1樓：匿名使用者
從季節養生角度看，金秋養肺最為適宜，故秋季養生之道在於養陰防燥。
飲食方面：在飲食調養上應以防燥護陰、滋陰潤肺為準則，宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等柔潤食物。同時注意葷素搭配、平衡膳食。
經過炎熱的夏季，人們多會出現脾胃功能減弱的情況，特別是體虛者。所以，要注意給脾胃一個調整適應的階段。秋季可先補食一些既富營養、又易消化的食物，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋、山藥、紅棗、蓮藕等。
其它幾個方面來進行保養：
1.起居方面：秋季晝夜溫差較大，早上起床及晚上起風時，要及時添衣，防止秋涼感冒。
另外，秋季早睡早起有利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害；還可以適當做一些戶外運動，以改善肺功能，提高氣道防禦能力。
2.運動方面：秋季養生不能離開「養收」原則，要把保養體內的陽氣作為首要任務。
運動也應順應這一原則，運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體弱者，要防出汗過多，陽氣耗損。對年輕人而言，爬山是不錯選擇，中老年人則可以選擇慢跑和散步。
3.心態方面：秋季是豐收的季節，但也容易讓人產生「悲秋」的情緒，出現情緒失落、失眠、焦慮等問題。
所以，立秋後要重點養護心神，進行精神調養，保持內心狀態平和。生活中遇到不開心或傷感的事情時，要主動想辦法排解。
2樓：網友
養肺為要：要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。
此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
少辛增酸：秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
宜多吃粥：初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：
山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
鯽魚、帶魚、青魚、鯉魚、草魚、泥鰍：魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。
3樓：匿名使用者
秋季應該是滋補的季節，吃一些大蘿蔔，和羊肉之類的食材都是比較滋補的。
4樓：嗜越
多吃一些蘿蔔，加一些姜，這樣的話就可以起到一個平衡的作用，因為蘿蔔是性涼寒的，而降的性溫性熱的，所以這兩個挺合到一塊，對身體是非常有好處的，蘿蔔一上市藥房就關門，這是老百姓經常說的話。
5樓：陽光趙大地
秋天比較燥，可以吃一些藥材和食物來進行養生，比較常見的是山藥、木耳、銀耳、蓮子、玫瑰花、香菇、小豆等。
6樓：匿名使用者
秋季的時候空氣比較乾燥，人比較容易煩躁不安，應該多吃一些清肺潤燥食物，而秋天的飲食宜清潤甘涼，忌辛辣發散，可以多吃一些百合、蓮子、山藥、蜂蜜、芝麻、鴨肉這一型別具有滋補效果的一些食物。水果的話可以吃一些柚子，石榴之類的，西瓜香瓜這些就少吃。
7樓：創作者
秋季養生食物：1.百合，養肺陰、滋肺燥；2.石榴，濾過毒素、美容養顏；3.蓮藕，清熱除煩。
8樓：匿名使用者
1、百合：歸心肺經、長期服用可養心安神、滋陰運肺，建議平時熬製百合蓮子粥；
2、梨：具有養心潤肺、清肺化痰等功效，不僅可生吃，也可熬湯，如紅梨燉川貝等；
3、白蘿蔔：具有養心潤肺、清肺潤喉等功效，生吃、熬湯功效皆宜；
4、銀耳：俗稱窮人的燕窩，建議單獨煮銀耳或銀耳蓮子粥，具有養心潤肺、滋陰清熱等功效。
9樓：風過留殤
秋季天氣比較乾燥，飲食宜滋陰潤肺。白菜性寒，有清熱利尿的作用，白菜還可以去油膩，多吃白菜有利於身體排毒。蘿蔔，蘿蔔可以消食潤肺、生津利尿的作用，很適合水腫型的人群食用，而且蘿蔔中含有大量的粗纖維素，可以潤腸通便，緩解便秘。
秋季正是吃藕的季節，加上藕有清熱的作用，可以調理腸胃，提高人的食慾，因為藕的營養價值高，富含多種微量元素，可以補氣益血，提高人體免疫力。山藥，山藥可以調理腸胃，健胃健脾，尤其是腸胃功能不好的人可以適量多吃。若是肺燥比較重，出現咳喘等症狀，可以找中醫師辨證分析，口服中藥湯劑全面調理。
10樓：棉被君
秋天是收穫的季節，也是養生食材好選擇的時候。
秋天易於被秋燥耗傷津液，引發口乾舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：潤肺，清積食，散滯。
