1樓：相愛已成往事
不要做負重型別的運動
人在做負重運動的時候，首先要做的事情就是憋氣，而憋氣，會使得肺內壓升高，血液迴圈受阻，心臟負擔增加，迴心血量減少，導致腦供血緊張，出現頭暈，特別是老年人，各器官本來就不行，有些甚至患有老年性肺氣腫，在這種情況下，進行負重運動，容易昏闕，而在憋氣完成之後，壓力突然消失，迴心血量突然上升，這對於那些有動脈血栓，高血壓的老人來說特別容易出現腦出血，危機生命。所以像拔河，舉重，掰手等這些負重運動就不要做了，運動有很多種，何必要選這種呢》_<
不要爭強好勝，急於求成
很多老年人保持了年輕時候敢打敢拼的精神，什麼都想爭第一，而對於老年人來說，身體的負荷能力已經遠遠的低於年輕人，這時候，去做什麼激烈運動的比賽，或者想要在短時間裡完成某些運動事項，容易造成身體缺氧，大腦供氧不足，產生暈厥，甚至危機到生命，更嚴重的是運動中要是發生了碰撞，摔倒什麼的，出現骨折什麼的，那就得不償失了啊，所以老年人運動，需要循循漸進，迴圈往復，慢慢來，不要急功近利，爭強好勝，到時候，養生的目的沒達到，反倒落得一身傷痛。
進食後不要立即運動，運動後不要立即進食
進食後立即運動，由於支援消化的神經受到了抑制，消化液分泌減少，胃蠕動減慢，同時，由於運動時，血液**在消化系統方面的少，這些都會影響食物的消化吸收，容易造成一些消化性疾病。同樣的，如果運動之後立即進食，同樣會造成消化功能的紊亂，造成一些慢性的消化性疾病。對於老年人來說，對於營養的需求是很必要的。
因此，一個好的胃口可是很重要的，而因為這些而導致或者加重了疾病，那就不叫鍛鍊身體了。
運動記得補充鹽溫水
老年人由於身體機能的退化，即便是緩慢的運動都容易出汗，體內水分丟失，血容量減少，心率加快，容易產生暈厥，所以適當補水是必要的；但是，由於汗液裡除了水還有許多的電解質的丟失，光補水了，其他沒補，容易造成體內電解質紊亂與酸鹼平衡紊亂，所以補點鹽水；運動後喝涼水，容易刺激消化道，產生消化道疾病，因此，綜上所述，運動記得喝點鹽溫水哦，那些功能飲料不建議喝，對於老年人不利。
炎熱天氣室內運動
在炎熱的天氣下，溫度特別高，在戶外運動，體內熱量，無法完全的排洩出去，最後造成的結果就是中暑，老年人更容易中暑，而且，中暑之後特別容易出現多器官功能障礙綜合徵，造成死亡的機率很高，所以炎熱天氣盡量少運動，如果實在想運動，也得在適宜溫度的室內運動。
寒冷天氣注意穿衣保暖，出汗不要脫掉衣服
老年人的體質本來就弱，極其容易受涼生病，所以在寒冷的天氣更加應該注意防寒保暖工作，不要**鍛鍊，帶好口罩，以免寒氣進入氣道，出現疾病；而運動出汗之後也不要立即脫掉衣服，以免受寒，影響身體的健康。
不做倒置型運動
老年人儘量不要做類似於低頭，倒立等將頭向下的倒置型運動，原因就是老年人普遍有血栓的情況，血管較硬，彈性差，脆性高，低頭運動極其容易讓血流突然彙集腦部血管，導致血管破裂，出現腦溢血。而且即便沒用出現腦溢血，但恢復正常體位的時候，大腦的血流量在短時間內突然減少，出現大腦供氧不足，出現暈厥的現象，出現個磕磕碰碰的也是不好的，所以說啊，儘量做保持正常體位的運動就行，儘量注意才行哦
準備工作要做好
在運動前，應先做好運動的準備工作，活動活動關鍵，放鬆一下肌肉，使他們處於適當的緊張狀態，這樣以免運動的時候一不小心，用力過急，出現了肌肉拉傷等情況。
天氣的選擇
