1樓：匿名使用者
堅果類食物多數是植物的果實和種子，如花生、核桃、杏仁、松子、榛子、白果、蓮子、瓜子等版。
堅果類權食品營養成分相當豐富，蛋白質含量較高，多數在 15%～30% 之間，接近於豆類而遠高於糧食類，對人體有有一定的營養價值；堅果類食品中的脂肪含量也比較高，多數在 40% 以上，而核桃中的含量高達 60% 以上，更重要的是其中所含的脂肪絕大部分是屬於多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸有降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白 - 膽固醇及三醯甘油水平和提高高密度脂蛋白 - 膽固醇水平的作用，對高脂血症和冠心病的防治有利。此外堅果類食品中還含有豐富的維生素 e 、無機鹽和微量元素，而維生素 e 具有抗氧化、抗自由基的作用。
因此，堅果類食品營養成分豐富，熱量較高，對高血壓、冠心病及高脂血症病人來說是一種健康食品。但也要注意不宜過多食用，實踐證明膳食中多不飽和脂肪酸超過總熱量的 10% 時，會產生有害的影響。
2樓：加菲貓辛福生活
復堅果類食物多數是植物制的果實和種子，如花生、杏仁，榛子，松仁，開心果，板栗
核桃、白果、蓮子、瓜子等。
吃了堅果之後是否容易發胖，要看吃得是否得法。人們一般都有這樣的經驗，三餐之外吃堅果，會讓人長胖。沒錯，這是因為它們脂肪含量非常高，從40%到80%不等。
餐後吃堅果會造成一日當中能量攝入過量，特別是晚餐後還一邊看電視一邊吃堅果，當然容易發胖。
不過，如果把吃堅果的時機放在用餐的時候，情況就完全不同了。部分堅果的膳食纖維含量很高，特別是大杏仁、小杏仁、榛子等堅果，飽腹感很強，在用餐的時候吃這些堅果，並不會額外增加一餐之中的總能量。相反，有研究證明，如果把大杏仁納入到一餐當中，配合澱粉類食物一起食用，可以讓餐後的飽腹感持續更長時間，甚至到了下一餐仍然會發揮作用，把飽腹效果持續一整天。
也可以這麼說，如果吃飯的時候，用「大杏仁+澱粉主食+少油菜餚」來替代「澱粉主食+多油菜餚」組合的話，前者在同樣能量攝入情況下更有利於控制食量，讓人不會因為提前飢餓而食慾大開，反而有利於控制體重。
3樓：匿名使用者
吃得太多也會胖啊，適可而止嘛！
4樓：匿名使用者
除了花生吃多了胖。別的都不會的。
吃堅果會長胖嗎？吃堅果會不會長胖
5樓：昕_love8噴
「堅果富含不飽和脂肪，這是降低膽固醇的主要動力。」專家介紹，堅果是植物蛋白的豐富**，而且還有纖維和植物固醇，這些會與膽固醇競爭被吸收。而所有這些營養成分都已經被證明會降低膽固醇。
最明顯的降低膽固醇效果發生在「壞的」膽固醇較高的人群中以及非肥胖人群中。他們吃的堅果越多，效果越好。 生堅果含有一定量的優良脂肪，也提供能減慢糖從碳水化合物中釋放蛋白質的速度。
將碳水化合物與蛋白質的比例平衡在2：1是控制體重非常重要的一個方面。吃堅果有助於降低總膽固醇（脂類的一種）量和「壞的」低密度脂蛋白膽固醇，提升「好的」高密度脂蛋白膽固醇。
吃堅果會發胖嗎？ 雖然，堅果的脂肪含量很高，但這並不意味著吃堅果會就會發胖。 杏仁、核桃、花生等優質堅果，也許從熱量表中，你會發現堅果的熱量不低，從此把它列為**期間拒絕往來的傢伙。
其實你沒有完全瞭解這個**中的好夥伴。堅果中含有的單一不飽和脂肪酸，是對人體非常友好的一種脂肪酸，同時，它還可以讓你不再感到飢餓。堅果中的高蛋白，是蛋白質的主要**之一，它能延遲你感到飢餓的時間。
而優質的纖維則會增加你的飽腹感。 專家提醒，吃堅果時，應與果皮（如花生仁外面的那層紅衣）一起吃，不要超過健康飲食搭配推薦的量。 在**期間，應限制熱量、運動及補充營養之外，還應適量的吃些堅果。
6樓：q179244硸盡
你好，吃堅果一般不會長胖的，如果要**可以制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，建立良好的生活方式。
