1樓：有痰伊
通過力量和桌球的旋轉來著手練習。反手生膠。
在青少年訓練當中，相對來講難度比較大一些。因為反手生膠在這個擊球過程當中球比較下沉，這種下沉程度對於一般的選手來講，它容易練不起來，就是防守的時候下網。
在訓練當中主要是模擬兩大環節。第乙個環節就是要模擬這個對方的力量和這個擊球的頻率，來提高反手生膠的對抗能力。第二大環節就是要去適應這個旋轉，乙個是強旋轉，以及在轉換當中速度力量的結合。
這兩塊兒是練習反手對抗當中最主要的兩個環節。
先說第一塊兒，就是突出頻率快、力量大的訓練環節。在練習當中的時候，也要這個根據這個生膠的能力來進行頻率的選擇和力量大小的選擇。在發球的時候就是一定就是站位稍微往後靠一點，發球的這個頻率和力量一定要注意這個掌控好，不能太簡單；太簡單的話在練習中就沒有效果，太難的話也接受不了，一定要選擇適中。
在練習反手生膠當中，要注意選位然後引板的位置、擊球點的位置和發力時機，把這幾個環節考慮好就能夠保證第一板發力的基礎上能夠連續發力。在發力的時候，乙個是擊球過程當中的發力，還要注輪沒意擊球完步法和重心的發力還原。
第二個訓練的就是對旋轉的適應，以及加上力量旋轉的練習。在練習的過程當中，先突出旋轉，從弱到強、循序漸進再從強旋轉轉為增加力量的球，也就是前衝的球。在練習的時候從有序旋轉有序的隨著能力提高到間接無序。
練習的時候要注意這兩種旋轉，強旋轉的時候，身體的位置一定要靠前一點，板型舉得高一點，發力技巧的話就搶上公升前期手腕去把這個球壓住，加上自己的這種質量。對於這種前衝的時候，位置一定要讓開不要頂住，在引板擺的位置要靠後衡高一點，向前發力要多一些來提高擊球的質量。
不管是哪一種，在生膠練習的時候不能像反膠合理的擊球去抹，因為生膠如果對旋轉一抹的話，球就是容易出界控制不住球，一定要加上自己的力，通過自己的力量對球有乙個控制，那麼在擊球的時候就要去用咐桐尺力，而不能是借力，更多是去自己手上去發力。
2樓：法明知
一是鍛鍊手腕的力量，二是鍛鍊手腕的靈活性，三是加強體能，四是加強臂力鍛鍊，五是加強眼力鍛鍊。
3樓：劉心安兒
這個時候就應該加強鍛鍊，一定要懂得怎麼拉球，也需要掌握相應的巧培技巧和要領，還有就是要懂得櫻搏側身發球，應該提高孝頌唯個人的攻擊能力。
桌球反手生膠打法教學
4樓：上山打怪獸
桌球反手生膠打法教學的特點是動作小滾姿；速度快；突然性強；爆發力大，動作且連貫和緊湊沒有多餘的動作而且對步法的要求較高，沒大芹絕有步法的快速到位動作就很容易變形，從而會影響到擊球的殺傷率和上臺的命中率。
在生膠接發球首爛中除了彈擊外，反手快撥也是接發球的主要手段之一，快撥是在保證擊球穩定性的前提下，控制球的弧線和落點，主動的去調動對方，和相持中佔據主動。在接發球時也可以利用快撥變換接發球的落點，隨後通過生膠的速度和旋轉變化壓制對方，讓對方無法完成高質量的進攻，從而使自己佔據場上的主動權。
反手快撥時右腳帶動身體上步，身體重心降低，擊球時球拍在胸前，手腕稍微內旋，在來球的高點期擊球，擊球時拍頭朝右前上方開啟，這時球和球拍高度高於球網，不需要刻意製造過網弧線，正好適合生膠的特性。
生膠快撥的時候板型要稍微立一些，在撥的時候也是儘量用拍頭，這樣擊球質量更高，快撥的線路和落點要靈活，用線路和落點來牽制對方，在回球過程中佔據主動。快撥後的銜接同樣重要，快撥後對方一般會製造弧線保證上臺，之後可以根據自己的技術特點進行進攻。
桌球反膠如何對付生膠訓練
5樓：都夢香養斐
正膠也叫短顆粒膠皮，特點是彈性好、速度快、擊球穩、不吃轉，適合近臺快攻，尤其是左推右攻型打法，是直板快攻型選手最常用的膠皮型別之一。過去莊則棟、李富榮、江嘉良、謝賽克等一大批世界冠軍都採用正膠海綿直拍。世界冠軍劉國樑也是採用這種型別的膠皮。