並不是什麼天氣都可以都是可以出去鍛鍊的，現在的環境狀況越來越差，沙塵暴，霧霾什麼的，這種情況下，出門鍛鍊，可能會因此出現呼吸道疾病，得不償失啊。所以出門運動一定要選好天氣，要是天氣不好，那就室內運動吧。
補充說明:對於老年人來說，適當的體育鍛煉，是對健康有好處的，可以促進血液迴圈，提高機體免疫力。但是，同樣，當人步入老年之後，身體的各個臟器器官，已經出現了不同程度的衰老，加上一些疾病的影響，他們身體的反應能力，對運動強度的承受能力都相對於年輕人來說大大的降低，因此，老年人在進行體育鍛煉一定要量力而行。
2樓：阿紫
很多老年人保持了年輕時候敢打敢拼的精神，什麼都想爭第一，而對於老年人來說，身體的負荷能力已經遠遠的低於年輕人，這時候，去做什麼激烈運動的比賽，或者想要在短時間裡完成某些運動事項，容易造成身體缺氧，大腦供氧不足，產生暈厥，甚至危機到生命，更嚴重的是運動中要是發生了碰撞，摔倒什麼的，出現骨折什麼的，那就得不償失了啊，所以老年人運動，需要循循漸進，迴圈往復，慢慢來，不要急功近利，爭強好勝，到時候，養生的目的沒達到，反倒落得一身傷痛
3樓：狂炫酷霸不拽
不要爭強好勝，急於求成
很多老年人保持了年輕時候敢打敢拼的精神，什麼都想爭第一，而對於老年人來說，身體的負荷能力已經遠遠的低於年輕人，這時候，去做什麼激烈運動的比賽，或者想要在短時間裡完成某些運動事項，容易造成身體缺氧，大腦供氧不足，產生暈厥，甚至危機到生命，
4樓：匿名使用者
運動是生命之本。老年人要更加註重運動，但是在運動的過程中一定要學會使用正確的方法，因為老人大多數骨質疏鬆，條件不好。下面一起來了解下
首先，避免快速運動和比賽。因為老年人的心肌收縮力減弱，血管壁彈性降低，官腔變窄，而血液力量增加，勢必增加心臟負擔。此外，由於呼吸系統功能減弱，肺活量和通氣量將減少，氧氣**將不足。
此外，在快速運動過程中氧氣消耗增加，這容易導致缺氧和昏厥現象。特別是那些患有心臟病和高血壓的人，快速運動會導致脈率和血壓突然上升，並導致事故。因為競爭和反競爭活動不可避免地會導致強烈的神經興奮，同時，反競爭會產生優勝劣汰的心，使其發揮出最佳能力，這種情況會使老年人身心產生矛盾甚至事故 。
第二，我們應該有一個正常的生活系統和合適的鍛鍊計劃。應該注意營養的量，吃容易消化、蛋白質含量高、維生素含量高、脂肪含量低的食物。應該戒菸，因為吸菸會誘發心絞痛，增加肺癌的發病率。
喝酒或戒酒可以保護肝臟。老年人最好在鍛鍊前進行全面的身體檢查，然後根據他們的身體狀況選擇合適的鍛鍊專案。同時，體檢結果也可以作為鍛鍊前的客觀指標，便於與鍛鍊後的情況進行比較，判斷鍛鍊效果。
年人的運動必須根據他們的健康狀況、條件、愛好等來選擇。一般來說，最好選擇能使每個關節和肌肉得到更好鍛鍊的運動，如慢跑、快走、游泳、太極拳等。而不是過於激烈、過快和激烈的運動。
運動器材也可以用於鍛鍊。
做好這兩點，老年人可以放心大膽地去鍛鍊，生命最重要，運動有風險，有效預防最重要，注意運動事項，不會出現問題。
5樓：匿名使用者
不要做負重型別的運動 人在做負重運動的時候，首先要做的事情就是憋氣，而憋氣，會使得肺內壓升高，血液迴圈受阻，心臟負擔增加，迴心血量減少，導致腦供血緊張，出現頭暈，
6樓：匿名使用者
所以需要準備高蛋白、高營養的物質，最好以流食為主，蔬菜水果少不了，注意要易消化、易吸收的，以清淡為主不要做負重型別的運動 人在做負重運動的時候，首先要做的事情就是憋氣，而憋氣，會使得肺內壓升高
7樓：靜謐齊心
老年人身體機能退化，在運動的時候應該注意運動對力量的要求。
