1樓：閒看落花
女性健康飲食四大要素
不要過多攝入脂肪女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素攝入維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素b1、維生素b6等這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素c、維生素e，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由於現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質的供給女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
不要忽視氨基酸的供給現代女性不少人是腦力勞動者，營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
2樓：唐子畏
3樓：健美山貓
女生要多吃豆製品和牛奶。
女性健康指哪些？女性健康需要重視嗎？
在我們生活中，最值得人們關注的或許就是人的健康了吧！畢竟我們要在做任何事情的前提，就是我們要有一個健康的身體，這樣我們才有足夠的精力去完成我們要完成的事情。我們不論是作為男性還是女性，老人還是孩子，身體的健康都是最重要的。那麼女性的健康都指哪些呢？女性健康又值得被人們重視嗎？接下來我們一起來說一說吧...
女性健康小常識，女性健康生活小常識
儘量保證一天8h睡眠，早上起床後空腹喝一杯白開水，多做戶外運動 如爬山是不錯的選擇 每天早起喝一杯白開水 一定要吃早飯 儘量在晚上11點之前睡覺 儘量保證每天8小時的睡眠 保持好的心態 多多戶外運動 我覺得還是運動來的不錯，爬爬山啊，打打球啊什麼的，我最近還參加了一起動網的免費舞蹈課，呵呵，感覺還不...
女性健康知識學到了什麼，女性健康知識內容有哪些
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