1樓：匿名使用者
很正常，運動加節食會讓你的贅肉變的緊實，所以體重可能沒有什麼變化，但是在圍度上會有明顯的效果。另外任何**法身體都需要一週的時間來適應，第一週都不會效果明顯，所以你繼續堅持吧，第二週應該就能看到效果了。
還有你運動後會把脂肪變為肌肉，肌肉會比脂肪重，在體重上可能看不出什麼效果，但是肌肉比脂肪的密度大，在視覺上圍度上就會顯得瘦了很多的樣子。是好現象，很正常，繼續加油吧。
另外，平臺期是指你減重7斤，11斤，22斤的時候會遇到。所以不用擔心是平臺期的問題。
2樓：匿名使用者
我也是這樣，今天晚上回來一稱體重就怒了，把自己餵飽然後在考慮，要不要堅持下去?
3樓：匿名使用者
先明確幾個基礎的知識:1，肌肉和脂肪體積比大致為3比1。2不同人，同一個人不同狀態的基礎新陳代謝率不同。
3，我們所說的**說的是減脂，所以衡量標準應該是體脂，而非體重，比如說一個120的姑娘可以看著很胖，也可以看著很苗條。
那麼為什麼同樣體重差別如此之大呢，綜合前三個知識點就知道了，因為肌肉和體脂比不一樣，同樣體積的肌肉和脂肪，肌肉比脂肪要重3倍，而密度更是遠遠高於脂肪，所以即使120，但因為都是肌肉，而若是體脂足夠低，甚至她可以比100體重的人看上去還瘦。
回到題主，節食加運動後體重不變的原因就很簡單了，假設題主每天確實的達成了每天訓練量，那體重不變的原因就是新陳代謝能力提升，脂肪消耗的同時合成了肌肉，所以體重不變，但其實人
4樓：匿名使用者
你現在瘦了多少哇，我節食**已經第9天了，從開始到現在，一共吃了5個蘋果，和一份蔬菜沙拉，還有幾串素的關東煮，體重從59.5減到56就不變了，這個體重已經維持有4天了，我好惆悵，是不是平臺期啊，我都沒吃東西，第二天體重反而增加了
5樓：匿名使用者
你好，首先告訴你，你的**方法不科學也不建議，雖然網上有很多關於節食甚至是絕食的方法能快速瘦下來但是你要付出的是身體的健康和器官的損害，等你老的時候這些隱患會一下子爆發出來的。
首先你要直到為什麼會胖或者瘦，當你攝取的能量大於你消耗的能量身體就會把多餘的以脂肪的形式儲存起來，相反就會消耗脂肪。不知道你是男是女，一個成年人一天至少要消耗2500-3000大卡的能量，這個水平是一日三餐後在靜態的情況下的，所以你要每日三餐按時按量的吃，可以注意少吃主食、油膩和甜食，但不是不吃
你要知道的是，身體有危機處理系統！當身體發現長時間進食不能滿足最低消耗時，身體各機能會自動調整到最低消耗水平，這時候不但你不會瘦，反而你吃的任何東西身體都會想方法把它變成脂肪儲存起來，因為對於身體來講生存最重要，它不管你的身材。而且各機能最低消耗狀態下，你的抵抗力是最低的，經常會精神不集中，身體不協調，會出現走路無意間摔倒或者崴腳之類的。
時間長了器官也會受損。所以過度節食不但不會讓你瘦還會讓你難受。
有的人節食第一個月效果會很明顯，我告訴你那是因為，他把身體裡的水排掉了，減掉的是水不是脂肪，要知道人的身體60%是水，所以失水體重就會大幅度降低。但是你遲早要補回來的因為身體不可能沒有水。身體消耗能量的順序是1.
糖2.脂肪3.蛋白質。
而能量的產生就是肌肉的運動。所以，想瘦下來的第一條就是每天堅持有氧運動。3-5km的慢跑，30-60分鐘的自行車，疾走30-60分鐘，爬樓梯等這些都可以。
第二條是合理的膳食，每日三餐必須保證合理搭配，主食輔食都的有，不能光吃水果。第三充足的休息和補水。以上三條你做好了保證你瘦下來而且有個很好的身材和健康。
最重要的是會養成你堅持鍛鍊的習慣，和良好的生活習慣，讓身材永遠保持而不擔心**。
現在回答你問題，因為你現在的身體在調整階段，不會有很大變化的。想健康的瘦下來至少要有3個月，不要放棄
6樓：見血露骨
循循漸進，這樣才不會**的，堅持。。。
7樓：鬼
建議吧，運動**，不要節食
8樓：匿名使用者
但是有沒有發現你的**緊緻了哦
9樓：愛樂仕營養師
千萬不要再節食了！！！！！！！
節食會減去身體的蛋白質和水分，**變差，而且對身體造成的傷害無法彌補的
10樓：松下浩二
多運動，吃飯到半飽，最好不要節食，影響身體健康。
每天運動小時加輕節食，為什麼沒有瘦反而胖了
堅持運動有多長時間了？如果有一個月的時間那你就應該考慮一下飲食問題，建議早餐吃一些穀物和牛奶，最好是小麥麵包，他可以為你補充大量能量，中餐少吃紅肉，可以適量的吃一些魚肉，晚餐儘量不吃澱粉等糖類 饅頭，米飯等 可以吃一些水果蔬菜。注意少攝取油脂 堅持每天一個小時以上的有氧運動 快走，慢跑，羽毛球等 如...
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