1樓：塗塗
你可以試試多鍛鍊、跑步、跳繩、打羽毛球等等、都可以瘦腿的、希望我的回答能幫助到你、望採納！
2樓：匣鏡啥阜
滿載剡溪船。中途不遇人，
3樓：匿名使用者
按摩少吃東西船顯高的鞋
上課時怎樣的坐姿可以瘦腿
4樓：year幸運寵兒
上課時怎樣的坐姿可以瘦腿：1、只坐三分之一的椅子位置，右腳要伸直，將雙手放在左大腿的位置上，上半身要慢慢向前彎曲，停留30秒左右，就恢復坐姿，繼續換另一半做。
作用：可以下背、大腿和小腿後側的肌肉，這樣就可以放鬆你的下半身，能達到運動和**的功效。
2、坐穩在椅子，要將身體保持挺直，右腳放在左膝的上方，右手放在膝蓋的位置，左手放在腳踝，要伸展右大腿外側的肌肉，保持10秒繼續換另一邊。
作用：可以放鬆大腿的肌膚，促進血液迴圈。
3、坐在椅子的三分之一的位置，要將身體挺直，右大腿往上抬，膝蓋要彎曲好，雙手抱住左膝蓋的位置，要靠近胸口的方向用力，停留20秒，再換另一邊繼續做。
作用：可以改善大腿的肌肉，拉緊肌肉達到**。
4、坐在地上，將雙腿放在椅子的位置，背要挺直，雙手放在臀部的旁邊，椅子的高度不能選擇太矮的，扭轉腹部要用力運動。 5、將腳放在椅子上，要進行吸氣，脊椎要向上要延伸挺直，腹部要注意用力，向右扭轉的身體，要根據每個人的身體柔軟度來進行扭轉，進行五個呼吸，再恢復原來的身體狀態，再換另一邊，腰部要用力，視線要斜後方的看。
6、將椅子拿開然後提高雙腿，做到離地的姿勢，小腿要和地板做到平衡的狀態，腹部要用力，雙手放在膝蓋的位置，吸氣。
7、吐氣，將小腿伸直和地面做成45度的角度，手臂要伸直和地板做到平衡的狀態，背部要伸直，腹部要用力，雙手放在小腿的兩側，停留五個呼吸的動作。
怎樣瘦腿和腳呢?
5樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
6樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
7樓：
用熱水泡腳和腿，然後反覆按摩捶打，一般來水瘦腳比較難可以給腳部塗一點 漢碧絲，按摩在按摩，這樣腳部就能很快瘦下來了教你一個睡前睡前瘦腿和腳的方法，躺著的時候仰臥，記得拿開枕頭兩腿併攏後，膝蓋屈曲，然後向上抬起。用力將雙腿伸直，靜止約1－2分鐘然後再回到前一個動作。反覆做，腳尖要儘量繃直腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕鬆。
堅持做不但可以瘦腿還可以纖細腳踝，消除腳部浮腫，滿意請採納
8樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
9樓：匿名使用者
可以瘦腿 腳不能瘦 都骨頭森淼淼升級版法國miro rosen瘦腿霜
10樓：匿名使用者
我家有專門瘦腿的瘦腿霜258900812
怎樣能瘦小腿（肌肉型）走路姿勢？是腳前先著地還是後面？ 50
11樓：tefuir健身
再多的瘦腿運動都比不上走路，正確走路，小腿越走越細
12樓：匿名使用者
腳跟先著地不容易形成肌肉。
跑步等運動後一定要放鬆肌肉！千萬不能懶，怕麻煩！
13樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
怎樣快速瘦小腿和腳腕
14樓：匿名使用者
不知道你的小腿是肌肉型小腿，還是脂肪型小腿？
可以明確的告訴你，物理方法是做不到瘦小腿目的的。據專家調查：網上說的那些做運動的方法都是不可行的，如踮腳方法，當你踮腳的時候整個身體的重量都會落在小腿的部位，看似小腿會感覺，但是經過長時間的運動，不但沒起到效果，最好還會是小腿變的更粗壯，又粗有硬，你看那個運動員的小腿非常細？
如果這樣可以瘦腿的話，運動員都是小細腿了。
要想徹底的達到瘦小腿目的，跟據你所說的腿型，可以選擇小腿吸脂術+高選擇性阻斷神經瘦腿
1、小腿吸脂術指：通過吸取皮下多餘脂肪的方法使小腿達到纖細、美觀，但吸脂術只適合於脂肪型小腿。
2、高選擇性阻斷神經瘦腿：高選擇性神經阻斷瘦小腿（李沁奕2023年5月1日，國內首例實施）原理：神經對肌肉有支配作用，如果有選擇性的對支配肥大腓腸肌的部分運動神經加以阻斷，讓其肥大部位的肌肉失去神經支配，導致營養障礙而產生醫源性廢用性萎縮，肌肉變薄變細，喪失收縮功能，消除因肌肉收縮而引起的小腿周徑增粗及肌性輪廓顯現，從而達到瘦小腿的目的。
如果兩者結合，最後達到瘦腿的效果非常的完美，塑形，非常完美
15樓：
多拍打，消消脂肪……
16樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
每天把腿靠在牆上可以瘦腿嗎?
