1樓：匿名使用者
是壓力也是焦慮。越想越緊繃。
身體上還是需要調整一下，比如三餐定時、回營養調整方面。
是否覺答得問題一下都擠在同時間出現呢！精神要放鬆，有一點需要注意，別一直強逼自己不去想，逼自己集中注意力，越逼越嚴重的。
不是不去想，不是不解決，而是安排一下解決的順序。令尊的病是長期抵抗，而考研是眼前的事情。目前就這樣自我暗示，可別一直告訴自己，「要考上，要考上的」
可有起早的習慣？建議你散步，跑步也好。先維持一個星期，是否有效。
閣下面對的處境不是外者可以真正體會的，克服困難最是重要。
祝福全家安康，考試順利。
2樓：匿名使用者
很能理來解你的處境，一源個是人
生的重大挑戰，一個是人bai生的災難，兩du者相遇還都懸而zhi未決，不焦慮都奇怪。
可人dao生就是如此，生離死別，潮起潮落，而人能做的就是抖擻精神、盡力而為，為勝利，至少是為了一種精神而戰。
具體到你的情況，我倒覺得與其牽腸掛肚兩廂痛苦煎熬，不如先顧及一方。考研年年有，癌症不等人，親情彌足貴！不如到父親身邊盡忠盡孝，無論最後結局如何，終無遺憾，在此前提下，如果人手較多，家人願意騰出更多時間讓你複習，那麼你在忙完必要的事情之後，靜下心來準備功課，反而能有效果，即使今年沒考上，來年從長計議，更有把握，這樣選擇至少有一頭，甚至兩頭都有好的結果。
像現在的樣子，弄不好兩頭空了，並可能導致遺憾。
一種建議，供你參考。祝你順利！
3樓：東城雞柳
我想說的是，復朋友你制
要弄清楚心情橋旅
bai的本源，你想通了，du
沒心zhi結了，才能有好表現。
首先我dao要問你，為什麼你要不斷的考研？
為了自己還是為了不辜負家人的希望？
我相信你更傾向於後者。
但我要提醒你，父母不會一直在原地等你。
研可以再考，但親人離去就再也追不回來。
我希望你有這些時間考研，不如多陪陪家人，
家人嘴上說你要完成夢想，完成他們夢想，
可知道他們寂寞的時候最是需要你的時候？
好好陪陪生病的父親，
跟他說：爸，我要你身體好的時候看到我考研成功，不是說我考研成功你就放心的離去。所以您趕快身體好起來。
其實我想你放不下你的父親，
既然心是這麼想，何必要違背？
難道考研比你的父親還重要，
不要帶著負擔去考試吧，
一邊多陪父親，一邊學習，
不能兩個都失去~~~
可能回答得不是你所希望的，
還是希望你看完想想。
4樓：潤軒心理諮詢網
你好，從時間上可以判斷出你現在的情況靠自己已經很難調節好了；人是不能版太多強迫自己的權，你越想好好衝刺複習，效果就會越差；而且還可能造成強迫性的問題；你現在也算是人生遭受到了一次打擊，這個坎邁過去了，人生就順利很多了；
所以我建議你複習的同時能夠參加系統的心理諮詢輔導；人的一生其實都需要心理輔導的，只是每個人需要的時間不一樣的；如果不瞭解自己的心理，不懂得焦慮的產生和化解，不明白心理動力對生活和考試的影響，那你的努力大部分都是徒勞的；甚至考研成功了還可能浪費更多的人生時間；原因就在於你現在的人格狀態不足以支撐你的生活了
5樓：匿名使用者
你的壓力太大了，得試著抄
放鬆自己，處理好bai壓力。你的父親有肝癌，du還希zhi望你可以取得好成績，是希望
dao你有一個好的未來，或許他們在你身上寄託了太多了希望，才讓你有意無意的產生一點逃避的心理，只是你可能還沒有意識到罷了。可是現在因為你父親的病情原因，又讓你不得不面對這些壓力，所以你有些無所適從，不知如何是好的感覺。因為不知道你的具體情況的以也只能大概的分析到這裡了。
我可以教你一個放鬆的技巧：
首先可以讓你全身緊繃，有意識的去讓你的全身的肌肉變的很緊，很緊，一直堅持，直到你全身開始發抖，這說明已經到了你肌肉的最大極限。就開始鬆勁，並且要對自己默唸，「放鬆」「放鬆」，還要很好的體會這種放鬆的感覺，把這種感覺記住，經過一段時間的鍛練，你就要以做到只要自己閉上眼睛說：「放鬆」「放鬆」就可以體會到放鬆的感覺。
只能幫這些了，祝你好運。
工作上經常感到焦慮、不安怎麼辦？
6樓：釘子
是因為工作壓力？和公司同事的相處不好？還是懷疑自己的工作能力？
一定的焦慮可以提升工作效率，但是如果焦慮影響到了生活工作，自己很難受，你應該要調整一下了，你可以試著散散心，運動發洩，找人傾訴……如果這些都幫不了你的話，你可以向心理諮詢師尋求幫助，調整好自己的狀態
7樓：匿名使用者
如果焦慮已經嚴重影響了你的生活，導致你無法正常地工作、學習、交際或者參與其它的活動，那你該看看醫生了。醫生可以通過各種各樣的檢查來查詢你焦慮的原因。
8樓：北京澤元堂
適當出門旅遊 鍛鍊等放鬆神經
怎樣克服緊張焦慮的情緒？我很容易緊張焦慮。
9樓：帥冷麵
你好 送你幾種調節心情的好方法,希望能幫到你祝福你好運 1．傾訴 傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
２．旅遊 當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。
空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。 ３．讀書 讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。
但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。 ４．聽** **是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的**會使人心曠神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。
放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種對長壽的呼喚。 ５．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。
