1樓：千玉山聶行
首先晚上儘量別吃飯，最好用水果代替（亮雹旦6點之後不要再吃東西，儘量別喝水）前兩天晚上你會很餓，但要堅持不吃主食；還有早上要吃飽，多吃點高蛋白的東西；午要吃好，多吃蔬菜少吃肉，你要是有信心就儘量這些天別吃肉，更別吃油炸食品，喝大量的水，管住嘴是**最重要的。接著每晚做仰臥起敬擾坐（睡前一小時做），每組30個，要做3組，可能你做一些之後感到很累起不來，那就請你肆態旁邊的好友幫忙拉你起來，千萬要堅持呀！做幾天，你就不需要別人的幫忙了。
再有就是每晚躺下後，揉肚子，順時針，逆時針各50下，做兩組，這樣使你所吃的東西充分消化！如果你平常吃多東西的時候這招也很管用呀！有助你消化。
2樓：糜若雁仁鈞
我覺得你這樣很正常，不過該粗冊衝吃的時候還是要吃。最好多吃些利水的東西，比如巖殲冬瓜。西瓜這一些的東西。
你還得適當的做些運動。比如說躺姿族著把腳抬起來堅持幾分鐘。都是可以的。
不過飯後千萬不能做運動~~記住了嗎？？這樣肚子會漫漫適應，減下去就簡單了~~
怎樣迅速讓肚子變瘦？
3樓：檢桂花甄婉
1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。
2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。
3、提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳 與地面接觸。重複10次。(這個動作也可以鍛鍊你的臀部肌肉。)
4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反覆10次。
整套腹部動作重複做兩遍。為避免傷害，事先應該做一些伸展動作來放鬆肌肉。
晚飯要少。有許多女性早飯應付，午飯求飽，到了晚上常常進食豐盛。如此勢必造成飲食不均衡，又加上晚上活動少，使脂肪得以儲存，腹部逐步顯現出來。
其實，對於體重超過正常的人來說，一天的飲食比例應該進行調整。在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時佔據胃中的部分容量，就會減輕因控制飲食總量帶來的不適。
適量吃點酸奶，能啟用消化酶，改善腸道微生物系統，從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆製品、蛋白一類的食物，也是有利於**的。
多飲水和每天兩粒維歐美**膠囊也是控制肥胖的重要手段。有許多人對此有乙個錯誤的看法，認為多喝水會引起肥胖，會導致腹部隆起。其實這種觀點是錯誤的，恰恰相反，多飲水可以增強新陳代謝功能，加快毒素的排洩，是有利於**的一種良策。
維歐美**膠囊採用純中藥製劑，全身16處定向**技術，**脂肪多就減**，尤其是針對臀部，腿部，腹部，腰部等部位**效果非常不錯！
吃飯不宜過快，要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因為鎂鈣有助對抗緊張，並對消化有益，可防止脂肪過多儲存，減少腹部隆起的機會。
4樓：端木誠夙鳥
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~大家公認說好的~~
上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是乙個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
要堅持運動~~
怎麼才能瘦自己的肚子？
5樓：周若兔
如果肚臍以下打說明你會有宮凱迅寒溼氣重的情況但不要著急調理納頌需要辨證再去盯茄此祛溼。
怎麼可以瘦肚子，怎樣才能瘦肚子
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怎樣可以讓大腿變瘦，怎樣可以讓腿變瘦變直
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怎麼可以快速瘦肚子瘦腿，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子 1 控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡，要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3 常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果 蔬菜和全麥麵包。...