1樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
2樓：南通心理諮詢中心
現在很多的都存在一定的強迫性焦慮的問題，患者自身應該對自己的問題有一個正確認識以及處理。如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
3樓：廣藥三院精神科
(1)增加自襲信。自信是**神經性焦bai慮的必要前du
提。作為一zhi個神經性焦慮症的患dao者,你必需首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅逐焦慮。
(2)自我鬆弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。
(3)自我反省。有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它並沒有消失,仍潛伏於無意識中,因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。
因此在此種情況下,你必需進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
(4)自我刺激。患者採用自我刺激法,轉移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。
這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症,同時也可增強你的適應能力。
(5)自我催眠。焦慮症患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。
4樓：匿名使用者
放鬆身心
焦慮的時
候，精神和身體都會變得比較緊張，通過讓身體的放鬆版，可以在一定程度上緩解權內心的焦慮感。可以通過做運動、深呼吸、或者想象的方式讓自己的身體一點一點放鬆。
自由聯想
找個地方坐著或者是躺著，閉上眼睛，先通過一些簡單的放鬆方法讓自己的身體處於比較放鬆的狀態，讓大腦放鬆，然後進行自由聯想，不必控制自己去想什麼，就放鬆讓大腦裡的思緒自己浮現，順著大腦裡出現的事情和感受去想。通過這樣的方式，或許可以讓你找到令你焦慮的原因。
好好思考
如果你知道是什麼讓你焦慮的，那麼可以給自己留出一點時間，慢慢去思考一下該問題，思考自己可以如何更好地應對此事，同時去面對自己內心的焦慮感受。如果你並不是很明確是什麼事情在影響你，也沒關係，你可以對最近的一些事情思考，認真地去思考，也可以對最近與身邊的人之間的互動和關係進行思考。這種思考一方面可以幫你找出根源，另一方面也是為你的生活進行一次整理和反思。
5樓：協佳精神心理科
焦慮症是一種常見普遍存在的病，通常對未知的，將要發生的事或將要面專對的人產生的一種困惑，恐
屬懼，害怕而產生的一種心理壓力。
不需要**吃藥，需要做的是，平時多結交朋友，多看點書，多積累經驗，當每次面對問題的時候或將要面對問題的時候，多方位，多層次的去考慮，去想如何解決的方法，當問題被解決了，焦慮也就消失了，但人生，面對的是一個接一個的問題，困難，因此，焦慮也會陪伴一生，程度輕重不同而已，做到有備無患，不恥下問。調整好心態，堅信辦法永遠多於問題。
6樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨專天的我有一點進步屬
你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
7樓：sxe醫通無憂
焦慮症是一種心理疾病。主要是由於精神壓力大、思想負擔重或神經衰弱等方面的問題造成的煩悶、焦躁等。建議您在日常生活中做好自我心理調節，經常到戶外活動活動，緩解一下壓力，如果嚴重建議去做一下正規的檢查。
8樓：匿名使用者
1. 腹式呼吸法
簡而言之，就是用你的腹部呼吸，一種深度呼吸的方法。這個方法類似於冥想和瑜伽
專的呼吸屬動作。把你的手放在肚皮上，感受你的肚皮撐起復原的節奏。吸氣，然後慢慢呼氣;再吸氣，再慢慢撥出，如此迴圈往復幾次後，你的呼吸節奏就會跟著帶動起來。
這個方法，可以讓注意力集中到你的呼吸上，在一次次的深呼吸中，尋找內心的寧靜。
9樓：另一個
先去查查焦慮症的原因，再去看看醫生
10樓：手機使用者
對於焦慮抄性神經症的**主襲要是以心理**為主，當然也可以適當配合藥物進行綜合**。患者不妨按以下幾種方法進行自我**： １．增加自信：
自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。 因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。
２．自我鬆弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：
你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
３.自我反省：有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。
４.自我刺激：焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。
此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。 ５．自我催眠：焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。
如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
孩子得了焦慮症怎麼辦
11樓：蓋德廣州心理
朋友你好！
孩子多大了，是確診為焦慮症了嗎，主要表現為哪些方面呢？
面對這樣的情況，作為家長首先需要保持平靜，先了解一下焦慮症的相關知識，看看《焦慮症的六大認識誤區》，不要讓自己的擔心給孩子帶來焦慮。
其次，可以瞭解一下焦慮症的心理自助方法：
第一，幫住他看清想法：瞭解焦慮背後的擔心，看看這些擔心是否有點過度，讓他明白想法並非事實，更重要的事情不是跟著腦子裡的想法浪費時間、而是活在當下、做好該做的事情。
第二，協助他選擇行為：既然想法並非現實中的危險，那麼也就沒有必要花大量時間浪費在去打消這些擔心和思慮上，協助他看清自己想要的目標、併為之努力；
第三，學習經歷情緒：停止過度擔憂，必定會出現強烈的焦慮情緒，腦子裡總會有無數個「萬一」跑出來嚇唬他，這時候要做的就是知道情緒有其自己的規律，我們只需悠然等待它過去就可以了。
希望可以幫到你！
12樓：睿爸育兒記
輕度兒童焦慮症怎麼**？#星知計劃#
13樓：滄海浩波
帶他去看心理醫生，也可以自我調節。焦慮症的自我心理**：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
14樓：匿名使用者
多運動 不用給自己太大壓力的
15樓：匿名使用者
請問由於擔心引起的，還是......
16樓：來自撫順的抑鬱故事
可以到焦慮症專科醫院或者正規的綜合性醫院，都是可以**看診焦慮症的，採用藥物**是目前臨床上運用比較多的，但是如問果只是單純吃藥的話，只能緩解病情，需要同時配合心理調節、理療、生活事項調節才行的，不要等到嚴重的時候才**，那時候就有點晚了。
17樓：濫情你大爺
對症調理 及時改善即可的 不用給他太大壓力
18樓：廣州協佳精神心理中心
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
得了焦慮症怎麼辦，得了焦慮症怎麼辦，怎樣才能治好？
焦慮是個體由於達不到目標或不能克服障礙的威脅，致使自尊心或自信心受挫，或使失敗感 內疚感增加，所形成的一種緊張不安帶有恐懼性的情緒狀態。中老年焦慮症的防治措施 1 要有一個良好的心態 要常保持心理穩定，不可大喜大悲。笑一笑十年少，愁一愁白了頭 2 自我疏導 輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮...
得了焦慮症咋辦
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？焦慮症的自我心理 1.每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。2 用森田 就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。3 用系統脫敏法或厭惡 最簡單的方法是用一根皮筋套在手...
怎樣治理焦慮症，得了焦慮症怎麼辦，怎樣才能治好？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？焦慮症的自我心理 1.每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。2 用森田 就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。3 用系統脫敏法或厭惡 最簡單的方法是用一根皮筋套在手...