1樓：裕容齡
健美操運動源於20世紀70年代末。英文原名「aerobics」，意為「有氧運動」、「健身健美操」。
80年代初，美國健身、影視明星 簡·方達 根據自己的健身經驗和體會，2023年編寫出版了《 簡·方達健美術》引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發展起到了積極的作用。健美操運動於80年代初傳入我國。
健美操可分為「競技健美操」和「健身健美操」。
競技健美操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運動有很大的推廣作用，但它不太適合大眾的健身。我國最早在於2023年5月北京舉辦了首屆「長城杯」健美操邀請賽，受到了極大的歡迎。
健身健美操有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根據不同的年齡、鍛鍊目的、持器械與否、鍛鍊的部位等的不同，還可有不同的分類。
根據鍛鍊年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根據鍛鍊目的分為：**健身操、保健健身操、健美健身操。
根據徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。
根據鍛鍊部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的區域性健身操。
1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指「有氧健身操」。
有氧健身操的特點：鍛鍊者每週參加一般3次左右的鍛鍊。每次鍛鍊要求保持在12分鐘以上、並且是連續不斷的健身操運動，鍛鍊者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
有氧運動心率：（心率=220-年齡）*（60%-85%），無氧運動心率：（心率=220-年齡）*85%以上
有氧操課程結構：準備活動(5'-10)',基本部分(15'-30'),力量或墊上(10'-15'),放鬆伸展(5'-10')。
有氧健身操運動的特點：
有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質，健美操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。
有氧健身操運動的發展趨勢：
隨著我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題，尤其是在我國全民健身計劃實施以來，越來越多的人蔘與到了體育活動中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項很有特色的運動，在我國全民健身活動中佔有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項體育運動。
2樓：手機使用者
b健美操鍛鍊的最終目的是為了取得最佳的鍛鍊效果。這種最佳的鍛鍊效果的取得是要有科學依據的。從生理學角度看，只有適宜的負荷刺激才能達到增強體質的目的。
若負荷過大，刺激量超過了身體所承受的範圍，不但不能健身健體，反而還會對身體有害。而負荷過小，則不能引起身體的適應性變化，也起不到強身健體的作用。因此，科學地確定適合於自己身體情況的鍛鍊負荷，是獲得健美操鍛鍊效果的前提。
研究和實踐表明，當運動強度達到你最大心率的65% ~ 85%時，鍛鍊效果則最佳。以下介紹的是如何用鍛鍊時的心率確定運動負荷的方法：
第一步：計算出你的最大心率。其方式有兩種：
（1）如果你是一個沒有訓練基礎的人：220次/分—年齡=最大心率
（2）如果你是一個有訓練基礎的人：205次/分—年齡的一半=最大心率
第二步：計算出你健身的心率範圍
（1）美國健身研究協會推薦的健身指示區是：最大心率×（65% ~ 80%）
（2）美國人心臟學會推薦的健身指示區是：最大心率×（60% ~ 75%）
（3）美國運動醫學院推薦的健身指示區是：最大心率×（65% ~ 90%）
心率在上述指標範圍內均屬有氧運動，故稱健身指標區。百分比的指數越高，對身體的影響就越大，鍛鍊的效果就越明顯。如果百分比指數超過上述範圍，則屬無氧訓練，對一般健身無益。
但過低，對健身又無任何作用，只能是一般的活動而已。因此，只有確定適合於自己的負荷，才能收到最佳的鍛鍊效
健美操的運動特點是什麼？
3樓：匿名使用者
一 健身性健美操的特點
1 、保持有氧代謝過程
健身性健美操的動作及套路設計，都是以保證健身者在運動過程中能夠最大限度的攝入氧氣並充分利用氧化來燃燒體內的糖原、突出燃燒脂肪作為能量供給為前提的，以此實現加快體內新陳代謝，重新建立人體更高機能水平的目的。在有氧運動中，呼吸系統、心血管系統及大腦中樞神經都得到良好的鍛鍊，特別是對於肥胖體形的人們來說，在消除體內多餘脂肪、調節脂肪靜態平衡、保持健康、增強體質等方面具有良好的效果。
2 、廣泛的適應性
健身性健美操練習形式多樣，多以徒手進行鍛鍊，不受場地、環境、氣候等條件的影響，無論是公園、廳堂、家裡等地方，都能很好地進行鍛鍊；同時，健美操也可藉助於輕器械進行鍛鍊，如：啞鈴、踏板、橡皮筋、健身球等，所產生的鍛鍊效果是顯著的；另外，水中健美操對於中老年人和一些慢性病、身體創傷的**病人能起到較好的輔助**作用。
健身性健美操既可以在舞臺上表演，也可以在大小聚會中娛樂。對一般人可選擇低強度的有氧練習，達到鍛鍊身體、娛樂身心、保持健康的目的；而對具有較好身體素質並有意進一步提高訓練水平的年輕人來說，可選擇難度較高、運動量較大的競技健美操作為練習的手段，滿足其進取心要求。
3 、注重個體差異
健身性健美操以其生動活潑、輕鬆自如隨心所欲的運動形式早已被大眾所接受。健身性健美操的動作套路形式多樣化，節奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量和運動強度的大小可任意調節，適合於不同階層、不同行業、不同年齡、不同性別、不同體質的人們進行鍛鍊，各種人群都能從健美操練習中找到合適自己的方式，都能從健美操練習中得到樂趣。
4 、健身的安全性
健身性健美操所設計的運動負荷及運動節奏，充分考慮了由運動而產生一系列刺激結果的可行性，使之適合一般人的體質，甚至弱體質的人都能承受的有氧範圍。人們在平坦的地面上，在歡快的**聲中，跟隨快慢有序的節奏進行運動，十分安全，而且有效。
4樓：匿名使用者
健美操的運動特點是，高度的藝術性，強烈的節奏感，廣泛地實用性，健身的安全性，不斷地創新性
5樓：變啦
在**的時候，健美操的運動特點是通過使身體各個部位全面進行有氧運動並且提高人體基礎代謝來達到**效果的。
6樓：匿名使用者
健美操主要是運動全身肌肉，起到減脂作用。
健美操的特點是什麼
7樓：匿名使用者
健美操的特點有以下九點：
1、能夠強身健體
2、不分年齡層次，老少皆宜
3、豐富新穎
4、有益身心健康
5、考驗肢體動作的協調性和多變性
6、具有廣泛的群眾性
7、富有鮮明的節奏感和韻律感
8、集健美和健身於一體
9、具有**的功效
擴充套件資料
健美操的分類
1、競技健美操
競技健美操是在**伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演複雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、**和表現的完美融合體現創造性。競技健美操大致分三種比賽：
全國健美操比賽、全國職工健美操比賽、全國大學生健美操比賽。
2、健身健美操
健身健美操的目的在於增進健康，可為社會不同年齡層次的人所採用。它根據練習物件的需求進行創編，各種成套健美操動作的練習時間、場地、人數、內容、動作名稱、節奏快慢等沒有統一的標準，目前我國健身健美操運動開展非常廣泛。
3、拉丁健身操
拉丁健身操**於國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐，更確切的說，它是健身操的一種，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。拉丁操自由隨意，熱情奔放，節奏明顯。它的鍛鍊側重點在於腰和髖部，同時使大腿內側得到充分鍛鍊。
4、街舞
所用**一般為「hip hop」或「punk」，發展至今由黑人街頭即興舞蹈演變而來。而現今融入了有氧舞蹈，以明顯的節奏搭配，全身上下的自由擺動，有更多的趣味性，一樣可以達到****的效果，可以增進協調性、心肺功能，甚至肌力等。
5、搏擊操
最早是由歐洲搏擊選手與職業健身操運動員推出，其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫、舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的**，成為一類風格獨特的有氧健身操，一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量，鍛鍊全身每一塊肌肉，同時提高身體的彈性、柔韌性及反應速度。
8樓：翱翔的藍鷹
高度的藝術性 健美操是融體操、舞蹈、**於一體的追求人體健與美的運動專案，因此，健美操屬於健美體育的範疇，具有高度的藝術性。 健美操的藝術性主要體現在其「健、力、美」的專案特徵上。「健康、力量、美麗」是人類有史以來所追求的身體狀況的最高境地，而健美操運動中，無論是健身健美操、還是競技健美操，無不處處表現出「健、力、美」的特徵，包含著高度的藝術性因素，使健美操不同於其他運動專案，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。
健美操運動協調、流暢、有彈性，使練習者不僅鍛鍊了身體、增強了體質，而且從中得到了「美」的享受，提高了藝術修養。而健美操運動員在比賽中所表現出的健美的體魄、高超的技術、流暢的編排和充沛的體力等，也無不給觀眾留下深刻的印象，克分體現出健美操運動的「健、力、美」特徵和高度的藝術性。
強烈的節奏性 健美操動作具有強烈的節奏性特點，並通過**充分地表現出來，因此**是健美操運動不可缺少的組成部分。健美操**的特點是節奏強勁有力、旋律優美，具有烘托氣氛、激發人們情緒的效應。 健美操運動之所以深受人們喜愛，除練習本身的功效性、動作的時代感外，很重要的因素之一是現代**給健美操帶來的活力。
健美操運動與**的強烈的節奏性使健美操練習更具有感染力、健美操比賽和表演更具有觀賞性。
廣泛的適應性 健美操練習形式多樣，運動量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此，對各個年齡層次、不同性別、不同身體素質、不同技術水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，從中得到樂趣。 例如中老年人可選擇低強度的有氧練習，達到鍛鍊身體娛樂身心、保持健康的目的；而對具有較好身體素質、有意進一步提高的年輕人來說，可選擇難度較高、運動量較大的競技健美操做為練習的手段，通過競技健美操練習，不僅鍛鍊了身體，而且可提高技術水平，滿足其進取心要求。因此，健美操運動具有廣泛適應性的特點
健身性健美操的特點是什麼健美操的特點是什麼
健身操是以加強人體機能為基礎的，美 動 勁結合為一體，因此它具有一下幾大特點 1 高度的藝術性 2 強烈的節奏性 3 健身的安全性 4 不斷地創新性 5 廣泛地適應性 1 高度的藝術性 2 強烈的節奏性 3 廣泛地適應性 4 健身的安全性 5 不斷地創新性 情享 受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的...
健美操的作用健美操運動的功能是什麼？
健美操的作用主要包括 促進身體的正常發育，增強肌肉韌帶和內臟器官的功能，發展身體的柔韌 協調等基本素質，增進健康，增強體質。培養正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢。協調發展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發展，塑造美的形體。培養正確的審美觀念 良好的風度 性格和品德，陶冶美的情操。健美操的健身作...
健美操種類都有那些健美操的分類與特點
健美操可分競技健美操和健身健美操 表演健美操三大類。競技健美操是在 伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演複雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作 和表現的完美融合體現創造性。健身健美操的目的在於增進健康，可為社會不同年齡層次的人所採用。它根據練習物件的需求進行創編，動作簡單易學...