1樓：帳號已登出
我們在生活中或是工作中常常會有些場合需要來講話，你的級別越高身份地位越高其講話的機會也就越多，但是很多人由於缺乏充分的準備或是來自於成長的環境，會比較緊張那如何克服講話中的緊張的情緒呢？
講話前進行充分的準備
講話緊張是不自信的一種體現，如果講話者在講話前進行充分的準備，反覆的練習，準備越充分、練習的次數越多就越有自信。除了在講話內容方面要充分準備以外，還要在穿著打扮上精心準備，挑一些容易提高自己整體形象和精氣神的衣服進行穿著，儘量做到幹練。通過穿衣打扮提升外在形象，從而提升自信心。
在講話前進行深呼吸
一旦緊張我們的心臟就會加快跳動速度，心跳加快就會增加供氧量，全身就容易發熱，也可能會造成頭腦空白。在正式講話前反覆進行深呼吸，降低心跳速度，讓身體的各項機能恢復到正常狀態，思維也會隨之恢復。
在講話前做俯臥撐
你可能實在太緊張了深呼吸的方法無法對你的心跳進行調整，那麼你可以找一個沒人地方做幾個俯臥撐，通過做俯臥撐來分散自己的注意力，讓自己累到沒有辦法集中注意力去思考講話的事情。這樣調整一下能夠快速緩解自己的緊張情緒。
刻意放鬆全身肌肉
緊張的時候人體全身肌肉都容易繃勁，講話前或講話時可以心理暗示自己全身放鬆，按從大腦再脖子，從胳膊到身體，再到腿部。採用這種從上至下的方式來使自己的身體全部都得到放鬆，肌肉處於鬆弛的狀態。
放慢語速注意停頓
講話中緊張就容易出錯，而一旦出錯又會加速緊張情緒，就會進入惡性迴圈，這樣是不利於講話者的現場發揮的。這時，講話者可以放慢語速，有時可以停頓，增加自己思考和調整的時間，一旦調整過來就不會出錯，不出錯就會提升自信心，從而進入良性迴圈軌道。
看淡別人對自己的態度
緊張都是**於自己，如果特別在乎結果，特別在乎別人對自己的看法，特別擔心別人在背後議論自己，擔心別人說自己的壞話，就非常容易緊張。對此，講話者可以心理不斷暗示自己講錯了或是講得不好了頂多被別人差評幾句，過幾天就沒有能想起來這樣事情了，自己不僅沒有損失還收穫了經驗，下次講話的時候肯定會比這次好。這樣一想心情會放鬆許多，自然就能緩解緊張的情緒。
2樓：fly蝶戀花
如果在試講的時候緊張的話。可以試著深呼吸平復一下自己的心情，讓自己不要那麼緊張，多練習一下就會好很多。
3樓：民生為本
應該提前找個人多的地方進行試講，多練幾次，心裡才會有底膽子才會大。
面試前緊張怎麼辦？
4樓：華新書院
有位老師談到：我最近半年面試了一百多人，面試者中，有一部分人交流時語無倫次甚至答非所問，顯得非常之緊張。從他們的簡歷上看是我們特別想要招聘的，但面試時很恐懼。
於是，他從面試官的角度給出了這些中肯建議：
首先，在面試前要做充分準備，把可能要問的問題進行梳理，做到有的放矢。有些普遍性的套路需要做精心準備，如請做個自我介紹，如你為什麼應聘我們公司，你對薪資有什麼期望等。
如果遇到不會的問題，一個小技巧是：明確告知，並確認自己很快會學會，自己的學習能力較強。
其次，若對面試官所提問題比較模糊，就請出題者解釋一下所出的問題，或者問一下題目的意思，這樣可以緩解自己的緊張情緒。
另外，可以在面試前進行一下模擬訓練，或者多看一下其他人的面試現場應答。
同時，自己也嘗試客串一下面試官角色。
此外，他還提到，平時在眾人面前多做一些主題發言或演講，注意消除恐懼性的訓練。可參閱亞馬遜上的《提升你的職場演講力 告別緊張》等系列書。
面試，可以說是走上職場的第一次當眾講話，這其中特別容易出現「目的性顫抖」的現象（關於此在《提升你的職場演講力 告別緊張》一書中有介紹），對此需要超然地看到，並予以解決。
5樓：滿俊慧
面試前緊張怎麼辦?以下8招來緩解
1、預先設想，多看面經
緊張大多來自未知的不確定，所以，預先設想面試過程，多向他人瞭解面試經驗，心理多少有點了準備，定會少了些觸不及防。
2、調整心態，自信面試
面試時的心態特別重要，參加面試前考要樹立信心，相信自己的能力，放開放鬆。