「不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。」伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。
６．做好事 做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。
在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最有價慎的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。要熱情，缺乏熱情，一事無成。
７．忘卻 忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。
人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
10樓：歷史通
降低對自己的要求
一般來講爭強好勝——事事都力求完善，事事都要爭先——的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長處和優勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。
有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強。所以你要認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
轉移關注點
如果緊張焦慮來自面臨的事情沒有辦法解決，不要陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法，你可以把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛；或是做八到十個深呼吸，接著讓身體活動起來；也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；再者，可以看一些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
停止貼標籤
貼標籤會導致自我誇大、強化症狀。國內心理專家李巨集夫老師指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻寥寥無幾。
由於焦慮症患者沒有良好的內心防禦機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼標籤。
幽默一點
幽默對消除緊張焦慮有神奇的效果，研究發現那些處於緊張狀態下的人往往更容易發笑。實際上發笑就成了發洩緊張焦慮的一種方法。所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。
如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張焦慮的目的。
11樓：安安安美
如果人們屬於焦慮緊張的體質，很容易出現心理疾病，並且軀體健康也會受到極大的影響。那麼這個時候我們究竟應該怎麼辦呢？
第一、做最感興趣的事情：我們在做自己感興趣事情的時候，一般都會全身心投入，進入一種忘我的境界，所以如果人們面對焦慮的時候，可以放下手邊的工作，做一些讓自己感興趣的事情。
第二、做好積極的自我暗示：當自己有一些焦慮情緒的時候，要給自己強有力的自我暗示，比如說我一定能行，我一定可以積極的自我暗示，其實也可以幫助人們增加自信。
第三、**：**可以讓人的放鬆，當有一些事情讓自己感到不安煩躁的時候，我們不妨靜下心來聽一聽**，人們會感覺**如同輕風拂過自己的心靈一樣，感到無比的舒服。
第四、適量的運動：運動其實也可以消除一些讓自己焦慮的化學物質，使人們的精神更加放鬆，心情更加愉悅，當感覺到焦慮的時候，什麼都不要去想，大家去戶外跑跑步或者是游泳，不但可以鍛鍊身體，並且也能夠讓人們緩解焦慮的情緒。
如果人們屬於焦慮緊張的體質，那麼完全可以使用以上這四種方法進行緩解，首先大家在生活當中要有自己的興趣愛好，感到心煩意亂的時候可以去做這些事情，或者是去戶外參加運動，聽**這些方法都可以讓人們暫時遠離這些煩心的事情，另外大家也應該做好自我的疏導工作。
12樓：望著顫抖的雙手
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來
焦慮引起的精神壓力。怎麼辦，內心緊張焦慮心理壓力很大該怎麼辦
由於工作生活壓力越來越大，患上抑鬱症和焦慮症的精神疾病患者近年來呈年輕化趨勢，成為影響青年群體精神健康的一大威脅。這類疾病的患者以年輕的上班族 中學生居多，發病主因均來自工作 學習壓力等外在因素，病情嚴重的甚至有自殺傾向。由此可見，焦慮症會嚴重影響我們的健康。那麼焦慮症的具體為還有哪些呢？請看以下的...
焦慮症心慌心跳快害怕緊張怎麼辦，經常焦慮不安，心悸心慌，胸悶，緊張是怎麼辦
焦慮症心慌心跳快害怕緊張怎麼辦？焦慮症是怎麼引起的，老是緊張焦慮心慌怎麼辦？zxy現下的社會每個人的物質條件在不斷的提高，當然面對的壓力也就越來越大。而患焦慮的人比以往變得更多，所以我們應該對焦慮症有更多的認識。焦慮症是怎麼引起的，老是緊張焦慮心慌怎麼辦？rshwho 渡氧 被認為在調節情緒中發揮了...
焦慮怎麼辦，心情焦慮怎麼辦？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？1 每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。2 用森田 就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。3 用系統脫敏法或厭惡 最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒...