1樓：專業高低壓卷膜
多運動，最直bai接有效的方式，du
身體累了自然zhi
而然進入休眠dao
1．多因房事過度版，或少年頻繁權手淫。
2．思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈。
3．恐懼傷腎，恐則傷腎。
4．肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思鬱怒，肝失疏洩條達，則宗筋所聚無能。
5．溼熱下注，宗筋弛縱。
6．飲食不當，沒規律，營養單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸菸飲酒過度等。
2樓：周公百歲酒客服
您好，睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不內交，虛火上頭導致
容，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，一週左右就能改善了，祝您身體健康！！！
3樓：大國康美
失眠的原因很bai
多，可能是居住環境du的原因比如環境噪zhi雜、住房擁擠、臥dao具不舒適、專空氣汙染或者突然改屬變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
不要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
4樓：路亞棟
儘可能的去調整自己的一個狀態，積極的改正過來
5樓：匿名使用者
引起失眠的bai原因很多，一方面與精du
神心zhi理因素有關，如長期壓力緊dao張內，另一方面與軀體因素有關，如容各種軀體不適，三是與不良睡眠習慣有關。針對失眠的原因具體分析。關鍵是養成良好的睡眠習慣。
建議您可以諮詢心理老師，進行心理輔導。對這種情況應進行適當的身心運動有助睡眠，飯後到戶外多散散步，放鬆下一天疲憊的精神，休息時間儘量避免想工作上的事情，多吃水果，睡前泡泡腳，還可喝點紅酒，聽聽**，都是幫助失眠的好辦法，閉眼後儘量想點愉快的事情會使您儘快進入睡覺狀態。
6樓：藍貓布偶
失眠是因為壓力太大，心事太多，適當的去放鬆下自己 唱歌歌 啥的
7樓：為本心理
長期失眠的話bai，建議你du通過催眠來改善zhi先來了解催眠改dao
善失眠的原理：回
心理學認為，90%以上的失答眠都是心因性的。所謂的心因性就是心理因素造成的，可以通過催眠方式在催眠狀態下解決很多被我們壓抑了的一些心理問題，解除了多年的心結和難言之隱，身體變得輕鬆，這對於擁有好的睡眠幫助確實挺大。
至於做幾次有效果，可能要因人而異了，有些人容易被催眠有些人不會被催眠。比如被催眠者自身意識薄弱，個人受暗示性非常強，再加上催眠師催眠技術嫻熟，效果就會比較明顯。需要長期且穩定的效果的話，個人建議不妨自己學習一下催眠，不止是對於失眠，對於個人自信心培養、不良習慣的改變、工作及生活中均有較大的幫助。
8樓：匿名使用者
要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽**，看看書。
9樓：匿名使用者
儘快**，或者多運動，注意飲食
10樓：匿名使用者
變天可以多做些運動，在晚上方龍腦子，身體疲憊，頭腦清明容易入睡較快
11樓：匿名使用者
失眠多長時間了，是你本人嗎
12樓：無殤嘞
多運動，心情保持愉快
13樓：星薪旭
可以通過中藥來調理一下
14樓：匿名使用者
失眠多長時間了呢，可以採用中藥**
15樓：匿名使用者
保持良好心情 調整心態
16樓：匿名使用者
失眠的原因很多，可來能是居住環境的原源因比如環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
不要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
失眠該怎麼辦，失眠了該怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠就是指經常性睡眠減少，不易入睡，或睡後易醒，醒後不能再睡，甚至徹夜不眠的狀態。失眠不僅僅是在工作學習壓力大的中青年人裡多見，在老年人中的比例也特別高，而且失眠的程度越重，就越不容易有明顯...
老公出軌給我帶來的是失眠我該怎麼辦
第一 接受事bai實,問其原du因 第二 你要知 zhi道,人和人之間是有dao感覺的回,出軌的的原因就是緣散了 答分盡了 不再愛了,就是這麼簡單,就是戀愛初期的那種感覺已經過被這個現實的社會弄的消失了,其實除了以上原因其他的任何原因都是外因,所以你要告訴自己,要堅強,一切的一切都只是因為不再愛了而...
失眠該怎麼辦，晚上失眠該怎麼辦呢？
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