1樓：匿名使用者
睡眠的多少不是根據時間長短來確定的，一般來說普通人可能要睡七八個小時吧，但是有些人也是可以只睡四五個小時就可以的，每個人都不一樣。當然，你還是在高中的話，還是在身體發育的時候，七個小時是有點少了，一定要以身體為重，要知道身體是革命的本錢，其實，只要你平時學習的時候注意勞逸結合尤其是抓住午休的機會，還是可以保證精神和精力的。再有就是平時多注意和同學開開玩笑，真正會學習的人都知道怎麼讓自己輕鬆讓自己保持一個好心情而不是一味地只知道抓時間。
需要注意的是，如果你感覺到了精神不好，一定要馬上停止你的這種習慣，因為如果你已經有比較明顯的感覺，那就是你的身體過度疲勞已經在向你發警告了，這時候如果還不注意很可能會影響到以後的學習，導致注意力不集中學習效率也不好。
2樓：貝貝卟哭
正常睡眠時間是8小時。
但是隻要自己覺得不累就行了喔。
不要太過於勞累。學習再緊張也要空出時間來休息喔。
7個小時可以了。
3樓：
如果你低於18歲，應該睡8個小時較為合適，如果你大於或等於18歲睡眠時間為6-9小時較為合理
4樓：凝雪之殤
看你自己的情況而定，我是不夠的，上課要犯困。（注：在學校，我和你的作息差不多） 我也馬上要高二了，還是能多睡會兒就多睡會兒好了。
在可見也可以打個盹兒，這樣學習效率也高一點（實驗證明的）
5樓：星星點點的燭夜
只要自己能適應就可以，第2天如果想睡，下課睡一會就行了！
6樓：匿名使用者
我覺得你夠幸福的了，我們學校5點半就起了。
7樓：匿名使用者
每高中的人都有那個經歷…只要第二天你上課不想睡覺就行…
成年人一天睡七個小時夠嗎？
8樓：小小歐平兒
成年人一天睡七個小時足夠了。
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
這個年齡段的人若缺乏睡眠，與壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
9樓：
成年人一天睡7個小時足夠了，只要是深度睡眠，其實5個小時都算可以的。
10樓：匿名使用者
一般來說每個人的睡眠時間是不一樣的。有的人睡3，4個小時也可以，有的人要比7個小時多，應根據自身情況，感覺到精神不好的時候就應該多睡會，很多疾病都是在日常生活中慢慢積累的。
11樓：攔河壩步邪
其實一般成年人一天維持7或者8個小時的睡眠時間就足夠了，不過還是要看睡眠質量，如果晚上基本不醒來，而且做夢也不多，第二天神采奕奕，那就是可以的了。
不過現在很多人容易出現失眠的情況，這種就需要日常注意作息，減少經常熬夜，多吃營養食物，睡前最好喝一杯眠夢香，可以幫助改善失眠，減輕焦慮，幫助快速入睡。
12樓：民俗學必隊
成年人一天睡7個小時足夠了，不同的年齡段的正常人所需要的睡眠時間是不相同的。一般新生兒需要16-18個小時的睡眠，嬰兒需要12-16個小時的睡眠，兒童一般需要9-14個小時睡眠，青少年一般需要8-10個小時的睡眠，而成年人一般6-8個小時左右的睡眠就可以了。
不過還是要看睡眠質量的，保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態；
另外，也需要保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態
一天睡7個小時夠嗎？？會對身體不好嗎？ 5
13樓：封疆大吏
一天睡7個小時夠的不會對身體不好的。
孩子們必須睡覺達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生及成年人7小時。人要睡覺是一個生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。
人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續工作。
擴充套件資料睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的***壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。
14樓：蠶她爸
正常成年人需要八小時，一歲以下的嬰幼兒每天從22.5小時開始遞減，新生兒是22.5小時，週歲時至少要達到14小時，小學生10小時，初中生9小時，高中生8.5小時。
15樓：茲爐汝擁聘
如果睡眠質量可以，那7個小時也差不多，但是如果經常性的淺睡眠，7個小時是不夠的。所以還是要盡力調整好時間，提高工作效率，不要一直加班熬夜，白天呢，也要適當的做一些運動，這樣晚上累了，就可以睡得好些。
另外，想要改善失眠問題，醫生建議睡前可以服用眠夢香，堅持一段時間 ，可以調整身心，減輕焦慮，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
16樓：匿名使用者
如果一覺睡醒，睡眠***，那麼七個小時足夠了，睡眠質量足夠好，睡六個小時也可以的
17樓：匿名使用者
研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。專家認為，週末或節假日補充睡眠，對年輕人來說，還是比較有效的，但長此以往，會打亂身體正常的生物鐘。
18樓：昔書文倪浩
正常的是8小時
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利
19樓：逆丨情
正常人體所需要的睡眠是8個小時左右。
20樓：曠野一村儒
成年人老年人可以,兒童青少年少,
21樓：若1晴天
足夠了 如果你還覺得困就是自己的原因了
22樓：匿名使用者
。。。一般來說不夠！
一天只睡7個小時夠了嗎？
23樓：匿名使用者
睡眠質量夠好的話，6-7個小時足夠了
24樓：匿名使用者
每天睡8個小時就夠的了。
每天睡七個小時覺夠嗎
25樓：閉桂花戚雀
每天睡7個小時，對一個成年人來說已經足夠了。不過最佳的睡眠時間是在晚10：00--凌晨1：
00。保證這四個小時的充足睡眠對於提高個人的睡眠質量，保證身體健康和精神狀態都是十分重要的。所以就儘量在十點左右睡覺吧，建議把午休的時間縮到半小時就可以了。
26樓：若水夢的老公
為什麼不早點睡呢，你每天睡夠了七個小時嗎？如果夠了，你也不必要擔心什麼了，只要你形成了生物鐘，也不要緊，睡多了，也不是件好事情。我每天11點睡，7點起，也沒有感覺什麼不適呀。
27樓：家明媽媽
夠了，不要太刻意去計算這些時間，那樣反而會有心理負擔的，我以前就是這樣子，現在真不去在意了卻也睡得踏實了。
28樓：公主女俠
那得看你是那個年齡段的，像中學生以上睡七個小時足夠了！
29樓：倉木家族
成年人每天睡8小時左
一天睡7個小時夠嗎
30樓：甫宛暢中叡
最好在11點左右入睡，這樣好好睡三個小時就足夠了。但是過了12點，睡多久都不好了，即使你可能感覺不累，可是身體會出問題了··
我高三的時候比你還恐怖：凌晨1點才能睡著，早上5：20起床，中午不睡覺，我們學校一天又有十四節課，真的是很累··建議你早點入睡（白天好好學晚上一定會累的），中午小睡（時間超過半個小時不好，下午上課回覆不過來）。
經常在課間做深呼吸，走出教室遠眺，別小看這些細節，我就是憑這些挺過來的···加油了！熬過去就好了。提前祝你考個好大學。
一天睡七個小時足夠了嗎
31樓：刨馭赦煎午
其實七個小時，差不多可以了，只不過最好每週可以有一天得到充足睡眠，不然長此以往，還是容易身體受到影響的。
還有就是如果睡得時間不多，再加上入睡難，那這種情況肯定是不夠的了。
所以為了改善失眠問題，提高睡眠質量，最好可以睡前飲用眠夢香，能夠放鬆緊繃神經，幫助快速入睡，一直堅持下去，睡眠質量會得到明顯的改善。
32樓：岡達子無悔
足夠。但是良好的睡眠可不是隻有時間充足就行，還要有良好的睡眠質量。
想要擁有良好的睡眠可以通過下面這幾個方法。
1、晚飯後進行適當的運動，包括走路、做瑜伽、跳舞等等。
2、晚上9點可以泡泡熱水腳，溫度在50℃左右，泡20-30分鐘。
3、睡前喝杯眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
33樓：超級浜上育恵
正常情況下，成年人的睡眠時間應在8-10小時之間，七個小時時間雖然已經能夠讓身體得到休息，但是休息的並不夠充分，因此建議應該要睡八小時左右，
如若因為特殊的原因導致某天只能睡七小時，建議在午休的時候延長睡眠時間來保證身體的整體狀態。
不過如果有失眠的人群，需要注重調節，需要保持健康飲食和作息，睡前最好口服眠夢香，每天堅持，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
但也有例外，對於一些有嚴重惡性疾病的人來說，可能睡覺的時間越長反而對身體越有害處，比如說有嚴重肝臟或者是腎臟疾病的人，每天只需保證七小時的睡眠就足夠，如若睡覺的時間太長，反而容易使疾病進一步惡化。
晚上睡小時白天還是很困，晚上睡8個小時白天還是很困
睡眠時間夠但是睡眠質量不好，主要是深睡眠時間不足，每個晚上深睡眠時間 版要在2 2.5個小時，權才能修復身體的疲勞 緊張 免疫力及抗衰老的能力。深睡眠不足的主要原因是慢性壓力，就是持續的壓力。慢性壓力是一種身心的自動模式，要扭轉這種模式需要一些積極的自我訓練，至少持續1 2個月，例如靜思 冥想 禪坐...
成年人睡幾個小時刷夠的
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異...
為什麼每天晚上睡小時就醒，為什麼每天晚上睡三四個小時就醒
失眠表現為入睡困難，易醒，多醒等形式，還會伴隨多種不適症狀，造成失眠的原因很多。精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起失眠 工作和學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因 晚餐過飽 睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。調養方法如下 一是堅持每天...