1樓：健康達人
睡眠時間夠但是睡眠質量不好，主要是深睡眠時間不足，每個晚上深睡眠時間
版要在2-2.5個小時，權才能修復身體的疲勞、緊張、免疫力及抗衰老的能力。深睡眠不足的主要原因是慢性壓力，就是持續的壓力。
慢性壓力是一種身心的自動模式，要扭轉這種模式需要一些積極的自我訓練，至少持續1-2個月，例如靜思、冥想、禪坐、站樁等方法都有效果。
2樓：孫芳鍾離運珧
是不是你的枕頭不適合你的睡覺方法，要不你多喝水和醒來就有副好心情看看！
3樓：暴宜第榮
你的症狀屬於一個氣血虧虛的表現，因為氣血虧虛人體正氣下降，內臟經脈得不到濡養，從而出現一個神疲乏力的症狀你這樣的情況，
**起來比較容易，加強營養增加鍛鍊即可，同時也可以吃一些歸脾丸，八珍丸等補氣益血
4樓：後藝餘初蘭
睡眠時間不能等同於睡眠質量。睡了八小時還覺得困累可能是睡眠質量不高的關係。要加強睡眠質量，可以多吃一些寧心安神的食品，睡前泡泡腳，平時多運動，可以改善睡眠質量。
5樓：邢音布貞
睡得太多了。年輕人的睡眠在6-7小時最佳。否則，適得其反。會更困，沒精神。
6樓：勞壁睢蔓菁
是因為夢做的
睡眠不深
喝安神補腦液
為什麼明明睡夠了8個小時,白天還是很困呢
7樓：泫灃凌
晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞**，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。
這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?
因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。
肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支援中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神**症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。
丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。
甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。
聰明的人是應該瞭解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。
21：00—23：00為亥時。
亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。
女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
8樓：匿名使用者
這是你睡覺質量不高
高質量的睡眠只要睡只要2到3個小時就會使你第二天精神睡覺睡得死不是好現象，
這可能是你睡覺的房間的氧氣含量低還有就是你的床或者你的房間比較低， 大腦得不到充分的氧氣，第二天人就會迷迷糊糊的，而且長期如此的話對你的心臟不好
你可以嘗試把窗戶開大點，把床鋪升高，在晚上睡覺前聽一段輕**，喝一定量
的水，水是生命之源而且水在人體的新陳代謝過程中起著很重要的作用，特別是晚上在睡覺前喝水能延緩心臟病 的發病時間
9樓：東跳西蹦
首先，你睡的太多了，睡昏了
，所以嗜睡……
其次，你對你工作沒什麼興趣，乏味了，所以……在次，你中午應該保持15分鐘的睡眠，記住只能是15分鐘，專家說的。15分鐘的午睡能起到休息的作用，又不會使自己熟睡……望採納
10樓：匿名使用者
當人體缺少維生素b1時，蛋白質的代謝不完全，會產生丙酮酸使肌肉疲勞，感覺無力，（腦則酸沉缺氧），容易疲勞。加強維生素b1的攝入，可以讓你很快煥發活力。
本人有過類似經驗，吃了點vb後有改善。
11樓：迷離秋落
晚上10點開始睡，睡到第二天早上7點。
睡前不要喝茶吃東西。
夏天發睏也有可能跟中暑有關，每天倒一勺醋用開水沖泡了喝，可以減輕症狀。
12樓：無怨是德
記住，每晚子時（23－1點）一定要入睡，這樣才有質量。中午在午時（11－13點）只要小憩15分鐘就可以了。
13樓：前世今生輪迴血
一是睡眠質量不好，再一個是大腦缺氧
為何每天睡覺都有七八個小時白天還是覺得很困?
14樓：匿名使用者
這應該是睡眠質量不好，想要睡眠好，有以下方法：
1、飲食調節
在飲食上調節,平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2、體育鍛煉
多參加體育鍛煉,有助於改善睡眠質量,防止失眠。每天抽出一些時間進行體育鍛煉,不但對改善睡眠有幫助,還會對身體和情緒都有好處。
3、睡眠環境
營造一個舒適的臥室環境,這樣也有助於睡眠,比如選擇一個柔軟的睡床,以及把臥室中的家用電器遠離睡床,以達到減小輻射的目的,還有就是睡眠的姿勢也很重要,採取「右臥式」是最好的睡姿,因為我們人體的心臟長在我們身體的左側,「右臥式」這種睡姿會對心臟壓力減少到最小。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
每天睡8個小時左右!為什麼白天都還很困???
