1樓：匿名使用者
外八字 我也有抄 但是我改了 我把我的方襲法說一下我覺得樓上的那位說的對 其實關鍵是膝蓋
我的方法
是 你必須有一面大鏡子 跟人一樣高的最好了然後你穿短褲 在家裡最好是褲頭
你對著鏡子 原地跑一下 就看出來了
假如你的外八字厲害 你的膝蓋是向兩邊頂的
假如你天天對著經濟糾正 記住膝蓋一定向前
出門跑步的時候 然後腳步蹬地要有力（但是前提是保證膝蓋向前）天天練習 半個月就全改正了
2樓：匿名使用者
自己平時就要注意了，走路的時候最好自己刻意去糾正，時間長了就能該過來！
3樓：北京清國中醫診所
以下可以用這些bai
方法來糾正；
進行du矯正的時候最zhi關鍵的就dao是堅持。年齡越小版，對於外八字腳的矯正就越容權易。家長可以讓孩子練習在直線上行走，在練習的時候膝蓋朝向前方。
要教會孩子走路抬腳時，將自己的重心放在落地腳的腳趾上。在邁步的時候，儘量讓兩個膝蓋出現摩擦。帶著孩子每天堅持練習，一週就可以看到效果。
外八字腳走路雖然比較難看，但矯正起來卻不是很難。有些孩子的八字腳是無需矯正的，孩子在長大後會逐漸恢復正常。如果孩子的八字腳沒有自行恢復正常，或是腿部、腳部出現了不適症狀，就要及時矯正了。
很多家長害怕八字腳對孩子造成傷害，也可以及時的矯正，不用等到其自行消失。
所以在任何**矯正前，應該先弄清楚自己是什麼原因導致的內八字，不要盲目的相信某一種方式可以改變所有的問題。
在內八字的形成原因上，很多人有誤區，覺得內八字骨頭彎了怎麼也能治?但事實上，內八字確實大多數從小就有，視覺上小腿挺彎的，但大多數並不是小腿骨彎了，而是骨頭錯位，失去了正常的位置。
在任何**矯正前，應該先弄清楚自己是什麼原因導致的，不要盲目地相信某一種方式可以改變所有的問題。
崔清國採用「微創矯形針刀」**o型腿或x型腿。
跑步外八字
4樓：每天滾滾
外八字 我也有 但是我bai改了 我把我的du方法說一下zhi我覺得樓上的那位說的對dao 其實關鍵是內膝蓋我的方法是 你必須
容有一面大鏡子 跟人一樣高的最好了
然後你穿短褲 在家裡最好是褲頭
你對著鏡子 原地跑一下 就看出來了
假如你的外八字厲害 你的膝蓋是向兩邊頂的
假如你天天對著經濟糾正 記住膝蓋一定向前
出門跑步的時候 然後腳步蹬地要有力（但是前提是保證膝蓋向前）天天練習 半個月就全改正了
5樓：匿名使用者
你同學的建議是錯誤的，誤人子弟，不要聽，否則會使你的短跑動作完全變形專，跑不出屬速度。
短跑運動中，由於人要在最短的時間內獲得最大的加速力，腳部必須快而有力的蹬地，也就是說必須要保證一定的蹬地頻率和力量，才能獲得最高的速度。全腳掌（就是你說的腳掌的全部）包括前腳掌和後腳跟，如果用全腳掌著地，那麼你蹬地所用的時間會比較長，單位時間內獲得的加速力也會比較小。那是中長跑的腳部著地方式，不適用於短跑。
你的問題不在腳部落地的位置，而在膝關節沒有向前頂，膝關節是腿部的軸，如果在跑動的過程中沒有繃緊前頂的話，很容易造成腳部動作不受控制，而變成「內八字」或「外八字」。