8樓：最愛到底算個啥
50歲以上的老年人要根據自身的身體情況選擇運動方式。如果牛身上有某些疾病存在的話，要注意運動的方式，比如肩周炎的初期患者是不可能進行舉臂的運動的，一些心腦血管患者也不宜選擇爬樓梯的運動，所以要因人而異的萱蕚適合自己的運動。另外，某些慢性病患者也要根據醫生的祝福選擇適合自己的運動，另外，某些慢性病患者也要根據醫生的囑咐選擇靜養休息或是適合自己的運動。
9樓：匿名使用者
兒童少年和老年人骨的特性如何?體育運動中應注意些什麼----------少年兒童骨骼的化學組成成分中水和有機物的比例較大，無機鹽的比例較少。因此，少年兒童的骨質較疏鬆，彈性大，不易骨折，但承重後易變形、彎曲。
這就決定了兒童少年不宜過多承受大強度的力量練習，以免少年兒童骨骼畸形，影響正常生 骨骼結構的變化：老年人隨著老化的影響，骨骼結構發生進行性的退化和營養不良。由於骨質丟失而出現骨萎縮和骨質疏鬆，在早年沒有鈣化的組織中出現異常的鈣沉著，如肌腱附著點骨化等。
骨的老化還表現在化學成分的改變上，如青年人骨中含無機鹽50％，中年人為60％，到老年人則為80％。因此老年人骨的彈性、韌性減弱而變脆，輕微外力或跌倒易發生骨折，且癒合緩慢。兒童的骨骼軟 ， 而且在成長中 。
老年人的骨骼比較脆 ， 骨質疏鬆都需要注意補鈣 。 小孩子運動注意危險性 ， 畢竟孩子的判斷力有限 ， 容易發生一些嚴重的意外。老年人運動注意度 ， 激烈的運動不適合了 ， 快冬天了注意關節的保暖。
10樓：小鹿鹿
運動的時候應該注意運動的頻率，以及運動的強度。
老年人的健身運動要注意些什麼
11樓：c機器復機器
老年人的健身運動建議注意以下幾點：
不要做負重型別的運動
人在做負重運動的時候，首先要做的事情就是憋氣，而憋氣，會使得肺內壓升高，血液迴圈受阻，心臟負擔增加，迴心血量減少，導致腦供血緊張，出現頭暈，特別是老年人，各器官本來就不行，有些甚至患有老年性肺氣腫，在這種情況下，進行負重運動，容易昏闕，而在憋氣完成之後，壓力突然消失，迴心血量突然上升，這對於那些有動脈血栓，高血壓的老人來說特別容易出現腦出血，危機生命。所以像拔河，舉重，掰手等這些負重運動就不要做了，運動有很多種，何必要選這種呢》_<
不要爭強好勝，急於求成
很多老年人保持了年輕時候敢打敢拼的精神，什麼都想爭第一，而對於老年人來說，身體的負荷能力已經遠遠的低於年輕人，這時候，去做什麼激烈運動的比賽，或者想要在短時間裡完成某些運動事項，容易造成身體缺氧，大腦供氧不足，產生暈厥，甚至危機到生命，更嚴重的是運動中要是發生了碰撞，摔倒什麼的，出現骨折什麼的，那就得不償失了啊，所以老年人運動，需要循循漸進，迴圈往復，慢慢來，不要急功近利，爭強好勝，到時候，養生的目的沒達到，反倒落得一身傷痛。
進食後不要立即運動，運動後不要立即進食
進食後立即運動，由於支援消化的神經受到了抑制，消化液分泌減少，胃蠕動減慢，同時，由於運動時，血液**在消化系統方面的少，這些都會影響食物的消化吸收，容易造成一些消化性疾病。同樣的，如果運動之後立即進食，同樣會造成消化功能的紊亂，造成一些慢性的消化性疾病。對於老年人來說，對於營養的需求是很必要的。
因此，一個好的胃口可是很重要的，而因為這些而導致或者加重了疾病，那就不叫鍛鍊身體了。
運動記得補充鹽溫水
