1樓：香丹清
你好，單食療調理便祕可能效果一般。便祕大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於便祕，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
2樓：廣州軍醫學肛腸
選擇食療進行調理便祕是最好的方式，便祕者必須從過飲食，自身的鍛練慢慢調理，達到腸道功能自身的修復，徹底解決便祕。切忌盲目使用瀉藥。
一．多運動，戒久坐，幫助腸道蠕動和分泌。
二．飲食結構合理，增加點有促進便意的食物，如：香蕉，番薯，菠菜，半熟的花生米，早上空腹一杯淡鹽水，保證每天的喝水量。長期便祕者服用葛鬱金片泡水，清腸火，去積毒，助腸蠕動，預防和改善便祕的作用，適量補充油脂和蜂蜜。
遠離辛辣刺激性的食物。
三．養成良好的排便習慣，儘量用蹲廁排便，更輕鬆易淨。
注：如果經過一段時間的調理還不見改善，建議做個腸鏡。
3樓：水色空萌
小口頻喝水，多吃粗纖維食物，增加燕麥，青稞類比例。經常揉腹。
便祕怎麼調理吃食療
你好，便祕一般多考慮與個人長期不良的飲食和生活習慣有關，如過度節食，缺乏體育鍛煉，蔬菜水果攝入過少，喝水過少等。便祕可以通過食療等進行調理改善 1 科學的飲食習慣 要保持人體充足的水分即多喝水 要常吃利於通便的食物，如粗糧，富含纖維的新鮮蔬菜 水果等 2 良好的生活方式 養成有規律的排便習慣 堅持適...
便祕怎麼調理五種食療帶你輕鬆調理
吃點火龍果，相當好用。便祕與不良生活飲食習慣及胃腸功能過緩有關，要少吃辛辣食物，清淡飲食，多吃蔬菜水果，多喝水，要養成定點排便的習慣。不憋便，不存便。便祕怎麼調理吃食療 你好，便祕一般多考慮與個人長期不良的飲食和生活習慣有關，如過度節食，缺乏體育鍛煉，蔬菜水果攝入過少，喝水過少等。便祕可以通過食療等...
便祕怎麼調理，長期便祕怎麼調理？
便祕是一種讓人非常難受的事情，特別是長期便祕，會感覺到腹部脹氣，而且在用力排便的過程中，血壓容易升高刺激血管，增加痤瘡產生的概率，所以，如果出現便祕的情況，還是要儘早改善。你好！朋友！便祕是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物 細菌等有害物質不能及時排出，長期便祕可引起冠心...