短跑（途中跑）的標準技術動作是：前腳掌著地，上體直立（稍向前傾），大腿高抬（膝關節前頂），後蹬充分，有明顯的送髖動作，雙腿間距離不能過大（與肩等寬），雙臂前後45度有力擺動。
你可以對照著在平時的練習中有意的糾正一下。
6樓：匿名使用者
你同學說的也復不全對
途中跑是要制用全腳掌的，但是起跑就不太一樣了，你注意去觀察一下，基本上所有人起跑的時候都是要有一點外八字的，這個和起跑技術是分不開的。
我小的時候總有人說我走路外八字，後來練田徑改過來了，個人覺得這個是和腳踝、小腿的力量密切相關的，當然跑步中出現這個問題和個人習慣也有關係，你注意一段時間應該會有改善的。
不過說實話，我覺得沒有必要必須去改正，我一個高中校友也是跑步外八字，100米十秒四左右（手記），你要是讓他改了的話，還不一定跑那麼快呢。
僅供參考呵。
7樓：極限憂傷
矯正「八字腳」的方法有很多，踢毽子就是—種有助於矯正「八字腳」的較好的鍛鍊專案。如果是「外八字腳」，踢毽子時多做內拐踢
8樓：早晚
給你說個方法吧。復這是我服役的時候改制過來的，那時我們訓練起步走的時候很多都是走八字布跑步也是八子步。我們班長就給我門找了一個地上花直線的地方讓我門在那練時刻注意，沒幾天就該過來，現在不在部隊但走路還是習慣了直線走主要是長注意一個星期查不多就能該過來。
切記堅持常注意，參考意見而已。
9樓：我的小龍
著力點不同
你就注意兩膝 一直是超前的
其實短跑 起跑時 都是外八字蹬地的中心由低到高
10樓：匿名使用者
短跑時起跑後的bai加速跑
du就得用外八，要不zhi速度就上不去dao了。
如果是長跑的話回，你先答用腳後跟著地然後過度到全腳著地，這樣練習一段時間就會有改善的。
走道的時候就注意
如果你只是在跑步時才外八字
就在長跑中慢慢糾正
然後速度漸漸加快
慢慢的就改正了
11樓：匿名使用者
我以前也是，只要你平時走路時注意腳尖朝前，多糾正幾次就好了。還有男生的話，穿尖頭的皮鞋會好很多。個人經驗。
12樓：意在逍遙
小幅度的外八不影響速度的 要是很明顯就要糾正 平時不要太快的跑時注意自己的腳步 有意識的更改就行了！
13樓：匿名使用者
祕決：練習內八字跑，「以內克外」兩者相抵消則變正常！
14樓：小拉拉奧利奧
說的對.其實平時走路注意一下就好
15樓：匿名使用者
可以把鞋子改以下，可以到修鞋的哪兒把鞋的外側粘一個皮把他墊高一點，效果行行，你試試吧。
羅圈腿+跑步外八字，如何改正？
16樓：跑步筆記
膝內翻矯正**ai
1.八步矯正du法。向後邁步走，注意zhi要腳跟先著地，路dao線走直。每次走八專
步。2. 鍛鍊腿部內側肌肉屬
的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。
3.矯正股骨方向。平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部抬起，使上身與大腿成一平面。
17樓：匿名使用者
你好du，「o型腿」俗稱羅圈腿zhi,外八字腿又稱「x型腿」.
