1樓：手機使用者
除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人蔘、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
2樓：匿名使用者
秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。
3樓：打爛遭
秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。
4樓：我所懷念的悲傷
在秋季應注意養生保健，做到防病於未然。
5樓：
樓主，你真的是多才多藝啊！你乃世間罕有的曠世奇才呀！佩服佩服！
6樓：小—諸葛
起居養生：秋bai季應做du
到早睡早起，注意zhi
新增衣物，防止dao因受涼而傷及肺部。 內精神養生容：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
房事養生：在秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。 飲食養生：
宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生：秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。 藥物養生：
秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙蔘、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。
求 秋季養生小常識
7樓：潔兒
起居養生：秋季應做到早睡早起，注意新增衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。
飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。
此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。
運動養生：秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。
藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙蔘、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。
8樓：匿名使用者
秋季陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體也應順應四時變化的規律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應以防燥養陰、滋陰潤肺為主。
入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等，這些食物有潤肺生津、養陰清燥的作用。應少食蔥、姜、辣椒等辛味之品。
秋季飲食宜滋補。秋季引補是中醫養生要旨之一，為冬令進補打好基礎，避免冬季虛不受補的發生，可適當服用沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材，對於緩解秋燥有良效。
秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免傷及肺氣；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。
9樓：匿名使用者
總體上，健康的食譜應該偏重鹼性食品，如蔬菜、水果和堅果，以及小米、穀類等，控制肉類、奶製品、蔗糖、酒精和咖啡因等酸性食品的攝入。以肉類為主食的人通常內環境偏酸性，而純粹的素食主義者則容易過度偏鹼性。必須合理安排膳食，才能維持內環境酸鹼度的平衡。
花椰菜、白蘿蔔、荸薺、捲心菜等白色食品富含異硫氰酸酯，能夠支援肺-大腸臟器網路，增強免疫系統機能。
黑色、紫色和深紅色食品，如藍莓、黑加侖、黑莓、甜菜等富含花青素，能夠支援腎臟-膀胱臟器網路，增強內分泌系統機能。
蘆筍、菠菜、扁豆等綠色食品富含葉綠素和葉黃素，不僅有利於神經系統，而且能增強肝臟-膽囊臟器網路的解毒機能。
黃色和橘黃色食品，如菠蘿、南瓜、甘薯、杏等富含胡蘿蔔素，能夠支援脾臟-胃臟器網路，增強消化系統機能。
番茄、紅辣椒、草莓等紅色食品富含抗氧化劑番茄紅素，不僅能增強心-小腸臟器網路的機能，而且有助於維持血管健康。
健康飲食與營養原則1. 細嚼慢嚥。2.
烹調得法。3. 儘量保持食品完整。
4. 抵制轉基因食品。5.
入鄉隨俗，符合季節。6. 保護腸胃，儘量遠離冰凍的食品和飲料。
7. 養成定時用餐的習慣。8.
吃是為了活著，但活著不是為了吃。9. 尋找生活的甜蜜。
10. 少吃是長壽的祕訣。摘錄提供。
10樓：匿名使用者
下面對秋季養生小常識 做一簡要介紹：
秋天，氣候涼爽，這時以補肺為重，食物的五味中辛味散肺氣之鬱，應當「平補」。
可食茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。茭白能降低血脂、解熱毒、利二便；南瓜能潤肺益氣，止痛安胎；蓮子益脾養心，固精止瀉，開胃安神；桂圓治貧血、神經衰弱、產後血虛；黑芝麻補肺助脾、潤腸通便、益肌膚；紅棗養脾平胃、安中益氣、補血益陰；核桃補腎養血、潤肺潤肌，防治神經衰弱和腰腿痛。秋天氣候乾燥，因此秋末冬初可適當服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。
老年人脾胃虛弱者，宜食溫熱熟軟的食物。患有慢性疾病的人可以進行食補食療，健康人也可以進行食補，但應該用氣平味淡、作用和緩的食物，從中吸取營養，保持旺盛活力，減少疾病，推遲衰老。一般可食用豆蔻饅頭、山植肉乾、牛肉湯、蝦仁等。
還有更詳細的、具體的秋季養生小常識及秋季養生食補的介紹 ，你可以到上面的**看看，對你瞭解秋季養生小常識會有幫助的。
11樓：倪桂蘭郭申
秋季要養肺護肺，黃帝內經說秋季是肺經當令的季節，這個季節氣候乾燥，人身體也相應的缺乏水分，容易便祕，因此要多喝水，不要大口喝，要隨時補充小口吞嚥；肺經屬白色，因此白色的食物入肺可以適當食用，多吃當季的蔬菜，食用酸味食物可以提高肝臟的機能，這樣可以避免金克木的中醫說辭。
秋季如何養生？秋季怎樣養生？
進入秋季後要少食或不食辣椒 生薑 生蒜 生蔥 胡椒等燥熱之品，對於有飲酒 吸菸等嗜好的人，更要注意特別節制。多運動 好的睡眠 健康飲食 注意保暖防寒 每晚熱水泡腳 最重要的還是要有好心態。在，就會好了的自己來看。秋季怎樣養生？1 秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜 青菜...
秋季養生吃些什麼，秋季養生應該吃什麼？
中醫有 春夏養陽，秋冬養陰 秋季養陰在於 滋陰 而非 清熱 兩者之間有本質區別，前者重在 補 後者重在 洩 所以秋季食材選擇以 潤肺清燥 養陰生津 為主，比如梨 甘蔗 荸薺 百合 銀耳等。而不能選擇 清熱 的食物，比如西瓜 苦瓜 冰鎮汽水等。立秋後 初秋 可適當多吃些薏苡仁，蓮子，山藥，扁豆，白蘿蔔...
秋季有什么養生食譜，秋季有什麼養生食譜
秋季養生重在調養。應做到 1 多事之秋 先調睡眠,2 秋風秋雨不要秋愁,消除抑鬱情緒。3 調整飲食防止秋燥,以清補為主。4 秋季養生總在養肺 肺主秋飲食應增酸少辛。下面介紹幾則防秋燥保健食譜 1 芝麻核桃粥 黑芝麻 核桃仁各20克,炒熟,將核桃仁切碎 芝麻研細。取粳米100克煮粥,粥熟將稠時,加入芝...