓：網友
不吃晚飯也不是**的好方法，首先身體不健康，沒有好身體這樣活著也不快樂，晚上儘量吃清淡，蔬菜少吃高熱量高糖及油脂食物，晚餐後適當散一下步，貴在堅持拿出恆心鍛鍊，相信你的身體會健康身材又苗條的。
12樓：網友
這吃藥吃好。中午要吃飽，晚餐要吃少。晚上一定要少吃。
現在的年輕人都是早晨不喜歡吃飯。到了晚上。狂吃一頓。
所以現在胖的年輕人越來越多。就想**。晚餐。
少吃，最好是不吃。
13樓：網友
對於肥胖的人來說，晚餐一般建議可能多增加穀物類的食品，另外就是多增加一些蛋白質類的食品，還有就是多吃蔬菜類的東西。比如像苦菊，綠葉的蔬菜比較好，但是一般來說要儘量減少脂肪類的食品，像肉儘量要減少。但是肉裡禽類的肉比豬肉、牛肉會好一些。
另外海鮮肉質可能蛋白含量比較高，也會比較好一些。
晚餐也是比較重要的。就是每頓飯不要太多就行。
14樓：網友
管住嘴邁開腿，**非一日之功，要持之以恆。首先要營養均衡，晚上儘量吃少點清淡點的，適量運動。還有好的睡眠也能影響體重的，早睡早起，不要熬夜，至少保證8小時睡眠，對體重和**都有好處。
15樓：網友
對於上班族而言，白天沒有足夠的時間可以自己做飯，於是快餐就成為了人們日常的選擇。白天不能好好吃飯，就會導致晚上回去的時候大吃特吃。前一段時間在網上瘋狂刷起來的，晚餐決定你的體重和壽命，相信不少人也都看過了。
16樓：網友
晚攴決定體重，要吃比較清淡的，，而且要吃八分飽，也不能吃太晚。
17樓：網友
晚歺多吃蔬菜和水果之類的，吃晚飯後多做運動，這樣吃下去的食物容易消化。晚歺多吃蔬菜和水果之類的，吃晚飯後多做運動，這樣吃下去的食物容易消化。晚歺多吃蔬菜和水果之類的，吃晚飯後多做運動，這樣吃下去的食物容易消化。
18樓：哦null摸摸
不能絕食。**每餐都可以吃飽的，但是少油膩的，挑脂肪低的吃。
19樓：中亞果疏保鮮中心
少吃或不吃。只有感覺不太餓，就可以不吃晚餐了！
20樓：汗靖易
合理飲食是**的最好途徑！晚上清淡。
21樓：網友
除了要定時定量，最重要的就是少吃或不吃油炸油膩和高脂肪或過甜的容易產生過高能量的食物，不產生熱量或產生熱量很少很少的食物可以隨意吃。
22樓：能看的蘑菇頭
早餐一定要吃，中午要吃飽，晚餐要吃少，飯後適當運動。
23樓：網友
不吃就能**，哈哈，開玩笑勒，只要營養搭配均勻。
想要越吃越瘦，晚飯是關鍵，吃晚飯時應該做什麼體重才會降下來？
24樓：瑤瑤姐說養生
愛美麗是人之本性，哪個女性不希望自己有著婀娜的身姿，身材苗條穿什麼衣服都好看啊。所以**是每個美女掛在嘴上的第一要事。有些人選擇不吃晚餐，覺得不吃晚餐才能瘦下來，其實這是不科學的減把方法。
雖然短期看來，體重確實有所下降，但是從長期看來卻是不利於身體健康的，不吃晚餐會傷到我們的脾胃，脾胃虛，是會引發虛胖的。而且人的肌肉組織是有記憶的，你這次不吃，它就會記住沒有達到攜念平時的量，下次吃的時候，身體就會吸收更多來補充，反而起不到**的目的。所以想**，也一定要吃晚餐的。
那麼既要保證既吃好晚餐，又怎麼能不發胖呢？下面我就給大傢俱體介紹下。
晚飯怎麼吃才會越吃越瘦？吃晚飯時做好這4點，體重悄悄降下來。
1、吃晚餐選擇最佳的時間辯凱困。
晚餐時間最好不要太晚，一般在八點以前吃都是比較合適的。八點前吃完，到你睡覺時，晚餐已經被胃消化的差不多了，此時入睡是不會囤積脂肪的。
2、晚餐選擇低油少鹽低熱量的食物。
