1樓：匿名使用者
專家認為
bai，導致「午睡du
綜合徵」的一大原因，是許多上
zhi班族午餐時愛吃dao高糖食物，或是難以消版化的高脂食物，如權炸薯條、漢堡包、炸雞等。另外，還有一些上班族為了節省時間，中午就叫外賣在辦公桌前吃。專家建議，不要連續幾小時呆在辦公桌前，最好到附近餐廳吃午飯，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，這些都有助於保持身體及精神狀況良好，讓人能精力充沛地應付一整天的工作。
專家強調，不要一味地壓抑自己的睡意，中午困的時候，應該小睡片刻，這樣有助於提高注意力和工作效率。睡眠身體限時修復》
但是，必須注意午睡的時間。健康的午睡過猶不及，以15分鐘—30分鐘最為合適。美國太空總署的科學家曾經有一項研究發現，24分鐘的午睡，能夠最有效地改善駕駛員的注意力與表現。
如果睡的時間過長，剛起來的半小時會有輕微的頭痛，並且全身無力，這是由「睡眠慣性」造成的，也不利於下午的工作。
所以，真正健康的午睡不應超過30分鐘。而且要養成每天定時定量午睡的習慣。
2樓：匿名使用者
他們都是在扯蛋，不知道**複製一堆文字來充數。午覺一般眯著一會就行，大概半個小時左右。但如果睡了超過一個小時就屬於深度睡眠！
起來就會出現無力。不信你下次睡最多半個小時，下午保證精力充沛
3樓：匿名使用者
因為睡眠質量不好！
建議在睡前喝杯熱牛奶或 小米粥！
還有一種可能是睡得時間太長了！
如果是學生的話建議睡20--30分鐘為佳！
這樣的休息時間會讓你更清醒
最近天天睡12小時還是想睡怎麼回事，就是感覺每天睡不醒一直很困 10
4樓：匿名使用者
按照我的觀察和經驗，一般說來，越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神。因為人常常有一種惰性，這次睡7個小時完全可以保證做事的效率，下次增加半個小時依舊是以前做事的質量，如此的累計，事情沒有多做，需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。過於充足的睡眠時間，有時不是一件好事。
越睡越睡不醒，因為你一旦進入了深度睡眠的狀態就很難醒來了，從深度睡眠的狀態中走出來需要很長的一段時間，這段時間就是你浪費的而沒有什麼睡眠效果的時間。
首先調整睡眠就是說要在該睡覺的時候睡覺，怎麼能夠提高睡眠的質量呢，我覺得在放鬆的心理狀態之下可以採取一些有助睡眠的小貼示。比如說，睡前喝一杯熱牛奶，或我聽說吃一個蘋果也有助睡眠，不過我不知道是不是真的。我喝過牛奶很有效果的，你可以試試看。
然後就是在白天的時候增加一次較集中的休息，比如是午休，總之要注意有休息的時間，但不要到困了才想到休息睡大覺，也不要休息太長時間，那樣就會造成惡性迴圈。
呵呵，我覺得還是先從放鬆心情開始吧。是不是最近有什麼事情太掛在心上了？那麼試著先不去想它了.
生理學家的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變**體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。
有的人愛睡懶覺，尤其逢到雙休或節假日更是睡不夠。其實，賴床不利於健康.同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。
此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖.
所以,我們要儘量控制過度睡眠.
5樓：我就是健康哥
別睡太多了，起來運動一下。
6樓：黃記日雜批發部
體內溼氣重！
多吃山藥，芡實，苡仁，花椒，紅豆，蓮子！
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這說明你的睡眠質量特別的不好。但是大腦又覺得非常的累，所以早上的時候睡不醒，晚上睡覺的時候多夢。想要改善睡眠，可以這樣做 一 生活有規律 養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床 二 把洗澡水溫調低 睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後自然下降，可能會影響睡眠 三 作深呼吸 用5秒鐘吸氣，然後...