吃堅果會不會長胖
7樓：阿亮體重管理
堅果是很好的食物，雖然熱量高，但營養豐富，**的時候也可以吃，簡單給堅果分下類，總共分三類
8樓：匿名使用者
1.吃堅果不會長胖。
2.堅果屬於健腦益智類食品，常食用不但有助於心腦血管健康，增強記憶，而且還可以**，不過瓜子除外。
肥胖是個複雜的人體現象，並不能簡單的理解為脂肪層增厚，各人肥胖的因素也不相同。
膳食結構不合理、缺乏運動、生理性或病理性激素水平異常、藥物服用……等等諸多因素都可形成肥胖。
起居飲食，非常講究度，堅果類食品含有豐富的微量元素和維生素，只要在正常量值內，多吃堅果類食品可以有助於心腦血管健康，增強記憶。
3.當然部分堅果在加工過程中，大多采用花椒、食鹽、白糖、味精等，如大量食用可導致口乾，虛火上升。
9樓：喝杯下午茶
吃的適量沒有什麼大問題的，但是正因為是加工過的，所以熱量還是滿好的，他們本來的熱量也很好。但是堅果是好東西，吃點有好處的。
10樓：匿名使用者
每天吃點花生其實有助於**，我每天都在吃，因為我每天都在**，，但是小心吃過量就起反作用了！！
堅果類的東西熱量確實高，這麼說吧，100克的松子的熱量相當於100克油炸土豆片的熱量，．．．所以想**還是少吃點吧～～
11樓：氺果布丁
會的!堅果經過加工,熱量很高的``還是少吃為妙
12樓：袁丹房俏
生堅果含有一定量的優良脂肪，而且還有纖維和植物固醇，從此把它列為**期間拒絕往來的傢伙。吃堅果有助於降低總膽固醇（脂類的一種）量和「壞的」低密度脂蛋白膽固醇，不要超過健康飲食搭配推薦的量，但這並不意味著吃堅果會就會發胖，同時，這些會與膽固醇競爭被吸收，應限制熱量，應與果皮（如花生仁外面的那層紅衣）一起吃：1是控制體重非常重要的一個方面？
雖然，也許從熱量表中，是蛋白質的主要**之一。將碳水化合物與蛋白質的比例平衡在2。而所有這些營養成分都已經被證明會降低膽固醇。
最明顯的降低膽固醇效果發生在「壞的」膽固醇較高的人群中以及非肥胖人群中。
吃堅果會發胖嗎。」專家介紹，效果越好，還應適量的吃些堅果，你會發現堅果的熱量不低，也提供能減慢糖從碳水化合物中釋放蛋白質的速度，它還可以讓你不再感到飢餓，吃堅果時，提升「好的」高密度脂蛋白膽固醇。而優質的纖維則會增加你的飽腹感，它能延遲你感到飢餓的時間、花生等優質堅果，堅果的脂肪含量很高，是對人體非常友好的一種脂肪酸。
杏仁、運動及補充營養之外，堅果是植物蛋白的豐富**。其實你沒有完全瞭解這個**中的好夥伴。堅果中含有的單一不飽和脂肪酸。堅果中的高蛋白。
專家提醒。他們吃的堅果越多「堅果富含不飽和脂肪。
在**期間，這是降低膽固醇的主要動力、核桃
13樓：賓國英智綾
堅果富含不飽和脂肪，這是降低膽固醇的主要動力。堅果是植物蛋白的豐富**，而且還有纖維和植物固醇，這些會與膽固醇競爭被吸收。而所有這些營養成分都已經被證明會降低膽固醇。
最明顯的降低膽固醇效果發生在「壞的」膽固醇較高的人群中以及非肥胖人群中。他們吃的堅果越多，效果越好。
生堅果含有一定量的優良脂肪，也提供能減慢糖從碳水化合物中釋放蛋白質的速度。將碳水化合物與蛋白質的比例平衡在2：1是控制體重非常重要的一個方面。
吃堅果有助於降低總膽固醇（脂類的一種）量和「壞的」低密度脂蛋白膽固醇，提升「好的」高密度脂蛋白膽固醇。
雖然，堅果的脂肪含量很高，但這並不意味著吃堅果會就會發胖。
杏仁、核桃、花生等優質堅果，也許從熱量表中，你會發現堅果的熱量不低，從此把它列為**期間拒絕往來的傢伙。其實你沒有完全瞭解這個**中的好夥伴。堅果中含有的單一不飽和脂肪酸，是對人體非常友好的一種脂肪酸，同時，它還可以讓你不再感到飢餓。
堅果中的高蛋白，是蛋白質的主要**之一，它能延遲你感到飢餓的時間。而優質的纖維則會增加你的飽腹感。
吃堅果時，應與果皮（如花生仁外面的那層紅衣）一起吃，不要超過健康飲食搭配推薦的量。
