1樓：王子
所有的堅果稍微吃一點對健康有益，但是吃多會影響食慾！堅果適當的吃一些能健脾養胃，尤其是女性吃了能夠補氣血，但過多的食用也會使腸胃負擔加重，自然會抑制食慾！
2樓：匿名使用者
堅果有抑制食慾的效果，堅果不僅含有可以降低膽固醇的健康脂肪，也是抑制食慾纖維的**，它被消化的比較慢所以在胃裡停留的時間比其他碳水化合物要長。每四分之一杯的杏仁就含有4克這樣的纖維。
3樓：匿名使用者
經過富含脂肪，堅果營養特別豐富，結果吃多了會有飽腹感，如果你在飯前吃堅果，吃得過多，肯定會影響食慾的，所以吃堅果應該適量，少量的吃，才不會影響食慾哦
4樓：晴天便好
堅果之類的食物，比如，核桃，杏仁，開心果，都是屬於堅果類的食物，每天堅持食用一點，還會起到降低癌症的發生率，也可以起到**，防止糖尿病的發生。
5樓：情感生活答疑師
經過的營養非常高，但是不可以多吃，因為這樣我比較難消化，吃多了確實會有抑制食慾的。
6樓：訾鳳憶槿
會的，因為堅果富含油脂，食用一定的量時，會讓人產生飽腹感
7樓：唐娜楊
堅果是否會抑制食慾，一廣大消費者沒有這方面的負面反饋；二也沒有相關的科學證據。相反，堅果富有多種營養，對身體有好處，受到消費者喜愛，在各大平臺銷售火爆。
8樓：櫻市子來了
堅果類富含植物油脂，本身又比較幹，吃了需要喝水，很容易產生飽腹感，可以抑制食慾，達到**目的。
9樓：沒方向盤的船
堅果會抑制食慾，堅果含有脂肪和蛋白質都會提供人體飽腹感.抑制食慾，堅果含有不飽和脂肪酸、高蛋白、礦物質、維生素、纖維素等,還有幫助催化脂肪的其他微量元素，堅果大多用微鹽烘培有助於抑制食慾
10樓：情感心理剖析王老師
如果吃太多，這種堅果的話，會有這種抑制食慾的效果的，所以說還是不要吃太多，只要吃十幾顆，所以就滿足日常的需要了
11樓：一網情深的阿慧
堅果非常的好吃，是每個人必備的零食，但是堅果吃多了會抑制個人的食慾，讓人不想吃飯，只想吃堅果。
12樓：匿名使用者
堅果中含有碳水化合物，會給人一種特別的飽腹感，但是堅果吃多了不會抑制食慾的。
13樓：夢裡青山
肯定不會，抑制食慾，堅果也是一種食品，譬如栗子、花生、柿子，等等，這種水果都有幫助消化、溫陽助胃的功能，在中醫可以入藥使用，提高腸胃蠕動功能，根本不會，抑制食慾
14樓：水瓶雨沫
應該不會，我理解吃堅果會增加飽腹感，經過中含，蛋白質，脂肪和三種纖維素成分。只要多一點堅果加少量食物就能飽飽過一天了。同時堅果還可以幫助你提高加快新陳代謝11%的效果。
15樓：自考學姐沈5歲
堅果富含脂肪，碳水化合物，能夠增加飽腹感，從而抑制食慾，我最喜歡吃夏威夷果了，香香甜甜脆脆，就是太貴了，60多塊錢一斤，買不起買不起，我還是去嗑瓜子吧，哈哈！
16樓：不安志
應該是不會，堅果是普通的果仁，很有營養，只是吃多了你喝水會發脹，當時是不想吃東西，等他消化完了你同樣會餓，
17樓：越磨越光芒
堅果有豐富的維生素和蛋白質，但不會抑制食慾。
18樓：濯馳沅
脂肪和蛋白質都會提供飽腹感。一小分堅果，一小分牛肉乾都可以起到類似的效果。但是要注意是少鹽少調料。鹽會激發食慾。
19樓：小謝老師
我的理解是吃堅果不會抑制食慾，但會增加飽腹感。堅果中富含，蛋白質、脂肪和三種纖維成分。你只需吃一點堅果外加少量的食物就能飽飽的過一整天了(同時堅果還可以幫助你提高加快新陳代謝11%的效率呢)。
20樓：巧初藍
堅果不會影響人的食慾，堅果非常的好吃，是每個人必備的零食，很多人都愛吃堅果，因為它含有豐富的營養物質和微量元素，而且常吃堅果對身體也有好處，但是注意不要過量食用適可而止。
21樓：匿名使用者
堅果還有的營養元素和物質非常的多，很多人偶爾都會吃一些堅果來補充自身所需的營養，但是堅果含有不飽和脂肪酸，對於人體的健康不益，所以平時我們應該適當的吃一些堅果
吃堅果會發胖嗎？
22樓：請盜號
堅果是很好的食物，雖然熱量高，但營養豐富，**的時候也可以吃，簡單給堅果分下類，總共分三類
23樓：君偉
吃了堅果之後是否容易發胖，要看吃得是否得法。人們一般都有這樣的經驗，三餐之外吃堅果，會讓人長胖。沒錯，這是因為它們脂肪含量非常高，從40%到80%不等。
餐後吃堅果會造成一日當中能量攝入過量，特別是晚餐後還一邊看電視一邊吃堅果，當然容易發胖。
不過，如果把吃堅果的時機放在用餐的時候，情況就完全不同了。部分堅果的膳食纖維含量很高，特別是大杏仁、小杏仁、榛子等堅果，飽腹感很強，在用餐的時候吃這些堅果，並不會額外增加一餐之中的總能量。相反，有研究證明，如果把大杏仁納入到一餐當中，配合澱粉類食物一起食用，可以讓餐後的飽腹感持續更長時間，甚至到了下一餐仍然會發揮作用，把飽腹效果持續一整天。
也可以這麼說，如果吃飯的時候，用「大杏仁＋澱粉主食＋少油菜餚」來替代「澱粉主食＋多油菜餚」組合的話，前者在同樣能量攝入情況下更有利於控制食量，讓人不會因為提前飢餓而食慾大開，反而有利於控制體重。
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堅果可以直接做零食，可以打在豆漿裡，切碎夾在麵包裡，也可以直接用來炒菜和涼拌菜。涼拌菜比較簡單，直接撒在拌好的菜裡面就行了；炒菜則要記得，要晚一點加入，不要首先把堅果扔進熱油中。
這是因為，堅果中所含的脂肪酸，2個雙鍵的不飽和脂肪酸比例比較大，而核桃當中還含有4個雙鍵的花生四烯酸，核桃和松子含有3個雙鍵的alpha-亞麻酸，它們的耐熱性都很差，煎炸之後會喪失健康作用，甚至帶來氧化聚合產物和反式脂肪酸。其中的維生素e和多種b族維生素也很難耐受油炸處理。所以，建議在菜餚快炒熟的時候才把堅果加進去，一起翻勻就好了。
如果一定要吃炸香的堅果，也一定要嚴密控制火候，以不明顯變色為度。99健康網-吃堅果會長胖嗎
24樓：亦不忘往年
雖然，堅果的脂肪含量很高，
但這並不意味著吃堅果會就會發胖。
杏仁、核桃、花生等優質堅果，
也許從熱量表中，你會發現堅果的熱量不低，
從此把它列為**期間拒絕往來的傢伙。
其實你沒有完全瞭解這個**中的好夥伴。
堅果中含有的單一不飽和脂肪酸，
是對人體非常友好的一種脂肪酸，
同時，它還可以讓你不再感到飢餓。
堅果中的高蛋白，是蛋白質的主要**之一，
它能延遲你感到飢餓的時間。而優質的纖維則會增加你的飽腹感。
專家提醒，吃堅果時，應與果皮（如花生仁外面的那層紅衣）一起吃，不要超過健康飲食搭配推薦的量。
在**期間，應限制熱量、運動及補充營養之外，還應適量的吃些堅果。
25樓：抱香蕉睡覺
一、堅果熱量和脂肪都比較高
，吃多了會發胖。
堅果富含脂肪和較高的熱量值，但其實從營養角度仔細分析，發現堅果其實還是具有很多有益健康的營養物質，如果堅果吃得太多，平衡就會被打破，過多的能量就會以脂肪的形式存積身體中，脂肪增多，人體進而發胖，所以說，吃了堅果是胖還是瘦，關鍵在「量」上。
二、堅果的理想攝入量
一般堅果含有亞麻酸、油酸等豐富油脂，所以不宜多吃。如核桃中的油脂可以平衡脂肪代謝，每日食用2-4顆核桃即可；花生富含優質的蛋白質和脂肪及多種微量營養素，建議每天吃8-10粒就足夠了；開心果可降低膽固醇含量，食用這些堅果時都要適可而止，建議一天一小把（30-50克）為宜。
26樓：阿呆去流浪
堅果吃多了會發胖
從維生素和礦物質的角度看，堅果是非常不錯的食品，都屬於強力的抗衰食品，維生素e含量極多，鋅、鐵、硒等微量元素極其豐富，纖維也比較高。它們的唯一缺點就是「油大」。
核桃、花生、開心果、大杏仁、松子等都是能榨油的東西。花生含有40%的油，葵花子含有50%多的油，核桃含有60%以上的油，松子則含有70%的油，所以吃堅果一定要嚴格控制數量。
問題是，邊看電視邊嗑瓜子吃花生，很難控制量。一般來說，每天吃的堅果數量控制在25克為好，少量多次，細水長流。少量吃的好處是可以幫助**的人獲得一定量的維生素e和微量元素。
吃堅果的最佳時機是早餐，比在晚餐時或當零食吃要好。一方面，早餐寧多勿少，多點堅果有益;另一方面，人從進化中得來的本能是日出而作、日落而息，身體在上午儲存脂肪的危險最小。
堅果的食用方法
1、堅果食用的最佳時間。最佳時間為飯中吃。這是因為飯後吃會造成一日當中能量攝入過量。
飯中吃堅果，有利於增強我們的飽腹感，特別是大杏仁、小杏仁、榛子這種含膳食纖維量很高堅果，效果最好。
2、堅果食用方式。堅果可以切碎吃和整粒吃，不過各有利弊，因人而異。大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強，餐後控制血糖上升的效果更好一些。
比如大杏仁質地緊密，纖維含量高，徹底嚼碎磨碎比較困難，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也會比較慢。打碎吃則可能讓消化速度加快。如果磨成醬，就更是如此。
堅果的食用注意事項
1、糖尿病人可以適量吃堅果
除了栗子、白果之外，堅果中所含的澱粉很少，膳食纖維卻比較高，所以它們升高血糖的危險也很小。而糖尿病人的重要任務，就是預防和控制心腦血管疾病併發症，而在這方面，堅果會頗有益處。早上吃一小把堅果，毋寧說，是糖尿病人的明智食物選擇。
比如說，2023年發表的一項研究發現，在ii型糖尿病人的膳食當中新增一把核桃，可以改善病人的血脂狀態。在一項西班牙研究中，調查了9000名心血管疾病患者，發現吃堅果對控制血脂和心臟病發病風險有益。
2、痛風病人吃一小把堅果，同樣可以放心
因為堅果類屬於低嘌呤食品，其中的嘌呤含量低於黃豆和大部分豆類。例如，核桃當中的嘌呤含量為25毫克/100克，巴西堅果是23，榛子是37，花生略高，為79，而豆腐是68，黃豆是190，豬肉是150。
3、**者可以放心食用
**者應當感覺安心，因為研究發現部分堅果具有相當好的飽腹感，比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位，它能有效地壓制飢餓感，並延長飽腹感。即便是纖維含量不算高的核桃，在適量食用、不增加膳食總能量的時候，也有利於控制體重。假如在早餐食用，更不必太過擔心。
4、吃堅果預防過敏
研究人員稱，孩子對堅果和花生過敏的情形可能愈來愈普遍，這類美國兒童的人數在五年間增加了近一倍。據估計，美國人中約有150萬人罹患花生過敏症，每年有200人死於嚴重的過敏反應。
美國過敏性哮喘與免疫學會表示，可能有數種原因導致花生過敏症變得愈來愈普遍。原因包括，1、烤花生可能更容易引發免疫反應 2、較多孩子可能在免疫系統尚未成熟前開始吃花生 3、更多**藥膏含有花生或堅果產品。
是堅果中的蛋白質引起了過敏反應。免疫系統會誤以為這些蛋白質是有害的入侵者，從而發起總攻。不幸的是這種抵抗通常會導致皮疹、哮喘和胃痙攣，甚至會爆發更嚴重的過敏反應。
最終有可能導致氣管腫脹、血壓降低甚至死亡。
如果你對堅果過敏，你必須隨身攜帶腎上腺素。要避免食用用堅果做調味料的食品，例如調味沙拉。並且認真閱讀加工食品的標籤。要使攝入堅果的可能性降到最低。
5、老人不宜多吃堅果
堅果的營養價值很高，但因其油脂含量過高，過多食用對高脂血症、冠心病、動脈硬化、糖尿病等患者有害。此外，很多堅果在炮製過程中，會使用香料，它們當中有些成分會興奮大腦中樞神經系統，對心血管病人不利。再者，食鹽的使用，也會增加鈉瀦留的機會，使人體血管張力增加，加重心、腎負擔，使血壓升高。
哪些是堅果吃堅果真的不會胖嗎吃堅果會長胖嗎？吃堅果會不會長胖
堅果類食物多數是植物的果實和種子，如花生 核桃 杏仁 松子 榛子 白果 蓮子 瓜子等版。堅果類權食品營養成分相當豐富，蛋白質含量較高，多數在 15 30 之間，接近於豆類而遠高於糧食類，對人體有有一定的營養價值 堅果類食品中的脂肪含量也比較高，多數在 40 以上，而核桃中的含量高達 60 以上，更重...
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