1樓：智障班班長
不建議這樣做。
跑步屬於有氧運動，空調房間不具有新風引入功能，空調
房裡面空氣中的氧氣含量相對要低一些，二跑步鍛鍊需要大量氧氣供給，因此不適宜在屋內開空調跑步。
跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。
跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，佔據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和撥出的時間。
動前熱身，動後拉伸
很多有氧運動基本上靠人體的下半身進行發力，所以，腿、臀、腳、膝關節、髖關節、踝關節等部位會進行大量活動。為避免有氧運動對身體的損害，建議大家在有氧運動前進行必要的熱身，以防止因突然運動而產生的腿抽筋、腳抽筋等身體不適現象。
另外，有氧運動結束後，應當對身體各個部分特別是腿、胳膊等部位進行拉伸，具體時間可以由運動者自己控制，以防止後期身體**狀況的出現。
同時，有氧運動應注意安排合理的運動時間。
有氧運動30分鐘以上才會出現燃脂的效果，因此各位運動者的有氧運動時間至少在30分鐘以上。但是對於一些有慢性疾病的人來說，可以適度減少運動時間。保持有氧運動速度、節奏、心率在自己一個可控的範圍內，避免因為有氧運動強度過大對自己造成二次傷害。
其實有氧運動要注意的方面還有很多，這裡不再一一列舉，希望大家都能堅持鍛鍊，塑造更為健康、陽光的自己。
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有氧運動的好處
1、緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。
2、降壓：研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmhg，舒縮壓降低5mmhg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。
3、**：散步可以燃燒脂肪，降低體重。加飲食調節，可使內臟脂肪減少，有利於**。
在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物，第二天早晨才進行鍛鍊，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
4、改善血管內皮機能：研究已表明，運動可改善血管內皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬化。所以，以上6項可預防預防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發生。
2樓：七公子吶
一：在屋裡開空調跑步鍛鍊身體不行。
二：跑步屬於有氧運動，空調房間不具有新風引入功能，空調房裡面空氣中的氧氣含量相對要低一些，二跑步鍛鍊需要大量氧氣供給，因此不適宜在屋內開空調跑步。
三：跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。
隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，佔據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和撥出的時間。
3樓：匿名使用者
溫度適宜應該沒問題吧，健身房裡應該都有空調系統的。只要溫度不過高，過低應該還是可以的，不過我認為跑步鍛鍊的目的是為了出汗啊，有空調的話，是不是就減弱了鍛鍊效果呢。而且室內汙染比室外汙染要多好多倍呢，條件允許的話，還是去外面跑步吧：）
4樓：匿名使用者
你可以這麼做，但對身體非常不好，運動就要代謝，你又抑制了這個代謝，會給代謝系統造成損害。（原創、若採納、請評價）
5樓：匿名使用者
不行，對身體沒有好處
跑步鍛鍊了哪些地方，跑步主要鍛鍊身體的哪些部位？
確實，現在隨著人們健康意識的提高，許多人都加入了跑步的大軍！現在生活水平雖然提高了，但是每天大吃大魚大肉讓我們的身體受傷不已！於是很多疾病就找上了門！三高，脂肪肝，心腦血管疾病！這些疾病發展的年齡段在逐漸的變低，從老年人逐漸的到了中老年人！其實跑步就可以很好的幫助我們的身體保持健康，調節身體各個迴圈...
關於跑步鍛鍊身體的問題，哪些人不適宜跑步鍛鍊
跑步要按時間算，尤其是想 必須能夠慢跑40分鐘，才能保證跑出效果。當然，不能堅持40分鐘的，如果你時間充足，體力也能跟上，就10分鐘一組，跑4組。如果時間不夠，就按你自己能堅持的時間來，以後慢慢加到40分鐘。可以，運動要結合自身條件，運動過程中堅持不了或感覺不適，都應該停下來休息，休息一會後，看情況...
早上起來跑步鍛鍊身體要注意些什麼呢，另外怎樣才能更有效果呢？
我知道累了不能在樹下面歇，因為樹木也有呼吸作用，而且是在晚上進行的，早上co2還沒有散乾淨，因此對健康不利。要慢跑。還有就是跑步前喝一點點開水，可以把腸道裡的廢物派出去。然後就不知道了。你最好晚上運動，因為這時空氣中含氧量較高。特別是在樹林中。早上起來就去跑步，這樣對身體有好處嗎？非常不好，空腹運動...