17樓：濟南_老陳
不能。瘦腿是個需要長期堅持的過程。以下供你參考:
1、拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免.
18樓：再姐
只這樣不能，還要動起來
19樓：匿名使用者
需要你堅持，還要增加一些別的運動，長期鍛鍊才會有效果
20樓：匿名使用者
靠牆倒臥式」結合倒立姿勢的好處，如防止靜脈曲張、改善血液迴圈等但是與減腿可能作用不是很大吧。減腿是需要你運動來減的。
爬樓梯 快走都是一個不錯的**方法。
通過（稼紅痩身筆記）這個減腿也是可以的。
21樓：
你好。單純這樣。
肯定不可以的。
這種辦法可以消腫。
但是瘦腿是很難的。
有辦法瘦腿的~
就像（稼瑾紅的血淚史）這醬紫。
怎麼瘦小腿？尤其是腳脖
22樓：裡小希的美
這個跑步就是最好的了，不過也得你堅持得下去才行的啊
23樓：匿名使用者
**最有效的辦法：
如何快速**，吸脂手術在目前的社會中很是流行，吸脂手術能使人夠快速**方法，從而抽取人體的多餘脂肪，讓人看起來更健康，吸脂手術就目前醫學技術於人身沒有任何危險。
吸脂術是利用，運用水動力吸脂(wal)技術，分解脂肪和**同步進行方式，通過**小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到**的目的方法，**的手術時間短，通常只需要幾個小時的時間就可以改變自己的肥胖體形。
吸脂**技術已得到大量的臨床實踐的檢驗，安全、快速、不**。360度整體設計與環形技術可以瞬間將倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各種身材打造成完美的s型曲線，盡顯迷人身姿。
24樓：匿名使用者
注射瘦腿針是專門針對小腿肌肉的一種瘦腿方法，它的效果十分顯著，在注射幾天後就能看到小腿肌肉一天比一天縮小的效果，一般來說瘦腿針的效果可以持續一年左右，而且瘦腿過程中沒有任何手術創傷，**後恢復的也很快。
注射瘦腿針雖然不是永久性的，但是它不同於手術瘦腿，手術瘦腿由於需要開刀，具有很大的疼痛性，而且手術中與手術後都具有一定的風險性，注射瘦腿雖然不永久，但是它安全健康，瘦腿快速；沒有漫長的恢復期。是您瘦腿最佳的選擇。
請問做什麼運動能瘦腿？
25樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
26樓：匿名使用者
恩，上學或上班的時候步行，然後沒事早晨是跑跑步
怎麼可以快速瘦肚子瘦腿，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子 1 控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡，要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3 常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果 蔬菜和全麥麵包。...
怎樣瘦腿和臀，怎樣瘦腿和臀部
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！建議還是飲食 運動計劃最健康，也是最快不容易 的 方法首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！然後要有一定的運動鍛鍊規劃，比如早上要進行3 5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘後進行30分鐘的消化慢...
怎麼瘦腿和瘦臀，怎麼瘦腿和臀部
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 苗條大腿9招 1.勤做高抬腿運動 2.飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕 3.洗澡時按摩一會，活絡經脈 4.騎腳踏車去郊遊 5.睡前壓壓腿，做腿部運動 6.多吃廋腿食物，如菠菜 蘋果 西柚等 7.少乘電梯多走樓梯 8.均衡飲食，葷素搭配 9.堅持就是勝利。...