1樓：狼皮血衣
如果想要在短時間內提抄高你的百米和400米速度的話.那只有勤加練習 每天多做做高抬腿跑.找個同學給你測100 如果你是初學者的話那就一天跑20次100米 不要多跑 多跑的話你的腿步肌肉就會非常疼痛.
提高400米的主要方法還是多注意姿勢和呼吸的節奏.跑的時候兩腿儘量放開跑.基本上是3-6步一呼吸.
如果你們學校沒說說明比賽的時候穿什麼鞋的話.最好是穿一雙慢跑鞋 注意:不是旅遊鞋.
有條件的話可以買雙專業的跑鞋.就是那種鞋底下有釘子的那種
2樓：默亞莎
肯定要穿釘鞋的 塑膠跑道穿運動鞋會有點滑而且沒有彈力 釘鞋有彈力 有助於起跑哦 如果穿不適應的話 多穿幾次 凡事都需要一個適應的過程的
3樓：匿名使用者
煤渣跑道，穿7個釘的長釘跑鞋，摩擦力大，跑得快；塑膠跑道，穿7個釘的短釘跑鞋，跑得快；注意鞋要合腳。
4樓：李志活
建議選擇一雙相對專業的跑步鞋，亞瑟士、美津濃、新百倫、阿迪達斯等都是不錯的選擇，可以多試試，選最適合自己的，另外最好比平時穿略大半碼或一碼，給腳趾留出足夠空間。
5樓：跳舞矢車菊
其實跑短跑穿的鞋就是為了增大摩擦有助於加速，釘子鞋的摩擦大，有助於內短跑，但是容適應不了的話容易把自己絆倒，你可以先試試釘子鞋，如果不適應的話還是建議你穿跑鞋，或是你說的足球鞋，如果不是專業比賽一般穿跑鞋就行了，我以前跑100米的時候都是穿跑鞋，也還不錯哦。
6樓：匿名使用者
塑膠跑道穿釘鞋好，不適應的話用不了一下午時間就可以適應。
7樓：zhangya平
短跑傳釘鞋，就算沒穿過，也是幾秒鐘的事，這樣可以提高成績，長跑穿自己的鞋，跟腳、防滑就成
8樓：錢思桐
如果是體育生穿釘子鞋吧 如果不是儘量別穿 因為你的腳會不適應的
9樓：永love麗
如果是比賽，就穿釘子鞋，提前適應就行，不是就無所謂了
10樓：匿名使用者
不是運動員無所謂
關鍵是你能適應
11樓：匿名使用者
釘鞋差不多一穿上去跑幾下就適應了，所以說不用怕。（我是我們學校田徑隊的，聽我的沒錯！）
12樓：遠飛雁
平常的輕質運動鞋就行
13樓：匿名使用者
穿釘鞋主要是提高抓地力，我之前練體育的，穿的是專用的釘鞋。。。
14樓：shine糊塗哥
應該穿專門比賽的跑鞋，還要看你跑什麼跑道，根據跑道購釘
15樓：匿名使用者
穿釘鞋啊，釘鞋抓地力強，不會滑到，而且還是專門的跑鞋！
16樓：凌淤溪
釘鞋還是好一點，很快就會適應的
17樓：皮卡丘進化超人
肯定是短跑專用釘鞋！如果隨便跑跑的話、多威的就行！
18樓：好傢伙以後
最好還是穿運動鞋，越輕越好，建議聽教練員意見
19樓：匿名使用者
不同的地形用不同的鞋
20樓：快樂微笑
當然是球鞋嘍 （我是小學生）
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