1樓：新經驗媒合
睡覺睡不著，是一件很常見的事，一般可以這樣來改善睡眠：
1、首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
2、避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
4、白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
2樓：匿名使用者
白天很困，很想睡上一覺，但白天要工作，但工作又打不起精神，晚上要睡覺也睡不著，這確實讓人受不了，我建議二步驟，一是晚上睡覺前泡熱水腳，喝杯牛奶，不要看緊張刺激的電視劇，看一些雜誌和書夲，儘量放鬆心情安靜入眠，如這也不行，口能用點艾司**一片後半小時後會入睡，但不要每天用，晚上休息好了，第二天工作有精神，晚飯後散步鍛練一個小時後，覺得有點累了就洗刷一下**入睡，把生活節奏調整好對工作和睡眠都會有幫助。
3樓：無趣醒
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。配合服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
4樓：匿名使用者
不要吃藥，再怎麼樣也不要吃藥。我之前睡眠質量特別差也沒有吃藥，因為我知道吃藥的***太大
明明很困但是睡不著怎麼辦？
5樓：新藝設計
這是腎氣流失的原因，也就是腎陽虛。有可能是性生活頻繁或者手淫過多引起的。解決辦法是好好落失戒色三寶。
戒色三寶就是，
一、遠離黃資訊，
二、早上起來慢跑一小時。晚上9點前入睡，早上6點前慢跑一小時，這時時間是陽氣最足的時侯，對腎氣恢復很有幫助，有時間做固腎功，這個可以在網上學到。
三、是要多行善事，比如孝敬父母，不要做出讓父母傷心的事。善知識和意念可以把邪淫惡念驅除。有條件做做義工，儘自己的能力幫助需要幫助的人。
晚上很困，但是又睡不著，晚上很困但是又睡不著怎麼辦？
因為睡前不建議做過激烈的運動，這樣會興奮過度導致失眠這是其一！其 二 是你想事情太多，而且現在沒工作在家，與人交流的機會少了，所以人會比較空虛，這也是導致失眠的原因。建議你多點外出走走！吃藥還是不建議你吃！最好不要吃藥，你以後不要在睡覺前做相對來說比較劇烈的運動了，運動容易導致大腦興奮，所以會很難在...
白天很困晚上睡不著是怎麼回事，為什麼我白天很困晚上睡不著
白天千萬別睡覺，如果實在太困了，可以在中午之前喝紅牛咖啡堅持，如果到了下午兩三點以後就千萬別喝了。晚上七點以後別做劇烈運動或刺激神經的事情 包括吵架，看小鮮肉網紅臉網劇直播或肉彈片，之後的手淫，等 別喝咖啡紅牛濃茶和酒。睡覺之前可以洗個澡，空調開26 28 別蓋厚被子，讓體溫稍低。最後最關鍵的就是手...
為什麼我晚上總是睡不著，白天睡不醒
失眠的原因。主要表現為為 1.睡眠過程的障礙e68a8462616964757a686964616f31333363363535 入睡困難 睡眠質量下降和睡眠時間減少。2.日間認知功能障礙 記憶功能下降 注意功能下降 計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。3....