1樓：匿名使用者
女性春季養生應該注意:
一、起居規律
在春天到來之時，**舒展，末梢血液**增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質虛弱者。
二、飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素b是引起春天發睏的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。
現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
四、運動養護
入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的健康基礎。實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五、保暖防病
2樓：匿名使用者
1、注意保護肝膽
要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。
2、及時給身體排毒
多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
3、春天應該多吃豆芽
豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。春季，人的身體尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
4、最應補b族維生素
春季人的大腦容易處於興奮狀態，而b族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
5、適合做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。
6、多做戶外運動
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的**作用。
7、草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟癒合；甘草有助於能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸，還有助於清潔**和鼻竇。
春季養生保健有哪些方法
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春季養生應該注意:
一、起居規律
在春天到來之時，**舒展，末梢血液**增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質虛弱者。
二、飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素b是引起春天發睏的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。
現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
四、運動養護
入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的健康基礎。實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五、保暖防病
春季養生有哪些方法？
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春天，萬物復甦，百花綻放，綠意盎然，一派欣欣向榮的景象。故養生者在精神、飲食、起居等各方面，都必須順應春天陽氣初升、萬物始蘇的特點，注意保護陽氣，使陽氣暢達。
精神調養
春應於肝，肝喜疏洩調達而惡抑鬱，生氣動怒易導致肝氣鬱滯不舒，久之易患肝病。故在春光明媚之日，應踏青郊遊，登高觀景，遊山戲水，加強戶外活動，務使精神愉快，氣血調暢，學會制怒，不生悶氣。
起居調養
春回大地，人體的陽氣開始趨於體表，**腠理逐漸舒展，肌表氣血**增多而肢體反覺睏倦。宜晚睡早起，舒展形體，在戶外呼吸新鮮空氣，信步漫行，並注意防風禦寒，養陽斂陰。
飲食調養
春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜多食酸收之味，尤其應適當食用麥、棗、豉、花生、香菜、蔥、姜等辛溫發散食品。對生冷黏雜之物、米麵團餅，不可多食，飲酒不宜過量，以免損傷脾胃。
運動調養
春季氣候很適宜體育鍛煉，應早起鍛鍊身體，到空氣清新之處，打球、跑步、玩拳舞劍、放風箏、做健身操等，取其所好，儘量多活動。
防病保健
春日溫暖，溫熱毒邪開始滋生，致病微生物生長繁殖，感冒、流感、肺炎、麻疹、猩紅熱、流腦、急性支氣管炎等傳染病多有發生、流行。故應加強防禦，多開窗戶，讓空氣流通；加強鍛鍊，提高機體免疫能力；用食醋燻蒸法或室內建薄荷油，或口服板藍根沖劑等以預防疾病。少接觸毒物，慎用或不用有損肝臟的藥物，注意自我保健按摩，均屬防病措施。
春季保健有哪些方法？
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春回大地，陽氣升發，萬物復甦，生機勃勃，人體陽氣亦順應春陽之氣向外疏發。根據春季春陽升發，乍暖還涼等特點，要科學、合理地調節人們的精神、衣著、飲食、運動等，以達到養生健身，預防疾病的目的。
在精神上，因春季屬肝木之令，保持精神情志的舒暢，則能促進肝氣的疏洩，有助於肝氣的升發與春陽升發相統一，從而增強機體對外界的適應能力。
春日漸長，中年人不要孤眠獨坐，自生鬱悶。改善不良情緒的最佳方法是培養陶冶熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，在陽光明媚的春日，可約上親朋好友外出遊春賞花，踏青問柳，臨溪戲水，散步練功等，有助於振興精神，忘卻煩惱之事。
在起居上，宜「夜臥早起，廣步於庭」，即適當晚睡，早起，外出散步，以適應春季勃勃生機，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。
由於陽氣升發，人體氣血趨向於表，迴圈系統功能加強，**末梢血液**及汗腺分泌增多，各組織器官負荷加重，於是中樞神經系統產生一種鎮靜、催眠作用，使身體睏乏，早晨不易醒來，醒後又昏昏欲睡，這種現象俗稱「春困」。要適應這種生理變化，就應當早起，舒展形體。年高多病者可適當早睡。
隨著氣溫的逐漸升高，各種細菌、病毒等致病微生物開始生長繁殖、傳播疾病，所以要注意室內外衛生。保持室內空氣新鮮，陽光充足，預防春季兒童常見的流感、流腦、腮腺炎、麻疹、猩紅熱等傳染病的發生。
在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，說變就變，常有寒潮來襲。特別是中老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。
因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此之時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬鬆舒展，純棉織品吸溼性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。
在飲食上，宜選甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、粘硬食物。由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。
這對於因冬季過食高粱厚味導致內熱偏盛者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。
對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、**病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。
春季一般無進補的必要，但對體虛乏力，氣短懶言，動則汗出者，可用黨蔘、黃芪各20克，雞肉250克，紅棗5枚，生薑三片，加水燉熟，食鹽少許調味，飲湯吃肉，可經常服用。
在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水。運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動後精力充沛，身體輕鬆、舒服為度。
一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好，如散步、慢跑、春遊、乃至放風箏、盪鞦韆等，還可選擇一些簡單的保健**，如八段錦、太極拳、易筋經等。
適合春季養生的食材主要有哪些,春季養生最適合吃哪些食物
1 春筍 說到吃春,不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美,可嚼出清香和甘醇來,被譽為 素內食第一品 容自古以來備受人們喜愛,文人墨客和美食家對它讚歎不已,有 嚐鮮無不道春筍 之說。如果說肉食者鄙,食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。中醫認為,春筍有 利九竅 通血脈 化痰涎 消食脹 的功效。2 香椿...
春季保健有哪些方法春季有哪些保健方法？
春回大地，陽氣升發，萬物復甦，生機勃勃，人體陽氣亦順應春陽之氣向外疏發。根據春季春陽升發，乍暖還涼等特點，要科學 合理地調節人們的精神 衣著 飲食 運動等，以達到養生健身，預防疾病的目的。在精神上，因春季屬肝木之令，保持精神情志的舒暢，則能促進肝氣的疏洩，有助於肝氣的升發與春陽升發相統一，從而增強機...
止血的方法主要有哪幾種，1 止血的方法主要有哪幾種
在臨床上止血的方法很多，在奶牛方面有以下幾種。1.止血帶止血 該法使用於四肢出血和斷尾止血，用止血帶或橡膠帶，如果情況緊急，可用繩子，在出血的上方紮緊來臨時止血。2.壓迫止血 就是用手壓住出血端，或者用止血鉗夾住出血的斷端，或在創口處沒有找到出血的血管，則可用紗布按壓創口，以達到止血的目的。3.結紮...