1樓：匿名使用者
從晚上10點到早上7點都是身體重要臟器活動排毒時間，晚上不按時睡覺，白天補再多也沒用。
睡午覺的話最好在11點到下午1點之間，才符合身體規律。而且午睡時間不宜太長，如果超過了1個小時，就容易越睡越困。而且睡眠時間太多，睡覺起床以後會覺得渾身無力、精神睏乏，做什麼都提不起勁來。
說道三餐按時吃，如果你早上11點半才醒的話，你的早餐是在夢裡吃的麼。。。。。
容易犯困除了與作息不規律有關以外，還和身體素質與精神狀態有關。
體虛、挑食（或飲食過於單一）、缺乏運動，坐、躺太久都會引起精神不振，容易睏覺。
如果沒有運動習慣的話，可以先選擇跳繩、散步、沒事踢踢腿彎彎腰什麼的，睡前仰臥起坐10~20個也不錯。等一段時間，再進行打球、跑步之類耗體力運動。
其實還有很多別的因素，這兒不一一列舉了。以上~
2樓：雪v歌
睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神，問題根源：
（1）反酸。
睡得不踏實、醒後口氣重，可能是胃食管反流的潛伏症狀。無論是否「燒心」，胃酸倒流使睡覺時身體部分器官仍在「工作」，影響睡眠質量。建議：
睡前兩小時不要進食可能促進胃酸分泌的食物，如酒、巧克力、酸性水果、肉類等。睡前嚼一塊口香糖，可促進唾液分泌，中和胃酸。
（2）起夜。
半夜上廁所，是常見的「睡眠殺手」。正常情況下，通過尿液濃縮，人們可以連續睡6~8小時不上廁所，老人該功能逐漸下降。年輕人頻繁如此，則要考慮是否有遺尿症、多尿症或腎病等。
建議：睡前3小時最好不要喝水，包括喝湯、果汁及吃水分多的水果等；避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素；睡前上次廁所。
（3）磨牙。
很多人不知道，夜間磨牙會嚴重影響睡眠質量，且多數人毫無知覺。睡覺磨牙、抖下巴不僅影響面部肌肉，還可使全身緊張。建議：儘早看牙醫，如果有牙齒咬合不齊等問題，可通過戴牙套等矯正。
（4）打鼾。
打鼾、張口呼吸等，都會影響睡眠時的呼吸狀況，使身體得不到足夠的氧氣來放鬆和休整。建議：平常多練習用鼻子呼吸，必要時可用生理鹽水噴一噴鼻腔。
把睡眠姿勢調整為側臥，比如擋個枕頭、在口袋裡放個網球強迫自己側臥等。適當**，對改善睡眠呼吸非常有幫助。
（5）睡眠呼吸暫停。
多數人認為，打鼾的人才可能呼吸暫停。事實上，這是極大的誤區，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者並不打鼾。睡覺易驚醒，成天昏昏欲睡，經常喉嚨疼、脖子疼等時要小心該病。
建議：到耳鼻喉科就診，對氣道進行全面檢查，找到並排除**。
（6）抖腿。
不寧腿綜合徵由於難以抑制的不適感，睡覺後四肢也會動個不停，拳打腳踢，影響深度睡眠。建議：去醫院查明**。糖尿病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病，或某些藥物都可能導致這種症狀。
（7）睡眠節律紊亂。
睡覺時光線太強或環境太吵，會影響褪黑激素的正常分泌，打破人體的生理鍾，使大腦並沒有得到真正休息。建議：關掉手機、電腦、電視等一切可能的光源，用厚窗簾隔音。
3樓：匿名使用者
這樣的休息方式並不適用身體內部的規律，身體各個臟器的排毒時間都是既定的，一般從晚上10點就開始了，而這時候你不睡覺，就錯過了，之後無論睡多少，都很難彌補過來。建議樓主改變下生活習慣，儘量早睡早起，可以循序漸進，強迫自己改變，並多參加戶外運動。這樣，就會每天精力充沛了。
4樓：蒼耳
有可能是體內溼熱。症狀：長期遭受溼熱侵襲，體溼的人就會出現倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭髮容易髒、舌苔膩等症狀。
還有不少人早上起來後口臭，不想吃飯或者吃飯後覺得胃脹；大便稀、黏是最主要的表現。
5樓：巨蟹愛你是真的
大部分人工作哪有早睡覺的，誰不想早睡覺
6樓：百度使用者
額。。。。。。
你太懶了，缺乏運動，不要動不動就到床上躺。每晚十點睡覺，午休十二點到兩點。
7樓：匿名使用者
其實說實話 你就是睡太多了 人睡多了就會越想睡覺 我就這樣 你可以試試運動一下 打打球什麼的 還有要調整自己的作息時間 要有規律 不要沒課就睡覺 對身體沒好處 還要學學習 使大腦清醒點 堅持一段時間 應該會改善的
8樓：曾經年少追夢人
生物鐘被打亂了，所以睡覺時間不正常，中午睡眠時間不要超過半小時，一旦進入深睡眠，很容易維持犯困的狀態，晚上儘量十一點半前睡，中午休息半小時就行。
每天睡9小時還是困，怎麼回事
9樓：優盟電器
睡覺也是分淺睡眠和深度睡眠的，深度睡眠才是保證睡眠質量的根本，睡前喝點牛奶，泡泡腳，效果會很好的。
為什麼每天睡了很長時間還是覺得又累又困
10樓：雪v歌
睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神，問題根源：
（1）反酸。
睡得不踏實、醒後口氣重，可能是胃食管反流的潛伏症狀。無論是否「燒心」，胃酸倒流使睡覺時身體部分器官仍在「工作」，影響睡眠質量。建議：
睡前兩小時不要進食可能促進胃酸分泌的食物，如酒、巧克力、酸性水果、肉類等。睡前嚼一塊口香糖，可促進唾液分泌，中和胃酸。
（2）起夜。
半夜上廁所，是常見的「睡眠殺手」。正常情況下，通過尿液濃縮，人們可以連續睡6~8小時不上廁所，老人該功能逐漸下降。年輕人頻繁如此，則要考慮是否有遺尿症、多尿症或腎病等。
建議：睡前3小時最好不要喝水，包括喝湯、果汁及吃水分多的水果等；避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素；睡前上次廁所。
（3）磨牙。
很多人不知道，夜間磨牙會嚴重影響睡眠質量，且多數人毫無知覺。睡覺磨牙、抖下巴不僅影響面部肌肉，還可使全身緊張。建議：儘早看牙醫，如果有牙齒咬合不齊等問題，可通過戴牙套等矯正。
（4）打鼾。
打鼾、張口呼吸等，都會影響睡眠時的呼吸狀況，使身體得不到足夠的氧氣來放鬆和休整。建議：平常多練習用鼻子呼吸，必要時可用生理鹽水噴一噴鼻腔。
把睡眠姿勢調整為側臥，比如擋個枕頭、在口袋裡放個網球強迫自己側臥等。適當**，對改善睡眠呼吸非常有幫助。
（5）睡眠呼吸暫停。
多數人認為，打鼾的人才可能呼吸暫停。事實上，這是極大的誤區，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者並不打鼾。睡覺易驚醒，成天昏昏欲睡，經常喉嚨疼、脖子疼等時要小心該病。
建議：到耳鼻喉科就診，對氣道進行全面檢查，找到並排除**。
（6）抖腿。
不寧腿綜合徵由於難以抑制的不適感，睡覺後四肢也會動個不停，拳打腳踢，影響深度睡眠。建議：去醫院查明**。糖尿病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病，或某些藥物都可能導致這種症狀。
（7）睡眠節律紊亂。
睡覺時光線太強或環境太吵，會影響褪黑激素的正常分泌，打破人體的生理鍾，使大腦並沒有得到真正休息。建議：關掉手機、電腦、電視等一切可能的光源，用厚窗簾隔音。
為什麼睡很長時間仍然很容易困？
11樓：匿名使用者
相信有許多人都會有這樣的同感，那就是當你晚上很早入睡的時候，且睡眠時間也是十分的充足，結果第二天早上還是起來很遲，會覺得依舊瞌睡。感覺自己像是睡了個假覺一樣。那造成這一因素到底是為什麼呢？
12樓：匿名使用者
主要還是體質差，來體內血氧較低
源，睡眠質量較差。
先說困！
體內缺血，環境又差，供養不足，就導致血氧較低。
整體表現為：1、老是覺得睡不醒，睡再多也困。2、平日不易感冒的，一旦感冒就比較嚴重，需要較長時間來**！
辦法是：
1、睡覺儘量保證8小時，並且睡眠的環境要通風，以保證空氣流通供養充足。
2、還有，就是吃一些補血的食品，如紅棗。還有就是多運動多呼吸新鮮空氣，保證大腦的供氧。 沒有條件運動就一定要保證空氣的流通。
再說不困！
晚上睡得太晚，大腦仍然很興奮，所以就算你之後休息，但是完全沒有進入理想的睡眠狀態.
表現症狀為：第二天就會醒得早，而且還很清醒。說白了就是亢奮！
（和倒時差有點象，長時間不睡，大腦就會「記憶」為持續的「白天」，就算中途休息，也會感覺象「午覺」一樣，睡醒後還是很清醒。但是隨著大腦認定的「夜晚」出現，就會開始犯困，如第二天的中下午，還有晚上8-9點就開始犯困了。）
辦法是：一定要把握自己的睡覺規律和睡眠時間。如果不能早睡早起，但是也不能睡得太晚，最好能有個時間界線，如晚上11點。睡得晚了，第二天不宜睡得過多，能保證8小時就該起床啦！
13樓：匿名使用者
嗜睡症嗜睡症是一種過度的白天睡眠
或睡眠發作。主要特點是：(1)白天睡眠過多或睡眠發作回，睡眠發作不能用睡答眠時間不足來解釋，清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長；(2)每天出現這種睡眠障礙，持續1個月以上或反覆睡眠發作，引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。
(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病，嗜睡症的發病多與心理因素有關。
嗜睡症的**多采用心理**，去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助病人建立正常的生活規律。此外，還可給予小劑量的精神興奮藥物，如：苯丙胺和哌醋甲酯等，必要時在醫生指導下應用。
14樓：匿名使用者
我就這樣子~~~而且還每天都做夢.....
