1樓：匿名使用者
找一個和你關係無話不談的朋友，把你心裡的事和他說說。這樣會緩解你內心的一些壓力。有些話說出來自己就覺得好受了。
2樓：金肖雲鬼
最好把想的事拋到腦後，或者把不開心的事寫出來，然後撕掉或燒了
實在不行就只能吃安眠藥了
3樓：杜曉彬
去做點感興趣的事情，然後睡覺時就不斷的去回味很快就有睡意了·
4樓：中原劍
1樓的是權宜之計，關鍵是要解決你心中的煩惱
5樓：匿名使用者
多看 看成功人士的人
最近老是失眠，睡不好覺，夜裡總會醒好多次，白天反而沒有精神犯困，該怎麼辦才好呢？
6樓：匿名使用者
估計是壓力大造成的，是不是有什麼事情不稱心呀，適當的調整一下自己的注意力，儘量關注讓自己興奮開心的事實，煩心的事情儘量不要去想。慢慢的就調整過來了。希望能幫到你，祝你早日回到原來健康快樂的狀態！
晚上經常失眠,睡不好覺,一直影響白天工作,怎麼辦?大神們幫幫忙
7樓：愛大萌
睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經衰弱，現在這個詞已經
晚上總是失眠多夢，睡不好覺，白天工作狀態也不好，怎麼辦啊？長期下去會不會精神衰落，寶安****好？
8樓：匿名使用者
有同感啊，我曾經也因為失眠而痛苦過，不過現在已經度過了這一關，我的體會是：
最初通過中醫吃了幾付中藥，後又吃過天王補心丸、甜夢膠囊等，有一定效果但，不是很理想，後通過閱讀心理學、佛教方面的書籍後，方知失眠的主要原因是因為太在意失眠給自己帶來的不良後果，由此導致心態不好，進而情緒受影響，最後狀態不佳，結果一整天受到影響。
對治方法：：可以用《為追尋生命的意義》其作者維克多博士發明的意義**之一「矛盾的意向」技術，其中講到具體案例：一位年輕的內科醫生由於他害怕流汗產生了焦慮。
每當他估計將要流汗時，這一預期性的焦慮足以使他流汗。為了切斷這一惡性迴圈，他建議患者，當流汗將再次發生時，故意向人們展示他將出多少汗。一週之後，當遇到有人引發他的預期性焦慮時，他就對自己說，「我以前只流一夸脫汗，但是現在我至少流四夸脫汗！
」，根據我的經驗，稍微將此技術變換一下，即：當你感覺到焦慮時，你從旁觀者的角度看焦慮給你身體帶來的反應，此時，你對失眠不做任何評價，失眠就像很熟的朋友，來了你以旁觀者的身份稍作關注，然後任由它去，經常這樣練習，我想一週之後就會見效。另外，你可以背誦一下《般若波羅蜜心經》，當你感到心煩意亂時，背誦心經很管用。
另外，加強鍛鍊，開放心態，也能緩解。
9樓：手機使用者
失眠多夢可能與人的精.神緊張以及情緒因素有關係，有的人失眠時暫時性的，也有的人是長期的。一般長期失眠對身體的影響是非常大的，不可忽視。
失眠多夢是很常見的一種失眠障礙，其與情緒因素和性格特點有關。如精神緊張，思慮過度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多夢的現象。近年來，長期失眠多夢的現象，已經成為很多人關注的問題，應引起重視。
如何**失眠多夢
如何**失眠多夢才對呢？既然失眠多夢是這麼嚴重的問題，如何找到對的方式呢？失眠多夢的**應本著倚仗專業產品，如mai特寧此類為主，心理調整為輔的策略。
mai特寧配方中特別加入維. 生.素b6，能夠改善植.
物神.經功.能失.
調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。根據中.國.