15樓：匿名使用者
睡八個小時對天成bai年人來
du說是標準的睡眠時間了。
zhi你如果感覺還困，那dao說明你可回能晚上睡眠質量不好，易夢答易醒；
或者你的身體需要更多的營養的補充，因為你的細胞戰鬥力已經下降了，身體的困給你一個訊號讓你多多休息，不然細胞會承受不了。
你要解決這個問題很簡單：每天早晚餐後補充一些紐崔萊的蛋白粉和倍立健就可輕鬆搞定！
16樓：匿名使用者
時間,你是不是睡覺時間不定時啊,很晚睡?
每天睡夠8小時為什麼還是很困
17樓：凌敬曦包瑋
你看看你有沒有下面的壞習慣，嘗試改變一下看看能行不，希望對你能有幫助。
1、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。太低，容易造成
「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
2、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。
3、被子矇頭
以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己撥出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
4、張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康
5、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
6、對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
7、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發一坐，開啟電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。
再加上胃部消化需要血液**，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。
8、睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡
9、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。
10、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
18樓：雪v歌
擁有一個良好的睡眠，對於很多人來說，似乎是一件奢侈的事兒。也經常會聽到有小夥伴抱怨，明明睡眠時間很充足，但總感覺怎麼睡也睡不醒，一天到晚犯困，總是提不起精神。為什麼呢？
每天保證正常的睡眠時間非常重要。對於睡眠時間的長短，目前還沒有統一的說法。比較普遍的說法是：
10~18歲的人群，每天需8小時的睡眠時間，18~50歲的人群，每天需7小時的睡眠時間，50~70歲的人群，每天需5~6小時。
不過，關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
「睡不好」比「睡不著」更可怕。精神壓力大、想得太多、睡前劇烈運動、睡眠習慣不佳等都會影響睡眠質量，從而導致難以消除的疲倦感。
判斷睡眠質量如何可以參考以下標準
❖ 入睡快，在10-20分鐘左右入睡。
❖ 睡眠深，呼吸深長不易驚醒。
❖ 無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
❖ 起床快，早晨起床後精神好。
❖ 白天頭腦清醒，工作效率高，不睏倦。
❖ 醒來後周身感到舒適而沒有疲勞和無力的感覺。
❖ 睡眠好壞應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
早睡早起身體好。
晚上不睡白天睡，為什麼晚上一定要睡覺 白天不行嗎？
我感覺還是應該養成良好的睡眠狀態，畢竟晚上熬夜不好。寶寶由於還小，睡眠調節功能還沒有成熟，所以經常會出現晚上不睡覺，白天睡覺，可以說是日夜顛倒了，長時間下去也不是個辦法，那麼寶寶白天睡晚上不睡怎麼辦。其實寶寶的睡眠情況要靠大人來調節，因為他們不知道早晚，只知道自己困了就睡。所以寶媽們要在白天的時候，...
晚上睡小時夠嗎，晚上睡7個小時夠嗎
睡眠的多少不是根據時間長短來確定的，一般來說普通人可能要睡七八個小時吧，但是有些人也是可以只睡四五個小時就可以的，每個人都不一樣。當然，你還是在高中的話，還是在身體發育的時候，七個小時是有點少了，一定要以身體為重，要知道身體是革命的本錢，其實，只要你平時學習的時候注意勞逸結合尤其是抓住午休的機會，還...
為什麼每天睡小時還是會很困，為什麼每天睡八九個小時還是會很困
很多人以為只有睡不著才是失眠，其實睡眠淺 多夢易醒 醒後疲憊 睡不解乏，這些也都屬於失眠的表現形式。這顯然和你睡眠深度不夠 入睡困難有關係，如果一直是淺睡眠，人就會很累很累。一些人喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣...