1樓：匿名使用者
主要bai是氣血虛、氣血不足引起的血液的
du新陳代謝zhi
減緩，低氣溫使血管
dao收縮，血版
液迴流能力減弱血液迴圈
權不暢,疲勞或體內毒素過多引起的上火現象。你可能受冷感冒·或是是體虛上火，缺少運動，睡眠質量不好！肝火太旺！
壓力過大，心情過於抑鬱寡歡，上網時間過長，體力下降,加上當溫度跟溼度發生較大變化時，人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，，最常見就是感冒，咳嗽，口乾，鼻塞，咽喉痛發熱，微感風寒，乏力，煩躁，軀體痠痛，注意力難於集中，頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀，這是由於心肺功能受抑制，機體可能出現供氧不足津液過於損耗內分泌失調，肝臟功能紊亂引起注意休息和睡眠！要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！
為增強體質，多做一些有氧運動，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸！平常要多運動增強體質，消耗過盛精力！不過睡前不要過於劇烈運動，睡前喝一杯牛奶，寧神固原！
或喝少量紅酒，軟化血管，促進睡眠！保持樂觀主義精神面貌！放寬心情！
營養要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或書籍！保持個人睡前衛生和良好習慣！
白天不要想七想八！
2樓：匿名使用者
白天再困也要使勁玩 到晚上再睡不著也能睡著了明早你也不困了
3樓：養生匠人
晚上睡不好，白天醒不了，學會這幾招，每天精力充沛
4樓：刨馭赦煎午
一，合理安來排作息時間，白天不
自要睡覺bai，多鍛鍊身體。
二，不要把du白天zhi工作的學習的事或者不開dao心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
最近一段時間我的睡眠不好，總是半夜醒來很難再入睡，白天的精神狀態特別不好，容易犯困，請問該怎麼辦？
5樓：綠影抽空
調整生物鐘，白天千萬圓悄別多睡。晚上醒來後儘量躺著，我的經驗是想平時不願意笑辯思考的東西，會比較容碰腔缺易入睡。比如看一些枯燥的書，學生時代去回憶無聊的課文。
6樓：匿名使用者
查一下，是不是缺少缺鈣或者看看是不是神經衰弱。睡前喝袋純奶可能會好點
7樓：匿名使用者
我和你一樣啊，是不是壓力太大，調整好飲食和心態
8樓：
白天壓力太大了吧，造成睡眠質量不好，試著放鬆心情，睡前也可以調節調節，給自己做做spa！
上課老犯困怎麼辦啊，上課老犯困怎麼辦
說兩點,一是通過對學習目的的理解和克服學習上困難的信心的培養來增強對學習的興趣 二是通過以課前預習等學習方法的改進,提高對課堂的注意力.古人 頭懸樑,錐刺股 的方法就是從別一側面告訴我們必要時可以使用特殊方法,如 讓鄰座對你進行監督,在你剛要犯困時,可猛推一把,請教師突然提你站起來回答等.那可能是你...
上課老犯困提不起精神來怎麼辦，上課老是犯困怎麼辦！！
lz好。我是初三的。雖然不比高中 但是作業也的確是多的很。犯困是常有的事。其實我從小學開始就一直上課犯困 所以我就一直鑽研上課的時候不睡著的方法。以下是我按想出來的先後排的順序。後面幾種原理都是差不多的。防止上課睡覺的方法 全是自己打出來的 絕對原創。1.捏手或大腿。這個太普遍了 不介紹了。儘量捏的...
晚上睡覺老做夢怎麼辦
晚上睡不著覺怎麼辦？經常做夢的話，是不好的，身體太虛了，還有平時的休眠不好，導致晚上睡覺老是做夢 最好的辦法是忘記夢境，噩夢醒來是早晨，試試這兩招能提高睡眠質量！日有所思，夜有所夢。情緒的波動會影響睡眠，更容易做夢。心情好，快樂，好事連連，夢中會樂醒的。經常處於害怕 驚恐的狀態下，會做惡夢。所以最好...