人的膳食結構配比而成，符合營養學理論，非常適合國.人服用。
心很亂老是想這樣那樣的事情，感覺自己想的太多了，所以經常失眠睡不著，我應該怎麼辦才能睡覺啊？
10樓：匿名使用者
睡覺的時候可以強迫自己腦子一片空白，比如想一張白紙，一面牆，我以前也有這樣的狀況，就是這樣強迫自己不想東西，讓大腦空白，雖然依然會花點時間才能睡著，但是慢慢就會好，吃藥之類的我是不敢恭維的，你可以試試，先深呼吸，讓自己放鬆，慢慢的清空大腦，強迫自己不要想，催眠自己的大腦是空白的。
11樓：凱歌
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的；重者也必有改善。
祝你開心、喜樂！
12樓：貝貝哋守護
晚上可以做一些運動。讓自己的身體乏力，睡覺前可以想想明天的事情。一些微不足道的小事，比如早上起床 刷牙 洗洗等等的步驟。就是不要想敏感的一些事情。讓自己上心的事情。
最近總是失眠，晚上睡不著覺，白天還沒什麼精神，怎麼辦好呢？
13樓：匿名使用者
晚上睡不好大多是心理的作用，要解決這個問題必須堅持。
首先睡前1小時不要看電視和電腦，報刊雜誌，要靜心。
洗澡放鬆身心，睡前喝一杯溫牛奶。
10：30前躺下，閉目養神，可放輕**。
去除噪音和讓你分神的東西。
堅持。。。
14樓：我只珍珍惜你
失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等**，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。建議試試皇家國際藥業的皇家夜好眠。
15樓：蝸牛衝鋒槍
失眠就會造成這種狀況，可以服用益康多邦解除煩惱
多天失眠 睡眠質量不好。 1、想的太多了 只要閉上眼睛就不自覺的想事情，想人際關係 朋友 家人 男 30
16樓：心理諮詢師陳卓
不要私自服藥。你的情況建議儘快**。去醫院系統檢查，藥物**可快速讓你入睡，輔助物理**和心理**可根本上解決失眠。
心理**不同地方價位不等。一般醫院是半小時80。武警廣東省總隊醫院心理科
17樓：匿名使用者
你好，說白了，你這個就是心理問題，沒事的時候多去外面走走，多接觸外面的人事物，晚上睡不著可用看書、聽輕**來轉移注意力。另外你可以通過食補來改善(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。 也可在睡前泡泡腳，聽些輕**之類的。
滿意的話請採納噢
18樓：美妙虛幻皆一夢
我覺得你這是，沒有得到自己真正想要的，心有不安。
總是失眠，睡不好，白天沒精神，健忘，剛去睡覺時也挺困的，一到床上腦子就不知不覺想起了一些無關緊要的 10
19樓：匿名使用者
你好，特別想睡覺，早上起不來，白天沒精神。晚上一睡著就會做夢，記性越來越差，很健忘，很容易發火。這些情況多考慮是由於身體的精氣不足或用腦過度或勞累等因素導致的情況的。
建議在醫生的指導下使用維生素b1+谷維素+安神補腦液做調節**為宜。同時注意不要情緒變化太大，注意適當的多吃一些富含蛋白質和微量元素的食物為宜
心裡好害怕，睡不好覺了
膽子大一點，不要多想，紅蛇估計叫火赤鏈，無毒，小時候我都敢抓起來玩玩。蛇是常見的動物，只不過住在城市不多見，也不要聯想什麼。再講講給你聽，我年輕時，晚上拿電筒到稲田裡找黃鱔，經常碰到蛇，一般都是無毒的，用鉗子抓起來，捏在手上，所有不要放在心上，看過算過。不要多想，沒那麼巧的事情，不代表什麼的，信就有...
最近總是睡不好覺，難受的很
找到失眠的原因，解決它，失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續3天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張...
晚上總是做夢，睡不好覺，怎麼辦，晚上老是做夢睡不好怎麼辦？
白天想得太多，就睡不好覺，把自己弄傻一點吧，凡事別計較，身體自然好。睡覺做bai夢肯定不是好du事，提高睡眠質量的方法有很多 zhi，如果有些失眠的dao話，專我建議你稍微晚一點睡，屬 短時間的深度睡眠比長時間的淺睡要好的多，其次就是白天的時候多做一些運動，讓自己每天累一點，睡眠自然就好，再一個就是...