俗話說，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上要吃得像皇帝，晚上要吃得像乞丐。這就告訴我們晚餐最好吃得簡單些，吃些低油少鹽的食物，最好是多吃蔬菜少吃肉。可以選擇豆製品，薯類，燕麥等低脂食物，即可飽腹，含卡路里又低，吃多也不怕胖。
將南瓜蒸熟壓成泥，燕麥放入水中煮至軟爛，然後加入南瓜泥，加適量鹽，攪拌均勻即可以食用。簡單易做。此粥卡路里低，又富含膳食纖維，能夠幫助腸胃腸蠕動，很適合**吃。
獼猴桃，富含維c等維生素和水溶性膳食纖維，助消化，加快新陳代謝，清腸道，解脂肪，是**的好搭檔。
黃瓜，可以利水利尿，清熱解毒，促**。
3、晚餐要吃得適量。
晚餐最好不要吃太飽，一般吃至五成飽即可。那麼吃的不多，睡前餓了怎麼辦呢，最好是洗洗就睡，不要吃，如果實在感到飢餓，可以吃個小蘋果，增加飽腹感，也不易發胖。或是喝杯熱牛奶，不僅能促進睡眠，還有**作用。
4、晚餐後可選擇科學健康的方式來運動。
運動肯定會利於**，但是飯後不要馬上運動，可以先散散步，或是站立半小時後，再選擇瑜伽等健身方式。
**不是一蹴而就的事，關鍵是要掌握合理健康的**方式，更需要堅持，不能孫巖暴飲暴食，三天打魚二天曬網，只要你持之以恆，那麼你一定可以擁有完美的身材。
25樓：情感小柒柒
晚飯要少吃一些，不能多吃，不叢兄要此脊吃特別油膩的食物，不要吃高滲扒襲熱量的食物，這樣吃晚飯才可以讓體重降下來，不會越來越胖。
26樓：感情的對與錯
1.晚飯的時間應該吃的越早越好，讓脂肪不堆積。2.可以吃一些低肢餘脂肪、低碳水化合物的食物。3.晚飯後，可以進祥配行適量歷宴滾的鍛鍊。
27樓：巨集盛巨集盛
可以多喝水，塌虛可以多吃一些蔬菜和水果，可以多吃胡蘿蔔，也可以多吃態亂西紅柿，這樣就可帆衫檔以讓自己的體重降下來。
大家都喜歡通過飲食來調整體重，晚餐怎樣吃才不發胖？
28樓：花花就是我
晚餐其實應該要吃一些五穀雜糧或者低熱量的食物，才不會長胖。
29樓：數到三倒著走
首先我們三餐要規律，不要因為**而節食，這樣會有損我們的胃，晚餐儘量減少碳水化物比方說公尺飯啊肉啊，可以用粗糧來代替，飯後可以適量的散散步。
30樓：楊倩依
想要吃晚餐不發胖可以調整菜品，多加入一些蔬菜，減少肉類脂肪等高熱量食物的攝入。
31樓：邂逅浪漫
穿的時候最好吃息分飽，不要吃太油膩的食物，可以吃一些五穀雜糧，喝牛奶和吃雞蛋以及一些新鮮的水果和雞蛋，避免減少一些油膩類食物的攝入。
雙徑頂是決定孩子體重嗎
雙頂徑雙頂徑 biparietal diameter，bpd 醫學名詞，又稱胎頭雙頂徑，是指胎兒頭部左右兩側之間最寬部位的長度，又稱為 頭部大橫徑 b超測量bpd 8.5示胎成熟。醫生常常用它來觀察孩子發育的情況，判斷能否有頭盆不稱，順利分娩。孕足月時應達到9.3釐米或以上。按一般規律，在孕5個月以...
女 15歲 身高1 82 體重170多斤我決定運動減
比如爬山跑步啊 都會長小腿肌肉的 建議跳繩 跳繩不僅可以消耗大量的熱量 而且還會幫助減小腿 呵呵 另外在堅持有氧運動的同時還有增加力量的聯絡 這樣對塑性很好的哦若是要求效率的話 可以用 la blance 精華 很有效果的，你上 搜下 有很多資料 ps 不要浪費了這麼好的身高 羨慕的 加油哦！我相信...
晚餐可以不吃嗎，不吃晚餐好嗎
一日三餐中，晚餐要少吃。既然如此，能不能直接不吃晚餐？一般不建議晚餐不吃，但如果由於工作原因，不具備吃晚餐的條件，那可以不吃，但是記得早餐，午餐和加餐要吃夠一天所需的所有營養，以免出現營養缺乏的問題，導致代謝降低，失敗。晚餐的話不能不吃，只是要少吃而已，其實如果一日三餐正常吃外加少量運動就可以 的，...