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。蓮藕是秋季比較常見的一種根莖類蔬菜，其具有清熱生津、涼血止血、補益脾胃的作用。
秋季適當的多吃蓮藕，能夠有效預防以及改善食慾不振、消化不良等症狀。而且蓮藕中含有豐富的維生素b1、鐵、鈣等多種微量元素，可為機體補充多種營養，促進機體新陳代謝以及緩解疲勞等。
冬棗中含有豐富的維生素c、環磷酸腺苷、葡萄苷、胡蘿蔔素等微量元素，具有保健美容、**高血壓、預防癌症的作用。但冬棗偏熱，且含糖比較豐富，因此痰多溼熱者、便秘、糖尿病患者不宜過多食用。
11樓：匿名使用者
1.養肺先要寧心神 養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。 通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。
呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體裡的氣外洩，這。
2.起居有度適秋涼 秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益於"秋收"。進入深秋以後，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現"一天有四季，十里不同天"的情況。
因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都彙集於背部，如。
3.秋補宜滋陰潤燥 中國民間自古就有"貼秋膘"的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始"食肉進補"。
12樓：飛飛冒險島沐依
可以多吃一些百合、蓮子、山藥、蜂蜜、芝麻、鴨肉這一型別具有滋補效果的一些食物。另外因為中醫五色對五臟來說，秋季是補肺的一個好時節，而這個肺對應的五色是白色，可以進食很多白色食物，對肺臟的補益有很好效果。
13樓：叫我火火好了
秋季天氣比較乾燥，應吃一點潤燥的食物，用百合山藥熬粥，雪梨冰糖水，或加點蜂蜜，都是不錯的選擇。
14樓：網友
秋天是肺所主的一個季節。它的特點是乾燥，在這個季節要固護好肺臟。早起早睡身體好。
15樓：匿名使用者
1、西蘭花。
秋天的乾燥氣候，會讓許多人覺得比較口乾舌燥，有些人一時無法調節還會經常咳嗽，通過飲食調理就可以很好的改善這一情況。而西蘭花就是一個不錯的選擇，營養專家也提倡大家在秋季要多食西蘭花，不但有潤喉潤肺的功能，而且還可以幫助減少一些癌症的發病率，所以，秋季養生食物的不二選擇就是西蘭花啦。
2、當歸。用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
3、黑米。黑米是養生的佳品，想必這個大家都心裡清楚。那麼，很含有人體需要的蛋白質、氨基酸以及鐵鈣等等微量元素，對於身體的營養輸送是非常關鍵的食物，那麼，吃黑米還能補腎滋陰，潤腸清肝，如果您長期堅持服用的話，還能夠延年益壽哦。
4、蓮藕。荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。
它含有豐富的維生素b1,有助於緩解疲勞、促進新陳代謝和消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，可增強人體免疫力。
5、葡萄。葡萄的營養成分葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。
16樓：晴
秋季天氣比較乾燥，所以最好建議可以喝一些蜂蜜或者雪梨等等，這樣的食物來進行有效的養生，能夠達到更理想的滋陰潤肺的效果，是非常不錯的養生食物。
17樓：網友
秋季比較乾燥，應吃養肺的食物，比如說百合銀耳蓮子粥。
18樓：飢餓遊戲蘇
枸杞 腰子 羊槍所以我認為，不能簡單的看待這個問題，應當根據實際情況，具體問題具體分析。
19樓：彼岸星光
秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力和生津養陰滋潤多汁的食物，如鴨肉，大棗、枸杞、百合、紅薯、芋頭、藕、捲心菜、茄子、白蘿蔔、冬瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、柑、蘋果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇等食物。