15樓：匿名使用者
越睡越困就這麼簡單，每天睡眠8小時就ok了，沒事的時候別老睡覺啊 出去轉轉 親近一下自然！
16樓：匿名使用者
越睡越困 越困越懶~~多參加戶外運動 天氣冷得話 多逛街也是不錯的選擇~~~
17樓：匿名使用者
睡眠時間如果太久也容易困,多運動是最好的解決辦法.
18樓：削來
白天下午一點睡到下午五點多，晚上十點到早上七點，還起好久才起得來……天一熱我就容易睡著
19樓：匿名使用者
我也不知道··我合你一樣有這樣的感覺
為什麼睡很久了 還是很困？
20樓：我有大個伊布
第一大原因是：當然造成疲倦最大的原因是睡眠不足。
第二大原因是：運動過少和飲食失衡。很多的研究表明每週少量運動幾次的成年人，六週之後會變得更有精神。運動之後睡眠質量也會更高。即使他們的睡眠時間沒有變長。
第三大原因：可能是是你體內的水分不太夠，你可以考慮喝點水來保證體9內的水分充足。一項研究表明人體內含水量低於1.
5%，會讓注意力變得更困難。這是因為缺乏水分會讓血液變稠，營養和氧氣進入肌肉和器官會變得很緩慢，身體的含水量減少2%就會使人感到口渴。
第四大原因：睡前喝酒
有人愛睡前喝點葡萄酒或者啤酒，研究發現，儘管被觀察的人喝點酒會睡著的很快，但是他們的睡眠質量大大降低。特別是睡眠的後期，應該深度睡眠的時間你卻醒了。要是你習慣週末喝的爛醉再睡個懶覺的話，就說明你沒有一個好的睡眠習慣。
保持睡眠時間一致是很重要的。
第五個原因：午覺睡得時間太長
有人習慣吃完午飯睡一會，但是不要睡的時間太長，如果進入了深度睡眠會讓自己更加的乏力。午覺最好是睡20分鐘。
第六大原因：精神健康狀況
精神焦慮，有些人總是太看重別人對自己的看法，也可能因為時時想著工作而緊張。或者對自己的每個決定都在擔心，會不會做錯了決定，做了這個決定會不會有很大的損失。這些會讓人筋疲力盡。
廣泛焦慮症最典型的表現就是疲乏。不僅如此焦慮還會影響到你的睡眠質量。
第七大原因：抑鬱症
焦慮症嚴重了就變成了抑鬱症，抑鬱症會讓人感到身心俱疲。覺著做什麼都沒有意義。如果是這種情況的話，充足的睡眠也不能緩解它。
對於有些人來說，抑鬱症本來就會導致無法入眠。不幸的是可能10個人中就有一個抑鬱症患者。然而沒有更有效的辦法幫助這些人群。
所以如果你覺著自己抑鬱了就去看心理醫生吧！
引起疲倦的第八種原因：夜貓子
有20%的人攜帶者這種基因。可是我們生活在朝九晚五的社會，就是要按時上班，而你是個夜貓子，睡的比別人晚，睡覺的時間太短。科學家們把這種情況稱作社交時差綜合症，夜貓子整天的活在錯誤的時區裡。
當然沒有別人有精神了。
引起疲倦的第九大原因：病理原因
如果以上原因你都不存在，那麼就有可能是病理原因引起的。引起疲倦的疾病有：貧血、睡眠呼吸綜合症、甲狀腺類的疾病、糖尿病。
每天睡夠了8小時可還是覺得困什麼原因呢
睡眠要有連bai續性，大腦休息要du經歷淺層 zhi深層 淺層的睡眠過程。dao你的7 9點睡專眠只是一個短暫的休息屬，並不能直接加算到睡眠總時間。正常及健康的睡眠時間在10點左右，5 6點左右就可以起床了。起床後可以進行輕微的晨練，主要是喚醒機體細胞，呼吸新鮮空氣清醒大腦。人的copy 最佳睡眠時...
每天睡多長時間合適？每天睡多久合適。
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為什麼有人睡很長時間，為什麼有的人能睡很久
人睡覺時間的長短是因個體差異而有差別，有些人比較嗜睡，睡的時間長，有些人睡個幾個小時就可以了。這個因人而異 有些人確實很想睡覺 因為大腦需要 曾經有一個現象 就是睡美人病 這個你可以到網上搜 睡眠這個東西說不好 個體差異 睡眠差異望採納 因為屬於睡不醒一類群體。根據個人情況而已，沒有一定的規定，為什...