老年人由於身體機能的退化，即便是緩慢的運動都容易出汗，體內水分丟失，血容量減少，心率加快，容易產生暈厥，所以適當補水是必要的；但是，由於汗液裡除了水還有許多的電解質的丟失，光補水了，其他沒補，容易造成體內電解質紊亂與酸鹼平衡紊亂，所以補點鹽水；運動後喝涼水，容易刺激消化道，產生消化道疾病，因此，綜上所述，運動記得喝點鹽溫水哦，那些功能飲料不建議喝，對於老年人不利。
炎熱天氣室內運動
在炎熱的天氣下，溫度特別高，在戶外運動，體內熱量，無法完全的排洩出去，最後造成的結果就是中暑，老年人更容易中暑，而且，中暑之後特別容易出現多器官功能障礙綜合徵，造成死亡的機率很高，所以炎熱天氣盡量少運動，如果實在想運動，也得在適宜溫度的室內運動。
寒冷天氣注意穿衣保暖，出汗不要脫掉衣服
老年人的體質本來就弱，極其容易受涼生病，所以在寒冷的天氣更加應該注意防寒保暖工作，不要**鍛鍊，帶好口罩，以免寒氣進入氣道，出現疾病；而運動出汗之後也不要立即脫掉衣服，以免受寒，影響身體的健康。
不做倒置型運動
老年人儘量不要做類似於低頭，倒立等將頭向下的倒置型運動，原因就是老年人普遍有血栓的情況，血管較硬，彈性差，脆性高，低頭運動極其容易讓血流突然彙集腦部血管，導致血管破裂，出現腦溢血。而且即便沒用出現腦溢血，但恢復正常體位的時候，大腦的血流量在短時間內突然減少，出現大腦供氧不足，出現暈厥的現象，出現個磕磕碰碰的也是不好的，所以說啊，儘量做保持正常體位的運動就行，儘量注意才行哦
準備工作要做好
在運動前，應先做好運動的準備工作，活動活動關鍵，放鬆一下肌肉，使他們處於適當的緊張狀態，這樣以免運動的時候一不小心，用力過急，出現了肌肉拉傷等情況。
天氣的選擇
並不是什麼天氣都可以都是可以出去鍛鍊的，現在的環境狀況越來越差，沙塵暴，霧霾什麼的，這種情況下，出門鍛鍊，可能會因此出現呼吸道疾病，得不償失啊。所以出門運動一定要選好天氣，要是天氣不好，那就室內運動吧。
補充說明:對於老年人來說，適當的體育鍛煉，是對健康有好處的，可以促進血液迴圈，提高機體免疫力。但是，同樣，當人步入老年之後，身體的各個臟器器官，已經出現了不同程度的衰老，加上一些疾病的影響，他們身體的反應能力，對運動強度的承受能力都相對於年輕人來說大大的降低，因此，老年人在進行體育鍛煉一定要量力而行。
老年人身上有味道，老年人身上總有老年臭怎麼去除
年紀大的老人，身體上總是回散發出令人難聞的老年人味道。這種老年人身上的老年臭想要去除就要做飯勤洗勤換，並且找到為什麼會有老年臭的 第一，隨著年紀的增大，老年人的 會變薄，乾燥，時間久了脫落的 會成為了蟎蟲。還會引起一些寄生蟲和 感染。上的寄生蟲在繁殖的過程中也會發出難聞的氣味。這種情況作為老年人就要...
老人現在身體不好怎麼辦，老年人身體虛弱怎麼辦
養生，長春不老丹這個藥吃點可以延年益壽 適當鍛鍊身體，注意健康的飲食搭配 老年人身體虛弱怎麼辦 我父母一直都在服用濟安康人蔘皁苷，濟安康人蔘皁苷對衰老快，缺乏運動，身體虛弱的老年人效果非常的好 老人年紀大了，身體慢慢不好，怎麼辦？人都有年老體衰的時候，沒什麼怎麼辦，以後的日子需要兒女的陪伴與照顧了，...
判斷老年人身體健康與否的標準是什麼
1 每天運動不會勞累 老年人身體健壯的標準就是每天可以堅持運動，不會感覺到疲勞乏力。一般上了年紀的人容易有心肺功能降低的體現，在心肺功能下降明顯時運動耐力會減弱，可能稍微一運動就會感覺到疲勞乏力。加上很多老年人身體衰老過程中，會有骨骼健康受損的情況，關節和骨骼的退行性變容易產生疼痛感。很多老年人就出...