反膠其特點是擊球旋轉力強、擊球穩定、易控制，適合弧圈型或弧圈結合快攻型打法。由於擊球穩定，控制球好，因此也是初學者首選的型別。對於專業選手而言，又有多種不同效能的反膠海綿拍供選擇，如膠皮粘性強、配套的海綿軟而厚，因而有很好的「咬」球及「裹」球特性。
反膠海綿膠皮是直、橫拍選手目前最常用的膠皮，幾乎所有的歐洲選手均採用此種膠皮，亞洲選手也有近80%使用。因為這種膠皮比較好地兼顧了速度與旋轉的要求。目前國際超一流選手中，絕大部份都使用反膠膠皮。
如弧圈結合快攻打法的瓦爾德內爾、王楠等，快攻結合弧圈打法的孔令輝、鄧亞萍等，直握拍的馬琳等，他們都是清一色的正面或二面均為反膠膠皮。
生膠就是顆粒向上、直徑大於高度的膠皮。其特點是擊球下沉，搓球旋轉弱。由於生膠有減轉的作用，因此特別容易控制球。
世界冠軍王濤等都採用反手生膠的打法，南韓及朝鮮女選手對這種搭配方法更是情有獨鍾。
防弧膠皮。專門對付弧圈球的還有一種叫「防弧膠皮」的反膠海綿膠皮，這種膠皮拍面無粘性，表面較光滑且輕微發澀，擊出球執行速度較慢、弧線較短，著臺後下沉飄忽，令對手難以按常規判斷，對付弧圈球尤為奏效。如當年蔡振華所用的球拍反面貼的就是這種膠皮。
桌球反手膠皮的選擇
6樓：網友
愛拉弧旋球的話你可用狂飆系列的膠皮，例如（狂飆3），如果你的爆發力非常好，你可以用一用（多尼克-2）或者（729-5），（729-2）的膠皮都是很不錯，最後你需要看看你的打法和你的方式來選擇了。
729－2的膠皮無疑是很國產膠皮裡很成功的一款，在729傳統普及套膠和fx膠皮版本之後的改進，當時同時還有729－3的上市，但729－2似乎更加得到大家的認可。黏性很強，完全中國化的產品，蓋膠層比較厚，很耐用，但是膠皮又不是很厚，顆粒也不算長，保證了擊球后充分的形變以及撞擊力量通透至海綿和底板上。我收到的這片表面鮮紅，均勻，海綿為白色，氣孔比較細密，手捏上去感覺很柔軟，但卻不糟，有一些德系海綿的感覺。
適合適合弧圈球打法。
而多尼克-2就是真正的與狂飆3的用途大部分紛繁了，就是專打快攻球。我建議你正手用多尼克，反手用729-2
謝謝採納。
7樓：網友
桌球拍的套膠就是膠皮和海綿粘在一起的那層東西。現成套膠有正膠、 長膠、 生膠。反手根據自己的技術特點，幾種套膠都可以選擇。
1、正膠。其特點是擊球旋轉力強、擊球穩定、易控制，適合弧圈型或弧圈結合快攻型打法。由於擊球穩定，控制球好，因此也是初學者首選的型別。
對於專業選手而言，又有多種不同效能的反膠海綿拍供選擇，如膠皮粘性強、配套的海綿軟而厚，因而有很好的「咬」球及「裹」球特性。反膠海綿膠皮是直、橫拍選手目前最常用的膠皮，幾乎100%的歐洲選手均採用此種膠皮，亞洲選手也有近80%選手使用。因為這種膠皮比較好地兼顧了速度與旋轉的要求。
目前國際超一流選手中，絕大部份都使用反膠膠皮。 打反膠的選手都希望膠皮有高裹力，即膠皮面要粘，這樣才能有高的摩擦係數。
2、生膠。就是顆粒向上、直徑大於高度的膠皮。其特點是擊球下沉，搓球旋轉弱。
由於生膠有減轉的作用，因此特別容易控制球。目前一批橫拍兩面攻選手，為求得擊球的變化，採用了正手反膠（拉弧圈）和反手生膠（快撥及擺短）的搭配方法。這種效能的膠皮可作為直拍反打反面貼膠的一種選擇。
3、長膠。這是一種膠粘細而長的膠皮覆蓋在一薄海綿上面而膠皮海綿。在六十年代發明的。
當年張燮林用這種膠皮削出變幻莫測的球，被稱為乒壇魔術師。這是因為這種膠皮球在拍面會產生反常的旋轉現象，典型的變化是：對方搓來的下旋球，己方用長膠對搓時，將以上旋飛回；對方攻來的上旋球，己方用長膠推擋後以下旋飛回；用削球回擊對方拉來的弧圈球時球會更旋，而回削一般拉球時回球則不旋。
