治療晚上失眠的方法，請問晚上失眠有沒有好的方法調理下？

1樓：網友

cxbxcf睡眠多少其實可以不按睡覺的小時來算，要按具體睡眠狀態來算，也就是按睡眠質量來算。他的年紀、職業不是重點，重點是他每天都幹什麼，想什麼。如你所述的睡眠質量算是比較差的哪種，但是僅限於他不會熟睡，而不是睡多少個小時。

其實，年輕人睡4-6個小時很正常，這樣的睡眠一點兒都不算少，只要在這4-6個小時的時間裡有兩個小時真的在熟睡狀態就好了。

如果是因為曾經喜歡熬夜引起的階段性失眠，那就沒緩慢慢調節生物鐘就好了。如果是心裡面有事，那就要等事情解決了才能專心睡覺。還有就是別太把失眠當一回事兒，不要每天都想為什麼會失眠，因為這種想知道原因的心理其實是在給自己加強失眠的暗示，對改善睡眠沒有一點兒好處。

還有就是可以給自己制定個適合自己的運動計劃，每天按量給自己安排運動。罩襲睡覺的時候，用腹式呼吸法調整心率和血液中的氧迴圈，也能有助於入睡。如果上面說的對你還是沒有幫助你可以選擇yao物進行**，比如說邁特寧這款產品，很好的解決了一系列的問題！

你可以物察兄叫你朋友去嘗試下 vwefewqfsa

2樓：

**晚上失眠的方法：數星星，閉著眼睛想象未來或想想自己中500萬後要幹嘛。

**失眠的最好的方法，晚上睡不好失眠了怎麼辦

3樓：考核分公司

方法都是要長期，才能有效的。如果是你心裡原因的話，就儘快解決讓你煩心的事情就好了。睡前不要想亂七八糟的事情。

如果是身體原因的話，看看是哪個有毛病，就對症下藥，平時多吃蔬菜瓜果之類的，睡前喝百合稀健棗仁茶或者牛奶之類有助睡眠的食物。還有要按時睡覺，按時起床，白天適當的鍛鍊，促進身體的新陳代謝。

請問一下,怎樣**晚上失眠好呢

4樓：網友

fgcfgb 很多種歲兄悔因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。

原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；

原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；

**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強乎正體質；

二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半。

小時，聽輕鬆愉快的**；

四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；

五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼。

吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；

六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；

七是找醫生對症**相關疾。

病。 **失眠，從臨床應用上看，如果是輕度患者，可適當服用安定類藥物進行控制，但切忌長期使用以免產生藥物依賴，讓病情進一步惡化。如失眠時間較長塵則或較為嚴重的患者，建議用源於美國的邁特寧，它對失眠情況有著顯著的療效。

另外，失眠患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於失眠的恢復均有很好的幫助。