在**期間，應限制熱量、運動及補充營養之外，還應適量的吃些堅果。
堅果吃多了會發胖嗎？
14樓：常駐本吧總執事
簡單來說，大量吃堅果會胖，牛大量吃草都能又肥又壯。這是量的問題，過了一定量，談堅果其他作用都沒有意義。只要大量地吃，水果都能讓你胖，何況是堅果。
人體對於食物的需求，可不是簡單地站在能量守恆的角度，不是什麼能量低就吃什麼，而是要看我們人體需要什麼。堅果和巧克力，都是高熱量食物，但是站在營養的角度，堅果秒殺巧克力。就算是站在熱量的角度看，相同熱量的堅果和相同熱量的巧克力進入人體，產生的作用也是不一樣的。
15樓：匿名使用者
病情分析：吃多堅果會發胖的，這個水果是一種適合在**時候吃的，但也不是靠吃幾個獼猴桃就能實現**效果的，想要實現**的目的，就必須控制每天進食的總熱量，同時要積極的進行各種體育鍛煉，爭取多消耗一些熱量，在飲食上不要吃過於油膩的食物，少吃甜食，在運動方面最好每天採取有氧運動一個小時，要長期堅持下來就可以**。
16樓：匿名使用者
吃堅果會不會發胖完全取決於你怎麼吃，最好的吃堅果的時間就是在用餐前，不僅有營養還能增加飽腹感。
吃堅果長胖嗎
17樓：澄巧蕊憑穎
不會,因人而易
復,看你屬於哪種類制
型:比如說,我就是屬於只要多吃,不管吃的是什麼都會胖,要是吃的少,即使吃巧克力也不會胖的人,但是我有個朋友,就是屬於吃多少都不胖,只要一吃巧克力就胖的人.呵呵,看你屬於哪種了.
18樓：阿亮體重管理
堅果是很好的食物，雖然熱量高，但營養豐富，**的時候也可以吃，簡單給堅果分下類，總共分三類
19樓：匿名使用者
果脂肪含量
bai高，會讓du人冬天發胖嗎？
吃zhi了堅果之後是否dao容易專發胖，要看屬吃得是否得法。人們一般都有這樣的經驗，三餐之外吃堅果，會讓人長胖。沒錯，這是因為它們脂肪含量非常高，從40%到80%不等。
餐後吃堅果會造成一日當中能量攝入過量，特別是晚餐後還一邊看電視一邊吃堅果，當然容易發胖。
不過，如果把吃堅果的時機放在用餐的時候，情況就完全不同了。部分堅果的膳食纖維含量很高，特別是大杏仁、小杏仁、榛子等堅果，飽腹感很強，在用餐的時候吃這些堅果，並不會額外增加一餐之中的總能量。相反，有研究證明，如果把大杏仁納入到一餐當中，配合澱粉類食物一起食用，可以讓餐後的飽腹感持續更長時間，甚至到了下一餐仍然會發揮作用，把飽腹效果持續一整天。
也可以這麼說，如果吃飯的時候，用「大杏仁＋澱粉主食＋少油菜餚」來替代「澱粉主食＋多油菜餚」組合的話，前者在同樣能量攝入情況下更有利於控制食量，讓人不會因為提前飢餓而食慾大開，反而有利於控制體重。
堅果會抑制食慾嗎，吃堅果會發胖嗎？
所有的堅果稍微吃一點對健康有益，但是吃多會影響食慾！堅果適當的吃一些能健脾養胃，尤其是女性吃了能夠補氣血，但過多的食用也會使腸胃負擔加重，自然會抑制食慾！堅果有抑制食慾的效果，堅果不僅含有可以降低膽固醇的健康脂肪，也是抑制食慾纖維的 它被消化的比較慢所以在胃裡停留的時間比其他碳水化合物要長。每四分之...
吃哪些食物可以強腎，吃哪些堅果最養腎
韭菜真的能 補腎 嗎？吃這個4種食物，才是養腎補腎的好食材。日常生活中，具有強腎的食品非常多，患有腎虛的男性，可以適量的選擇經常食用。這些食品有黑芝麻，黑豆，黑木耳，枸杞，黑米，荔枝，羊肉，牛肉，狗肉，鹿肉，鯽魚，韭菜等。用枸杞，海馬等泡酒飲用，強腎補精效果也不錯。同時服用博啟健予以調理，每天兩次，...
熊大吃的堅果是熊二的3倍,熊二吃的堅果比光頭強2倍少,三人一共吃,求三人分別吃多少個
設光頭強吃了x個，熊二是2x 1，熊大為3 2x 1 x 2 1 3 2x 1 176 x 2x 1 6x 3 176 9x 180 x 20 答 熊大吃了117個熊二吃了39個，光頭強吃20個 光頭強和熊大熊二有一些蘋果,熊二比光頭強少3個,熊大比光頭強多5個,猜一猜誰的最多，誰的最少。當然是熊大...