1樓：網友
秋天可以吃山藥、冬瓜等偏白顏色的食物來養生。中醫所講的春生夏長，秋收冬藏也是有一定道理，秋天的時候可以吃收溼的、收斂的食物。秋天本身是在顏色當中做白色，在五臟當中與肺相表裡，所以這個時候吃的東西可以以偏白顏色的食物為主。
除此之外，芡實、百合也是比較好的。
2樓：燕子啊
秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力和生津養陰滋潤多汁的食物，如鴨肉，大棗、枸杞、百合、紅薯、芋頭、藕、捲心菜、茄子、白蘿蔔、冬瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、柑、蘋果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇等食物。
3樓：松露滑稽
秋季應該吃什麼養生？那我覺得秋冬是補陽的季節，一般多吃一些滋補的啊東西啊，比如說桂圓啊，水果類的啊嗯，飲食上一般吃一些羊肉啊，牛肉等等。
4樓：網友
秋季氣候乾燥，應該多吃一些滋陰養肺的，比如說梨山藥，紅棗，桂圓等等。
5樓：豐盈
我感覺秋季應該多吃水果，吃梨最好和粥和紅豆，紅棗熬成粥我感覺這樣對身體很好。
6樓：網友
應該吃一些滋陰的食物，比如銀耳百合蓮子粥。
7樓：竹簡墨已白
1、秋季養生適合吃什麼之黑米。
黑米是養生的佳品，想必這個大家都心裡清楚。那麼，很含有人體需要的蛋白質、氨基酸以及鐵鈣等等微量元素，對於身體的營養輸送是非常關鍵的食物，那麼，吃黑米還能補腎滋陰，潤腸清肝，如果您長期堅持服用的話，還能夠延年益壽。
2、秋季養生適合吃什麼之當歸。
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
3、秋季養生適合吃什麼之枸杞子。
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。
4、秋季養生適合吃什麼之何首烏。
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，女子帶下者，食之皆宜。
5、秋季養生適合吃什麼之銀耳。
銀耳性平，味甘淡，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養物質，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者最為適宜。
6、秋季養生適合吃什麼之花生。
秋季果實豐收，這其中，最具明星氣質的當屬有「長壽果」之稱的花生。中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。
主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、**紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。
8樓：匿名使用者
秋天養生適合吃滋陰潤燥的食物，避免多食辛辣燥烈之品。 秋天養生要順應自然界的規律，調整生活作息、飲食和情志。秋天天氣乾燥，易耗損津液，飲食上適合多吃滋陰潤燥的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、菠蘿、梨、蘋果、枇杷、葡萄、香蕉、綠葉蔬菜，不宜吃辣椒、姜、蔥、蒜等辛辣燥烈的食物。
此外，秋季燥熱之氣尤其容易損傷肺臟，出現乾咳少痰、咽乾口燥、大便偏乾等症狀，可對症選用能夠滋補肺陰的食物或藥物代茶飲，如銀耳、麥冬、沙參、川貝母、百合、銀杏、冬蟲夏草、甘蔗等。如銀耳性平，味甘，具有生津潤肺之效，可以緩解肺燥乾咳、腸燥便秘，但溼熱咳嗽多痰不宜食用；甘蔗性涼，味甘，具有清熱生津、潤燥和中之效，適合肺熱腸燥便秘者食用。此外還可用麥冬、沙參、百合等具有滋陰潤肺功能的藥品開水泡服代茶飲用。
類似功效的食物還有很多，可以根據自己的實際需求和情況選用。
9樓：天天潛水
秋季是陽氣盛於外而轉向內收斂的一個季節。按五行學說，對應的五臟屬於肺臟，所以秋季是養肺的一個最好時節。
秋季的時候空氣比較乾燥，人比較容易煩躁不安，應該多吃一些清肺潤燥食物，而秋天的飲食宜清潤甘涼，忌辛辣發散，可以多吃一些百合、蓮子、山藥、蜂蜜、芝麻、鴨肉這一型別具有滋補效果的一些食物。
另外因為中醫五色對五臟來說，秋季是補肺的一個好時節，而這個肺對應的五色是白色，可以進食很多白色食物，對肺臟的補益有很好效果。
10樓：報雲傳媒
山楂可以起到健胃養胃、幫助消化的作用，而且，經常吃山楂還能促進血液迴圈。據資料顯示，山楂能有效地預防血壓升高，增強心臟功能，使小便通暢。尤其是女性朋友，堅持每天飲用200毫升山楂水，還可以排毒養顏，對身體有非常大的益處。
黃鱔是一種溫性食物，能起到益氣補血，滋養脾胃，養護肝腎，活通經絡的作用。如果能在秋天經常食用的話，能有效地增強肌肉活力，養護骨骼。而且，黃鱔和豬肉一起食用還能增強療效，對身體益處更大。
豬肝是一種益氣補血的上好食材。因為豬肝中含有大量的微量元素，能夠被人體很好的吸收利用，同時，豬肝也是高蛋白的食物，如果在秋天能經常吃上一些豬肝的話，能夠增強肝腎的造血功能，能夠很好的預防貧血，甚至對**佝僂病有很好的療效。
11樓：**幫幫忙
秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季亦應注意食療以潤肺補肺。食材宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。
12樓：小眾喜好喔
秋季的時候，可以吃一些生津養陰滋潤多汁的食物，如鴨肉，大棗、枸杞、百合、紅薯、芋頭、藕、捲心菜、茄子、白蘿蔔、冬瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜。
13樓：淡定你好
秋天也可以吃一些大蘿蔔，生薑之類的，都會起到一個養生的作用，另外，也可以搭配著吃梨梨，可以起到一個潤肺的作用，效果都挺好。
14樓：匿名使用者
冬季吃深色食品、春天吃綠色食品、夏天吃紅色食品、秋天吃白色′食品。
15樓：棉被君
秋天是收穫的季節，也是養生食材好選擇的時候。
秋天易於被秋燥耗傷津液，引發口乾舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：潤肺，清積食，散滯。
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。蓮藕是秋季比較常見的一種根莖類蔬菜，其具有清熱生津、涼血止血、補益脾胃的作用。
秋季適當的多吃蓮藕，能夠有效預防以及改善食慾不振、消化不良等症狀。而且蓮藕中含有豐富的維生素b1、鐵、鈣等多種微量元素，可為機體補充多種營養，促進機體新陳代謝以及緩解疲勞等。
冬棗中含有豐富的維生素c、環磷酸腺苷、葡萄苷、胡蘿蔔素等微量元素，具有保健美容、**高血壓、預防癌症的作用。但冬棗偏熱，且含糖比較豐富，因此痰多溼熱者、便秘、糖尿病患者不宜過多食用。
16樓：匿名使用者
1.養肺先要寧心神 養肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。 通俗地說，心平氣和是養肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。
呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔，同時也會使身體裡的氣外洩，這。
2.起居有度適秋涼 秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益於"秋收"。進入深秋以後，天氣變化無常，即使在同一地區也會出現"一天有四季，十里不同天"的情況。
因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都彙集於背部，如。
3.秋補宜滋陰潤燥 中國民間自古就有"貼秋膘"的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始"食肉進補"。
17樓：叫我火火好了
秋季天氣比較乾燥，應吃一點潤燥的食物，用百合山藥熬粥，雪梨冰糖水，或加點蜂蜜，都是不錯的選擇。
18樓：網友
秋天是肺所主的一個季節。它的特點是乾燥，在這個季節要固護好肺臟。早起早睡身體好。
19樓：匿名使用者
從季節養生角度看，金秋養肺最為適宜，故秋季養生之道在於養陰防燥。
飲食方面：在飲食調養上應以防燥護陰、滋陰潤肺為準則，宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等柔潤食物。同時注意葷素搭配、平衡膳食。
經過炎熱的夏季，人們多會出現脾胃功能減弱的情況，特別是體虛者。所以，要注意給脾胃一個調整適應的階段。秋季可先補食一些既富營養、又易消化的食物，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋、山藥、紅棗、蓮藕等。
其它幾個方面來進行保養：
1.起居方面：秋季晝夜溫差較大，早上起床及晚上起風時，要及時添衣，防止秋涼感冒。
另外，秋季早睡早起有利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害；還可以適當做一些戶外運動，以改善肺功能，提高氣道防禦能力。
2.運動方面：秋季養生不能離開「養收」原則，要把保養體內的陽氣作為首要任務。
運動也應順應這一原則，運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體弱者，要防出汗過多，陽氣耗損。對年輕人而言，爬山是不錯選擇，中老年人則可以選擇慢跑和散步。
3.心態方面：秋季是豐收的季節，但也容易讓人產生「悲秋」的情緒，出現情緒失落、失眠、焦慮等問題。
所以，立秋後要重點養護心神，進行精神調養，保持內心狀態平和。生活中遇到不開心或傷感的事情時，要主動想辦法排解。
20樓：網友
養肺為要：要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。
此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
少辛增酸：秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
宜多吃粥：初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮溼，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：
山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
鯽魚、帶魚、青魚、鯉魚、草魚、泥鰍：魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。
21樓：匿名使用者
秋季應該是滋補的季節，吃一些大蘿蔔，和羊肉之類的食材都是比較滋補的。
秋季養生吃些什麼，秋季養生應該吃什麼？
中醫有 春夏養陽，秋冬養陰 秋季養陰在於 滋陰 而非 清熱 兩者之間有本質區別，前者重在 補 後者重在 洩 所以秋季食材選擇以 潤肺清燥 養陰生津 為主，比如梨 甘蔗 荸薺 百合 銀耳等。而不能選擇 清熱 的食物，比如西瓜 苦瓜 冰鎮汽水等。立秋後 初秋 可適當多吃些薏苡仁，蓮子，山藥，扁豆，白蘿蔔...
秋季應該吃什麼養生？
從季節養生角度看，金秋養肺最為適宜，故秋季養生之道在於養陰防燥。飲食方面 在飲食調養上應以防燥護陰 滋陰潤肺為準則，宜食芝麻 糯米 乳品 蜂蜜 梨 蓮子 銀耳 葡萄 蘿蔔 蔬菜等柔潤食物。同時注意葷素搭配 平衡膳食。經過炎熱的夏季，人們多會出現脾胃功能減弱的情況，特別是體虛者。所以，要注意給脾胃一個...
秋季如何養生？秋季怎樣養生？
進入秋季後要少食或不食辣椒 生薑 生蒜 生蔥 胡椒等燥熱之品，對於有飲酒 吸菸等嗜好的人，更要注意特別節制。多運動 好的睡眠 健康飲食 注意保暖防寒 每晚熱水泡腳 最重要的還是要有好心態。在，就會好了的自己來看。秋季怎樣養生？1 秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜 青菜...