1樓：匿名使用者
體脂下降才是真正的**
2樓：悅悅芳芳臻
過完年48.5公斤，10天清淡飲食降到47，現在快一個月了體重一直47上下。不動了。
3樓：匿名使用者
從五行看一下自己的體質你的食物是否吃對了，吃的食物是不是你的體質所需要的？如果吃對了會越來越好，從體重到體型。另外還可以看一下主管你這種體質的區域或者經絡是否淤堵？
科學飲食營養均衡是**的一個方面而已
4樓：匿名使用者
平衡期，我吃的還是那些，就是不瘦，後來我每天走一個小時，就瘦了，半個月瘦了兩斤，因為我生完寶寶了，太快瘦，臉上**鬆弛，所以我一個月只好瘦兩斤，不敢多瘦
5樓：牟盼凝
做3天高熱量，2天低熱日迴圈來減脂。高熱日做有氧運動，低熱日看具體情況，有氧注重鍛鍊次數而不是時間，運動是沒辦法消耗多少熱量的，飲食才是主力，運動就是保證新陳代謝水平，減少熱量攝入，新陳代謝是一定會降低的，一般2天后就非常明顯，所以低熱的天數限定在2天內。減脂一定要在3個月內停止，恢復一段時間再來，至少恢復2周。
體重無變化的平臺期，意味著熱量和新陳代謝達到平衡，打破平衡需要改變飲食和運動的狀況，高低碳水迴圈就是一種變化模式，可靈活掌握，低熱日不可超過2天，高熱日可以拆分，保持總共3天就可以。
6樓：落英楓飛
那說明你肯定是某一部分出問題了，或者是因為鍛鍊不夠，或者是因為你還是保持暴飲暴食的習慣。
7樓：二孃呀
不要太過分的在乎體重，雖然斤數沒有變化，但是脂肪含量低了，身上的肉緊實了，這就是好現象。所以繼續按著你認為對的**方法繼續堅持，過了平臺期，就會下降的。
8樓：管理的價值
回去反思一下看看你的減脂方法到底對不對，或者向有減脂經驗已經減脂成功的人尋求幫助，相信他們的經驗一定會對你起到很大的幫助。
9樓：名
可以看一下自己的體型有沒有變化。因為我以前**的時候是一段時間後，不僅沒有輕，還重了兩斤。但是明顯感覺得身上沒那麼臃腫了。
有的人就是在減脂期間，會先胖幾斤，然後後面調整過來就會慢慢體重減輕了。有的人一味的追求體重減輕，其實並不是好的事情，因為減下去的往往是身體裡的水分，就比如藥物**或者是節食**。而有的人運動減脂，體重會沒有那麼明顯，但是體型會改變很快。
所以繼續堅持，看一下效果。
10樓：匿名使用者
減脂不是一個短期工作，段時間沒有明顯的變化是可以理解的，要減脂，至少堅持三個月，秤體重可以規定環境，半個月秤一次並記錄。過段時間相信你會發現自己的變化的。
11樓：匿名使用者
影響體重的因素有很多很多，當天的進食量，衣服的多少，體內的排洩物的變化都會影響體重的變化。人的體重是趨於穩定的，所以每天稱重不會看到體重明顯、快速的減輕。**方法的不正確也可能會導致體重根本就減不下來。
12樓：匿名使用者
在你使用的計劃正確的基礎上，減脂沒有體重變化只會發生在兩個階段。第一個是運動的初始那一個月以內，第二個是運動持續半年左右的時間。這個初始階段體重不變的問題，原因很簡單，因為你的肌肉強度，駕馭不了運動量。
所以開始的那十幾二十天，伴隨著脂肪的減少，肌肉是有一個增長趨勢的。此消彼長，體重守恆非常正常。甚至肌肉長的多了些，體重略微增加都是可以接受的。
在運動持續一段時間後，肌肉一定不會繼續增加了，這時候只是脂肪在不斷的掉，於是你就會看到體重的明顯下降。而運動持續若干個月以後，體重不再變化也是正常情況，這就是大家都知道的**平臺期。就是說，你的下丘腦，在不斷的熱量平衡調整以後，認為你現在的每天熱量收支情況是良好的。
於是它拒絕讓你的脂肪含量繼續下降。因此，哪怕運動量不變，體重也不會再減輕了這個時候可以做力量訓練，用增加的肌肉幫助你繼續代謝掉熱量。總之，**不要心急，慢慢積累總會有效果。
13樓：小知62578嘿爍
體重的變化受很多因素的影響，甚至你用的體重秤不同反應的體重都不同，所以給自己秤體重規定一個環境，比如我秤體重就只用家裡的電子秤，其他一概不認，同時我只在早上起床去完廁所還沒吃飯這個條件下秤體重，這樣每次的秤出的資料才方便比較。畢竟你喝一瓶礦泉水下去你就重了一斤。
14樓：匿名使用者
很多人因為現在的健身理論一直不重視呼吸的作用。力量訓練一個小時，確實夠辛苦，其實不必要，只兩力量訓練20分鐘即可。有氧運動1小時，也顯示出你確實有耐心和毅力，可不配合呼吸，反而會促進糖類轉化為脂肪。
這兩項運動如果配合好呼吸，會事半功倍。首先，力量訓練，改變一下呼吸方法，把器械重量減輕，用力時吸氣，動作返回時呼氣，動作要慢，吸氣用力4秒，呼氣用力4秒，可很好得鍛鍊呼吸能力。其次，有氧運動更需要配合呼吸，3步一吸，3步一呼，這也可以鍛鍊呼吸的深度。
只要呼吸有深度和力度，就會充分擴充套件胸腹，三焦經就通暢，內臟器官工作就輕鬆，**效果會非常明顯，也會沒那麼累。
減脂吃什麼？最近要控制體重，大家減脂期間吃什麼？
減脂建議吃燕麥，它含有豐富的膳食纖維，是可以促進腸胃蠕動的好幫手！它可以幫助排便以及預防便秘，去協助腸道菌相平衡和健康，而且還能使人的血糖維持在高水平較長的時間，比較不那麼容易捱餓。調節血脂減少心血管疾病 燕麥含有 聚葡萄糖，這個東西可以調節人體中的血脂，象是降低血中總膽固醇 低密度脂蛋白膽固醇 減...
增肌月體重沒變化,增肌三個月體重沒變化
肌肉和脂肪比重是3 1,肌肉增強加,體重沒變化,說明你脂肪消耗很大,外表應接瘦了。多少應該會有的,關鍵看你是否能堅持 增肌一個月 體重一點沒變 正常麼 不用急,增肌要三個月才有不錯的效果,要連貫,不能夠斷斷續續。肌肉練大了自回然體重增加。如果 答肥胖變成肌肉型,體重可以不變。最容易出效果就是開始的三...
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我也想知道，我還輕了，可是臉大了兩圈，要也是 相同的體重，如果你將脂肪變成肌肉。人就看起來瘦了，身材有就好了 你感覺你胖了，可能你看到很瘦的人，或與你的心情有關 為什麼體重沒變人胖了 當你經常鍛鍊身體的時候，人體的脂肪密度比較大，也就是所說的看上去很瘦，但是肉比較結實。但是一旦人不注意運動，體內的脂...