方法dao一：1. 站立，一腳專支撐（也可扶物支屬撐），另一腳稍抬起，小腿用力向身體內上側踢起，左右各踢起20～40次。2. 踢毽子，用腳內側踢，左右交替，反覆練習。
方法二：經常盤腿坐。（這個似乎很容易啊）
方法三：練習1 矯正x型腿和o型腿的練習：畫一條約10釐米寬的白線，讓練習者沿線行走，行走時兩手叉腰或自然擺動，兩眼平視。
簡單點，希望你滿意，貴在堅持啊。
18樓：匿名使用者
首先不要恢心
有些bai事情是與生俱du來的，可能
zhi無法改變
在跑的dao過程中 儘量保證兩條回腿邁答出去或踢出去的時侯是直線方向的就可以了
其實有很多運動員的腿形也有這樣或那樣的不足 但這只是外在的一些因素，雖然起一定的不良作用，但是隻要功夫下到了，照樣可以獲得喝彩
19樓：kobe老兵不死
羅圈bai腿跑步，儘量用內du側面著地。
效果最好的還zhi是坐著綁
dao，晚上睡覺綁
回需要更強大的毅力。
每天用力答綁腿，3小時，不會出任何問題。
醫院的骨折病人，骨折後打石膏，紗布綁緊，半年，也不會出任何問題，因此不用擔心，和手術相比，綁腿是最安全可靠的。
外八字糾正方法：
身體放鬆，該用力的肌肉就用力，不該用力的就放鬆，上半身儘量不費力，上半身的作用是用來維持身體的平衡，儘量減少在上半身力，把力氣都放在腿上，跑步的時候踝關節是固定不變的，用整個前腳掌著地，膝關節是向前擺。
20樓：教練
平時走路多注意膝蓋與行走方向一致，平時注意糾正，然後會慢慢變好
21樓：ak與月季
孩子，，也許我說的不太中聽，有些東西是天生的.就像人的長像各不同一樣我在部隊呆過
當兵兩年
有的戰友新兵去的時候，跑步是什麼樣子，
退伍的時候還是那個樣子
這個東西真的無法改變.
22樓：為馬指路
堅持練習半年的詠春看看，詠春的步伐和站樁很有幫助！！
23樓：北京清國中醫診所
可以改善症狀的bai。首先需du要注意飲食zhi的調理，清淡容dao易消化的食物，可以多吃含鈣回的答
排骨湯大骨湯之類的食物，適當的補鈣，祝你健康。
膝內翻矯正操 1.八步矯正法。向後邁步走,注意要腳跟先著地,路線走直。
1.提踵練習 一個70-80公斤的人,跳起來40-50公分,落地的時候,你的膝關節和踝關節要承受身體數倍的重量。提踵練習是增強踝關節附近肌肉力量的好方法。
具體方法: 雙腳開啟以肩同寬,雙手扶好牆或椅子,腳尖膝蓋...
2.弓步蹲練習 弓步蹲是最好的增強膝蓋部位附近肌肉的靜態力量訓練方法。 具體方法:
雙肩及背部放鬆,一隻腳向前邁一步,腳跟先著地,然後整隻腳落地,屈膝90度,大腿與地面平行,另一腿也屈膝90度,腳尖著地,同時保持...
寶寶走路外八怎麼辦，寶寶走路姿勢外八，怎麼辦
大部分孩子剛學走路的時候都會出現內八或外八，如果兩歲以上孩子走路還內八字，就需要做一些鑑定，看看是走路姿勢不正確還是因為遺傳因素或骨骼畸形導致走路內八字。如果孩子是被動矯正的柔軟型，那麼通過一些方法可以自行矯正，如果是不能被動矯正的僵硬性，可能就需要石膏甚至手術來達到矯正的目的。造成外八字的3個誘因...
走路外是什麼樣的，走路外八字是什麼樣的
付費內容限時免費檢視回答第 一 容易造成腰椎和骨盆的損害。走路外八字會使身體的重心發生偏移，增加腰椎和骨盆的負擔，從而引起腰骶部痠痛不適的症狀，嚴重者還會造成腰肌勞損和腰椎間盤突出突出。第二 容易造成髖關節的損害。走路外八字會影響髖關節的穩定性，容易損害髖關節，引起髖關節疼痛和滑膜炎等症狀。第三 影...
外腿怎麼矯正外八字腿怎麼矯正
外八字copy腳是很常見的，有先天性和bai後天性兩種，都是可以通過各種du方法zhi 糾正的，意見建議 您的dao情況如果是先天性，建議到醫院做一下檢查，看看是否是腳踝部的韌帶力量不一致引起的，這種情況一般是採用手法糾正在固定一段時間然後再積極的功能鍛鍊一般是可以恢復的，如果是嚴重的話，也是可以通...