1樓:匿名使用者
最好的睡眠時間是10點到次日6點
但是現在人們的生活節奏已經生活方式的關係版
,晚上睡的都比權較晚,我各人覺得超過十二點睡覺就屬於晚睡了,如果一晚上都不睡覺那肯定屬於熬夜了,長期熬夜會導致**暗淡,內分泌失調,對女生尤其不好
2樓:孫姍而
每天晚上12點以後,不睡覺
3樓:
正常在深夜11點到凌晨3點是身體排毒和休息的時間,都市人熬夜的生活方式太普遍了。儘量深夜11點前休息。
4樓:蝶灬衣
我認為每天超過晚上12點都不睡覺就是熬夜啦!
怎樣才算是熬夜?
5樓:畫渣花小烙
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果,比如焦慮衝動,記憶力衰退,注意力不集中,內分泌紊亂,免疫力也會變弱從而誘發各種疾病,還更容易得癌症,中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。
6樓:小薇薇
一般熬夜抄是指夜裡11點之後睡覺,也可以指一夜不睡覺。
熬夜的危害:
1、經常疲勞,免疫力下降:人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2、頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液迴圈不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、**乾燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在**上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
5、影響生育力:正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。
7樓:匿名使用者
一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時
8樓:匿名使用者
超過12點睡覺都可以說是熬夜
9樓:匿名使用者
從字面上解釋熬夜的定義,你可能以為徹夜不睡,直到早上的程度才算熬夜,回不過從生理時鐘答的角度來看,過了晚上11點還沒睡,就已經算是晚睡狀態,就算凌晨三點天還未亮時爬**,不過經氣血流已完成一天的迴圈,即使還不到一般人起床時間,仍已構成熬夜條件。
根據人體生理時鐘原則,賴姿吟醫師建議,如果晚上11點睡對你而言太天方夜譚,那麼希望你最晚可在午夜12點臥床休息,把握肝膽修護的最後時間。
至於熬夜與晚睡之間的差別在那裡?如果你睡覺的時間已是凌晨三點,隔天還必須早上八點起床以趕上九點上班,睡不到8小時的品質,這就算是熬夜。而同樣是凌晨三點睡,如果你的工作性質可以讓你睡到中午12點才起床,這樣的作息雖然不符合生理時鐘的最佳執行,不過因為睡眠時間足夠,而且規律,基本上可算是必須熬夜的人正常規則。
10樓:匿名使用者
12點前不睡覺,就是熬夜
11樓:3975人
怎麼樣才算是真正的熬夜?大多數人都忽視了,也許你並沒有熬夜
怎樣算熬夜，怎樣才算是熬夜？
從字面上解釋熬夜的定義，你可能以為徹夜不睡，直到早上的程度才算熬夜，不過從生理時鐘的角度來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態，就算凌晨三點天還未亮時爬 不過經氣血流已完成一天的迴圈，即使還不到一般人起床時間，仍已構成熬夜條件。根據人體生理時鐘原則，賴姿吟醫師建議，如果晚上11點睡對你而言太...
熬夜傷身，到底幾點睡覺才不算熬夜
針對不同年齡段和從事不同工作的群體，熬夜的時間點定義通常各不相同。如果平時的作息習慣是22點入睡，那麼晚上超過22點依然不能入睡就屬於熬夜。如果平時習慣在23點入睡，22點尚未入眠也不算真正意義上的熬夜。正常健康的睡眠並不是指必須在某個時間點入睡，而是要保證充足的睡眠時間 良好的睡眠質量以及規律的作...
晚上幾點睡覺算熬夜，晚上幾點睡才算熬夜？
你好！一般來說,晚上超過11點子時還未睡覺,就屬熬夜了,我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造...