1樓：儲希榮醜胭
煙酸缺乏**
1.飲食**
膳食中增加肝臟、瘦肉、家禽、乳類、蛋類及豆製品類。此外，要多給花生、酵母、綠葉蔬菜等食品。
2.煙酸(尼克酸)**
煙酸(尼克酸)150mg/d或煙醯胺(nicotinamide)30～75mg/d，分3次口服，2～4周為1療程。臨床症狀改善後，逐步減量至15～20mg/d，同時調整膳食。嚴重者可肌內注射煙醯胺
3.煙酸缺乏若為其他疾病所引起，應同時**原發性疾病。
4.對症**
對**損傷部位，應加強護理，避免日光照射，注意口腔衛生，補充b族維生素。腹瀉者止瀉，給易消化的食物，有精神症狀者對症**。
2樓：勇霞旁倩
維生素b3廣泛存在於動植物食物中，其良好的食物**為動物性食物，尤以內臟（如肝臟）的含量最高。此外，全谷、種子、豆類也含相當豐富的維生素b3。
想補充維生素b3，不宜單獨補充，建議全面補充維生素b族，共同作用，相互協調，吸收效果更好。
富含維生素b族的食物有深綠色蔬菜和水果、五穀雜糧。
吃什麼食物可以補充維生素b族？
3樓：襟花阿卡麗
1.含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑米、雞肝等。
2.含有豐富維生素b2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
3.含有維生素b6和維生素b12的食品有： 肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。
4樓：匿名使用者
維生素b族的主要食物**比較相近，主要有酵母、穀物、動物肝臟等。
豆類、糙米、牛奶、家禽可以補充維生素b1
瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素b2 ，可以補充維生素b2
動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，可以補充維生素b3
酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米可以補充維生素b5
瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉可以補充維生素b6
肝、魚、牛奶可以補充維生素b12
維生素b包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
b族維生素的另一個主要**是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏.長期抗生素**可能導致b族維生素缺乏。
5樓：瘋狂糖果屋
1. 糙米：糙米口感不好而且不容易熟，所以很多人都不太喜歡吃。可是糙米的確是營養豐富的好東西，建議每週還是要吃三到四次糙米。
2. 小米：小米不僅含有維生素b，還有磷等礦物質。關鍵是小米還可以養胃，在雜糧中算是口感比較好的一種。
3. 雞蛋：雞蛋的蛋黃含有膽鹼，正是我們需要的維生素b中的一種。每天吃雞蛋，可以補充蛋白質、鈣、磷等物質。水煮雞蛋或蒸雞蛋最易被人體吸收，炒或煎次之。
4. 肝臟：豬肝、雞肝等維生素b的含量也較多，不過肝臟是排毒的地方，購買時要極其小心，烹調時也要處理乾淨。
5. 紅豆：紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。紅豆富含膳食纖維、鉀、b族維生素等多種營養物質。
6樓：匿名使用者
吃粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等食物可以補充維生素
b族。在膳在植物性食物中，豆類和花生含維生素b1最多。在蔬菜中，苜蓿、枸杞、毛豆的維生素b1含量較多，食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質。
另外，黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻（特別是黑芝麻）、麥片、香蕉等，對預防少白頭均有一定作用。在植物性食物中，豆類和花生含維生素b1最多。
在日常膳食中注意主食中粗細搭配，從一天的食物中完全可以得充足的維生素b，一般不會發生維生素b缺乏症。維生素b有很多種，其中b2對**的功效最為明顯，能輔助細胞氧化還原，能維持**與黏膜的健康，能抑制暗瘡形成，保持**光滑有彈性，有助於頭髮、骨骼及指甲的生長。 缺乏維生素b容易患口角炎、舌炎及**乾燥。
吃什麼補充維生素b
7樓：盡是強顏歡笑
含維生素b的食物有很多，比如像燕麥、大麥、糙米、全麥專麵包、全麥餅乾、大豆、花生、火屬腿、黑米、菠菜、乳酪等。
其中以全麥食品中所含有的b族維生素最為豐富，因此我們在晚餐的飲食中應該適量的食用一些全麥食品。
大豆富含卵磷脂和維生素b，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白**，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。高粱、糙米等含複雜碳水化合物，能在消化時讓葡萄糖緩慢釋放。
它們也是膳食纖維和維生素b族的豐富**。
擴充套件資料
維生素b族的作用
維生素b族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。b族是所有人體組織比不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。
8樓：匿名使用者
維生素b族有十二種來以上，被世界一自
9樓：說宜嘉程靈
維生素baib群屬於一群水溶性的維du生素zhi，**包括乳製品、綠葉dao蔬菜版、谷麥及肝臟等權。
能改善及影響**的維生素b包括：
維生素b2：能促進細胞的健康成長，保持**、指甲及頭髮的健康，缺乏維生素b2能引起脂溢性皮炎。
維生素b3：能促進細胞的血液迴圈，預防及修補陽光對**造成的傷害，缺乏維生素b3能引起晒後出現的**炎，以及角質粗糙或黑斑等情況，但過量攝取則會引起**短暫性發紅及痕癢。
維生素b5：修復及保護頭髮及**的健康。
維生素b6：調節油脂線分泌及防止多種**炎，同時可以減少暗黃色素的產生。但同樣注意不能過量攝取
10樓：陽夏蓉掌禾
含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡肌肉、火腿、黑內
米、雞肝、胚芽容
米等。含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。
11樓：吃了個啥
維生素b是體內不可缺少copy的營養素，是食物釋放能量的關鍵，參與糖、蛋白質、脂肪的代謝。
體內缺乏維生素b會導致腳氣、口腔潰瘍、**乾燥等各種病症。
補充維生素b多吃以下食物，核桃、哈密瓜、龍眼、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、瘦肉等。
12樓：桐巨集盛笪琅
維生素b2（核黃素）的bai主要食物
du**為瘦肉、肝、蛋zhi黃、糙米及綠葉dao蔬菜。小米含內很多的維生素b2
維生素b3的主要**容於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素b5的主要**
酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素b6的主要**瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b12的主要**為肝、魚、牛奶及腎。
13樓：宰曉曼光浦
維生素b1的主要食物**為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素b2（核黃素）的回主要食物**為：瘦答肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的維生素b2
。維生素b3的主要**為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
維生素b5的主要**為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米維生素b6的主要**為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b12的主要**為：肝、魚、牛奶
b族維生素的另一個主要**是腸道微生物,所以在身體健康和飲食均衡的情況下,一般不會缺乏.長期抗生素**可能導致b族維生素缺乏.
14樓：謇燎中奇文
新鮮蔬菜，水果，再就是藥補。
15樓：愛西瓜荔枝芒果
朋友義大利帶的erba vita維生素b膠囊，補充維生素b效果很好，一直在吃。
吃什麼才能補充維生素b3?
