1樓：傲氣比天高
如果想要在短時間內提高你的百米和400米速度的話.那只有勤加練習 每天多做做高抬腿跑.找個同學給你測100 如果你是初學者的話那就一天跑20次100米 不要多跑 多跑的話你的腿步肌肉就會非常疼痛.
提高400米的主要方法還是多注意姿勢和呼吸的節奏.跑的時候兩腿儘量放開跑.基本上是3-6步一呼吸.
如果你們學校沒說說明比賽的時候穿什麼鞋的話.最好是穿一雙慢跑鞋 注意:不是旅遊鞋.
有條件的話可以買雙專業的跑鞋.就是那種鞋底下有釘子的那種
2樓：
400m跑步的時候穿跑步鞋。
根據生物力學的需要，跑步鞋可分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三大類。提供減震性的跑步鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定性會相對較差。
提供穩定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均勻的tpu塑料片或內側具有高密度材料結構。這些特殊的設計能夠預防因足部輕度內翻所造成的損傷，為足部內側邊緣提供良好的支撐力和耐久力。提供運動 控制的跑步鞋，通常比較堅硬，它能夠減小或控制足部的過度內翻，防止腳踝受傷，這種跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。
構造一般是，內層為大面積受力均勻的tpu塑料片和延伸到前腳掌受力點的高密度加強材料，用以控制足部內旋，夾層鞋底提供永續性；外層的橡膠更加耐磨。
部隊的四百米障礙訓練，到底有多可怕
眾所周知，部隊裡面有各種各樣的體能訓練，而且每一項體能訓練都是非常恐怖的，即使是身為解放軍也並不是所有的體能訓練都能合格，所以要想當兵的人一定要做好吃苦的準備。400米障礙訓練，是部隊裡的一項體能訓練，讓許多士兵苦不堪言，這項訓練就是在400米障礙訓練中，總共有16道各種各樣的障礙，一般情況下能完成...
一塊長方形麥地長四百米寬二百米這塊麥地共收小麥八十噸平均每公頃收小麥多少噸
400 200 80000 平方米 8 公頃 80 8 10 噸 平均每公頃收小麥10噸 一塊長500米寬300米的試驗田每公頃大約收10噸小麥。這塊田共收小麥多少噸?這塊田面積 長 寬 500 300 150000平方米 15公頃 這塊田共收小麥10 15 150噸 500x300 150000平...
長跑腿很累跑四百米腿就抬不起來了，不過體力還是很充足，不怎么累怎么辦
確實是腿部力量不足，尤其是肌肉的耐力不足。在加強腿部力量練習的同時，建議你正確地適當地拉伸韌帶，尤其是大腿韌帶。加強腿部力量有很多輔助練習，深蹲起，蛙跳，鴨子步都比較有效果。練習應當分組，一組10到20個，中間短暫休息，一般一次練習3 4組。每天都要堅持練習，一段時間以後應該能看出效果。對於你膝蓋的...