20樓：雲南新華電腦學校
秋季養生主要是以清熱潤燥、滋陰補虛這樣的食物或者茶類來進行養生。
21樓：宇天
秋季主要是養肺、潤肺，所以多吃潤肺生津的食物為主。
22樓：帳號已登出
養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。話梅特別適合秋季食用，中醫認為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合「以潤為主，佐以酸味」的養生。
23樓：可靠的凡塵俗人
蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅。
24樓：匿名使用者
秋天養生適合吃滋陰潤燥的食物，避免多食辛辣燥烈之品。 秋天養生要順應自然界的規律，調整生活作息、飲食和情志。秋天天氣乾燥，易耗損津液，飲食上適合多吃滋陰潤燥的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、菠蘿、梨、蘋果、枇杷、葡萄、香蕉、綠葉蔬菜，不宜吃辣椒、姜、蔥、蒜等辛辣燥烈的食物。
此外，秋季燥熱之氣尤其容易損傷肺臟，出現乾咳少痰、咽乾口燥、大便偏乾等症狀，可對症選用能夠滋補肺陰的食物或藥物代茶飲，如銀耳、麥冬、沙參、川貝母、百合、銀杏、冬蟲夏草、甘蔗等。如銀耳性平，味甘，具有生津潤肺之效，可以緩解肺燥乾咳、腸燥便秘，但溼熱咳嗽多痰不宜食用；甘蔗性涼，味甘，具有清熱生津、潤燥和中之效，適合肺熱腸燥便秘者食用。此外還可用麥冬、沙參、百合等具有滋陰潤肺功能的藥品開水泡服代茶飲用。
類似功效的食物還有很多，可以根據自己的實際需求和情況選用。
25樓：江江妮妮
秋天吃什麼好 秋季如何養生俗語「吃腦補腦」，吃煲羊頭能輔療「頭風」等疾病。另有加「四珍」、「八珍」的補藥煲羊肉，中醫書上有輔療肺病、瘧疾的記載。栗子有「乾果之王」的譽稱。
秋季蒸制栗子糕果食用，有補腎強筋，健脾養胃的功效。 栗子煮粥吃，能補中氣，單獨蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，而且營養價值高。霜降是秋季最後一個節氣，過後就是「立冬」。
俗語「補冬不如補霜降」。秋補既吃羊肉也吃兔肉。 水果作為時尚食品，盡人皆知。
然而，水果也可以作為補品，如秋季的梨子和柿子 老年人除了不要秋凍，核心的問題是飲食的選擇和搭配，有以下幾方面： 防寒溫裡 每日的早餐，用溫熱性質的食物，如煮粥配大棗和乾薑、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆漿、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。 排溼祛風 遇有風雨陰溼天氣或者體內有溼、大便稀的情況，應增加祛風排溼的飲食，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。
潤燥滋陰在乾燥天氣或口乾舌燥、大便乾的情況下，應選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。
秋季養生吃些什麼，秋季養生應該吃什麼？
中醫有 春夏養陽，秋冬養陰 秋季養陰在於 滋陰 而非 清熱 兩者之間有本質區別，前者重在 補 後者重在 洩 所以秋季食材選擇以 潤肺清燥 養陰生津 為主，比如梨 甘蔗 荸薺 百合 銀耳等。而不能選擇 清熱 的食物，比如西瓜 苦瓜 冰鎮汽水等。立秋後 初秋 可適當多吃些薏苡仁，蓮子，山藥，扁豆，白蘿蔔...
秋季應該吃什麼養生？
秋天可以吃山藥 冬瓜等偏白顏色的食物來養生。中醫所講的春生夏長，秋收冬藏也是有一定道理，秋天的時候可以吃收溼的 收斂的食物。秋天本身是在顏色當中做白色，在五臟當中與肺相表裡，所以這個時候吃的東西可以以偏白顏色的食物為主。除此之外，芡實 百合也是比較好的。秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力和生...
秋季如何養生？秋季怎樣養生？
進入秋季後要少食或不食辣椒 生薑 生蒜 生蔥 胡椒等燥熱之品，對於有飲酒 吸菸等嗜好的人，更要注意特別節制。多運動 好的睡眠 健康飲食 注意保暖防寒 每晚熱水泡腳 最重要的還是要有好心態。在，就會好了的自己來看。秋季怎樣養生？1 秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜 青菜...