這些反常的變化常令對方失誤或回出高球，對付不熟悉長膠效能的人打這種球常可輕易取勝。
8樓：要我就發發我
首先地球人都知道的大巴（**高了）斯瑞沃小蝴蝶fx 200(或者小蝴蝶g3 fx 256）都是比較經典的反手膠皮，我就不多說了，而且我也沒用過 它是不少國外高手在「前內能」時代的經典配置。而在中國，由於大多數國人的正手仍然是從下旋球打起，為上旋球而生的斯瑞沃更多時候只是在國人的反手還韜光養晦。
在這裡我想說的是最近我用多尼克s1換了一塊鉑金在反手試了試感覺很好出球快，容錯好，很穩定，橫打拉球非常舒服，上臺率提高了不少，聽說他比s1，f1都皮實，不容易破邊，因為我對德套情有獨鍾，但是一直為摩擦球的效果不滿意，可是 有了鉑金不一樣了擰，拉，彈擊，掛球撞擊都很好，你也可以試一試 另外 猛驕紅v;120--150 紫尼，超輕諾王都是反手比較好的選擇。最後希望您能早日找到如意的「反手」配置。
好了，如果本題有什麼不明白可以追問，如果滿意記得采納 如果有其他問題請採納本題後另發點選向我求助，答題不易，請諒解，謝謝！( /~~拜拜！！
9樓：愛桌球
可以根據你反手的技術特點，選擇以下反手套膠中的一種：
1、斯蒂卡超輕一諾王。
厚度：速度：120
旋**100
控制：90特點：世界上最輕的反膠套膠，僅重克，是為球板配置減重的不二選擇，更輕的重量，更快的速度與更強的旋轉，完全依賴於stiga創新性的技術——氣墊系統(acs).
2、世奧德2000f
套膠度數：42 /44
套膠厚度：max
特點：直拍橫打選手反手進攻專用德反膠海綿。針對「橫打」使用頻率最多的「拉、彈、撥、打」等快速擊球技術和中近臺進攻所需的爆發性衝擊力進行的優化設計。
適合橫打選手快速、前衝、輕便、敏銳的反手進攻。
3、拍里奧cj8000
海綿厚度：海綿硬度：40-42
適合打法：全面型。
膠面特性：粘。
特點：膠皮硬度適中，彈性良好，適合快攻弧圈球打法，膠皮粘性好，起下旋容易。
10樓：匿名使用者
反手最好用內能型的套膠，相對要輕一點而且彈性強我推薦用日套愛博bomb的mopha j tension，這一款的價效比很高，最好選速度型，日本海綿的彈性極強。
11樓：第幾次轉身了
。。。中國打法的話，一般反手都用的是外套，大多數為澀性膠皮 比如donic ,蝴蝶el，大巴什麼的 容錯性大 ，上臺率高，速度快，很適合反手的特點。
12樓：老張
看你刷不刷膠水，如果刷膠水，那就sriver el 或者sriver fx
如果不刷膠水，那就尤拉頂級探戈，多尼克藍火，或者安度銳煞。
練好乒乓球應多訓練哪些
5 高重心。重心在保持平穩運動的前提下儘可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。直拍反手發展趨勢直拍反手位歷來是被認為是直拍選手的死穴。隨著乒乓球速度，旋轉的飛速發展，直拍反手由於受生理原因的制約，無法隨意前傾拍形和發力難一直是直拍選手技術上的最大漏洞。許多年來多少...
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正手 右邊揮拍擊球 反手 左邊 正膠 膠皮一面是平的，一面是有顆粒的。顆粒在外，是正膠反膠 光面在外 拉 像拉鞭子，拉尜尜 削 像用刀削 砍 帶 切 撇 推 搓 抹 擋 迎 晃 擺 磕 碰 鏟 兜 拽 撕 扣 殺 挑 放 慢慢體會吧！每一個動作又有若干花樣，如加力推 減力推，右推，左推等等 前邊那位...