16樓：匿名使用者
吃鴨肉、動物肝腎、牛奶、雞蛋、糠麩及新鮮的蔬菜。
維生素b3又叫做煙酸，主要存在於動物內臟、肌肉組織，水果、蛋黃中，是人體必需的13種維生素之一，屬於維生素b族。煙酸主要用於飼料新增劑，可提高飼料蛋白的利用率，提高奶牛產奶量及魚、雞、鴨、牛、羊等禽畜肉產量和質量。
煙酸在動物體內可轉化為尼可醯胺，包含於脫氫酶的輔酶分子中，是輔酶i（nad）和輔酶ii（nadp）的成分。在體內這兩種輔酶結構中的尼克醯胺部分，具有可逆的加氫和脫氫特性，故在氧化還原過程中起傳遞氫的作用。
煙酸還是一種應用廣泛的醫藥中間體，以其為原料，可以合成多種醫藥，如尼可剎米和煙酸肌醇酯等。此外，煙酸還在發光材料、染料、電鍍行業等領域發揮著不可替代的作用。
鴨肉中富含煙酸：
食物中的煙酸以遊離型存在時，容易被機體吸收。但在一些穀類食物如玉米中所含煙酸大部分以結合型存在，在人體內難以解離出來，不能被人體所利用，所以以玉米為主食的地區容易缺乏煙酸。
但在鹼性環境中，可以使結合型的煙酸水解成為遊離型的煙酸，易於機體吸收利用，提高煙酸的生物價值。我國新疆地區曾用碳酸氫鈉(小蘇打)處理玉米以預防癩皮病，收到了良好的預防效果。
17樓：花影
據專業人員研究發現：維生素b3又叫煙酸、尼克酸、vpp，是水溶性維生素，
最佳攝取維生素b3 的食物**排行榜：
1、即溶咖啡 2、咖啡豆 3、麥片 4、穀類早餐食品 5、油炸花生 6、酵母粉 7、花生醬 8、臭豆腐 9、肉類 10、香菇等
18樓：匿名使用者
維生素b3廣泛存在於動植物食物中，其良好的食物**為動物性食物，尤以內臟（如肝臟）的含量最高。此外，全谷、種子、豆類也含相當豐富的維生素b3。想補充
19樓：匿名使用者
我吃的是朋友在加拿大給帶回來的維生素b3，吃過以後**會很紅，不知道是好還是壞。。。。
吃什麼食物補充維生素b族
20樓：答儉晁琬
維生素b1的主要食物**為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素b2（核黃素）的主要食物**為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。小米含很多的維生素b2
維生素b3的主要**於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
維生素b5的主要**
酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素b6的主要**瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b12的主要**為肝、魚、牛奶及腎
維生素b吃什麼可以補充？
21樓：愛遊戲人生
本來想食補來著，但是想著效果很慢就沒采用了， cenovis維生素b族片，好吸收 ，cw的藥房有
22樓：小小辣椒
牛奶菠菜
胡蘿蔔蛋黃
魚肝油花生
堅果雞蛋
大豆香蕉
獼猴桃小麥胚芽
瘦肉雞肝
牛肝南瓜
香菇西紅柿
乳酪麥芽
23樓：變啦
含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。含有豐富維生素b2的食品：
七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。含有維生素b6、維生素b12＼煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。
其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。含有維生素b的食物有:
柑橘類水果、土豆、酸菜等、蘆筍、杏仁、蛋、雞肉、花生、牛奶、啤酒、動物肝臟、蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。維生素b族：維生素b族成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素b6、維生素b12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。
葉酸：深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血。維生素b6或菸鹼酸：
肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素b6或菸鹼酸，可以維持**健康、減緩老化；維生素b12：與記憶力、注意力有關，食物**是紅肉、牛奶、乳酪等。除飲食攝取之外，補充維生素丸也可以。
維生素b群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維他命b6、b12，效果不大，維他命b群還是要一起補充。
維生素H想補充的話最好是吃什麼食物
生物素又稱維生素h 輔酶r，是水溶性維生素，也屬於維生素b族，b7。它是合成維生素c的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質。是一種維持人體自然生長 發育和正常人體機能健康必要的營養素。生物素是水溶性維生素b群成員。在肝 腎 酵母 牛乳中含量較多，是生物體固定二氧化碳的重要因素。容易同雞蛋白...
維生素b應該多吃什麼水果，蔬菜，維生素B應該多吃什麼水果，蔬菜
檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素c 糖類 鈣 磷 鐵 維生素b1 維生素b2.含維生素b多的水果有 西紅柿 它也可以算做水果 橘子 香蕉 葡萄 梨 核桃 栗子,彌猴桃等.vb是個大家族，b1 b2 b3 b5 b6 b12 葉酸 泛酸 膽鹼等，水果中含的不多，多在粗糧中，現在人很難吃到...
主要補充維生素E和鋅應該吃什麼，缺乏維生素E應該多吃什麼？
天然維生素e廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在穀類 堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素e。特別是種子的胚芽中。玉米 小麥胚油 豆油 芝麻 葵花籽油 菜籽油 花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。另外，肉 蛋 奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低於植物油，豬油板油...