1樓：健十**官方客服
對於高考生補充營養具體來說，主食就是要有穀類、雜豆類、薯類和水果，這些富含糖類食物能為大腦提供所需的能量。
高蛋白類食物主要有肉類、蛋類、魚蝦和奶類，但需要注意的是，這部分食物含有較多的脂肪，因此要適當補充。
清淡飲食即避免進食煎炸、紅燒的食物，烹飪方式儘量選擇蒸、煮、燉、燜。
氨基酸不可少：氨基酸對高考生有提高記憶力、增強免疫力、補充睡眠等重要作用。
2樓：路戍人
高考生補充維生素c， 可有效緩解緊張情緒。
高考生營養食譜，家長首先要從三餐的質量著手。孩子的餐桌上每天都要有穀類、蔬菜、水果、豆類、肉和水產品。考生壓力大，容易引起消化功能下降、食慾減退，這時可少吃多餐，增加課間餐和夜宵。
課間餐和夜宵可以是一個水果，也可以是一杯五穀豆漿。
複習熬夜睡不著 桂圓蓮子幫你安然入眠
腦力勞動後神經太興奮，很容易失眠，晚飯可吃些安神、寧心、安眠類食物。比如說，一碗桂圓蓮子粥，桂圓益智寧心，蓮子補中養神；喝一點豬蹄湯，能減輕中樞神經的過度興奮，對改善焦慮、神經衰弱和失眠等症狀有一定療效；晚餐還可用紫菜、海帶等海產品做菜，提供鈣、碘、磷、鐵等元素，促進大腦的生長髮育，防治神經衰弱。
白菜洋蔥頭 能緩解緊張情緒
人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素c，所以高考生營養食譜應適當增加富含維生素c的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。
3樓：笨笨熊**輔導及課件
只要身體健康，不用特別去補充。正常飲食，營養搭配均衡，就能滿足營養需要。
不知道是否缺什麼一定不要亂補。過少或過多都利於身體健康！
補充維生素c，e有什麼好處，補充維生素C，E有什麼好處
維生素c有什麼作用，真的可以 癌症嗎？看完就知道了 適量補充維生素c益處很多，好處和作用主要有 1 形成膠原蛋白的重要成份，維他命c與蛋白質 鈣，共同形成膠原蛋白質，為人體組織細胞 肌肉 血管 牙齒 骨骼以及生長 修補 緊密結合的重要物質。2 受傷 燒傷 燙傷 牙床出血，加速術後傷口癒合3 增加免疫...
補充維生素b和c有哪些功效，補充維生素B和C有哪些功效
維生素b族可以調整人體的熱量，如缺乏維生素b族，人體代謝形態便會雜亂，即使普遍攝取了各種養份，但無b族，任何營養均無法充分利用。細胞也不能代謝新的蛋白質。縱有轉換成熱量原料存於體內卻不得燃燒，細胞同樣會死亡，結果終將導致組織損傷。蛋白質 脂肪，碳水化合物像一堆木材一樣，而b族像一根火柴，沒有火柴，就...
主要補充維生素E和鋅應該吃什麼，缺乏維生素E應該多吃什麼？
天然維生素e廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在穀類 堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素e。特別是種子的胚芽中。玉米 小麥胚油 豆油 芝麻 葵花籽油 菜籽油 花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。另外，肉 蛋 奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低於植物油，豬油板油...