3、提高技能，充分準備
藝高人膽大，要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分準備，全面提高技能，在面試中增加砝碼。
4、不追求完美，看輕面試結果
面試時，考生感到沒有充分發揮自己的真實水平。往往不心甘，追求完美，想彌補，於是暫停思考。面試時想彌補，越補起亂、越補越緊張。結果是得不償失。
5、緩和緊張的輔助技巧
有資料介紹：緊張時可作三次深呼吸，是否有效，說法不一。也可以去一個人較少的地方大叫幾聲，從而來釋放內心的緊張情緒。
6、自我積極暗示
不要使用「不用怕!沒事的」等暗示，因為從心理學角度來看，這在潛意識中恰恰是一種負面意識的強化，只會讓你更加緊張。建議用類似「我很鎮定、我很坦然、我很淡定、我很自然……」這種積極的話來暗示自己，或許會有意想不到的效果。
7、提前到面試地點
應給自己留下充足的時間到達面試地點。如果風風火火地到達面試地點，一方面會給主考官留下不好的印象，甚至會因遲到幾分鐘而失去工作機會，另一方面也會因著急而變得更加緊張。相反，如果輕輕鬆鬆到達地點，就會比較放鬆，在面試中發揮出最佳水平。
8、用著裝提升自信
準備一兩件自己喜歡又適合面試的衣服，穿上得體舒適的衣服，人有時候會感覺自己變得精神煥發，信心倍增，也就不會那麼緊張了。
面試緊張的原因
造成面試心理過度緊張的原因主要有以下五個方面
1、對面試結果的孤注一擲、過度依賴;
2、對面試官地位的錯誤理解、盲目崇拜;
3、對自身實力缺乏正確認識、自我懷疑;
4、對自己的表現要求過高，追求完美;
5、缺乏社交經驗，對陌生人和陌生環境產生莫名的畏懼。
常見的面試技巧
第一，記住你是合格的。招聘單位通知你面試說明他們已經確認你擁有足夠的應聘資格，因而很有可能成為應聘崗位的最佳人選。
第二，知道招聘單位從未見過「完美」候選人。如果你認為你的競爭力會讓你的面試表現得完美無暇，那你就錯了。沒有一次面試十全十美，你也不必為此而費盡心思。
只要表現良好，能讓招聘人員對你今後的工作表現有個合理的預期那就足矣。
第三，知道你也有了解情況的權利。接受面試的目的之一就是要蒐集足夠資訊，對是否需要這份工作，是否需要與未來的同事打交道作出判斷。
第四，佯裝參加商務會議的顧問。把面試官當成未來的商業合作伙伴，儘可能多地獲取與招聘公司、應聘崗位以及滿足工作需要等方面相關的資訊。要把面試當成一次合作，面試的時候儘量瞭解與新工作員工一起工作是否有意義。
不要讓面試成為面試官對你的單方面詢問。
第五，弄清你最怕什麼，演練應對措施。有的面試官會把你比作一棵樹，問你會長成什麼樣子，也有的會問你為什麼讓前一個公司炒了魷魚。不論是愚蠢的問題還是棘手的詢問，回答得時候都要有準確的預案。
而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會大大減少，問題拋向你的時候你也就不那麼張口結舌。
第六，如果覺得自己不合格，就把自知之明當成優點。如果你覺得確實不是應聘崗位的最佳人選，那就把面試當成一次瞭解資訊的活動，這樣你會了解很多資訊。面試結束之時，如果你還是覺得不合格，那可能真是這樣了，你應聘的工作不是你需要的，因為沒有一個人需要一份掙命的工作。
你幹別的工作會適應。萬萬不要讓面試出現令你後悔的局面。
6樓：ai**問答
回答面試時緊張，一般有三個原因：
期望過高害怕失去
準備不足擔心露怯
氣氛嚴肅過於壓抑
所以，告訴自己三句話，瞬間規避緊張：
1.我還有很多面試機會，這次就是隨便嘮嘮。2.我準備不足？其他面試者也未必比我準備的好。
3.面試官也是普通人：面試成功，我們是同事；面試不成，便是路人，何必懼他？
希望我的回答對您有所幫助，如果可以的話，麻煩給個贊以資鼓勵哦！
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教師資格證試講時緊張怎麼辦
7樓：校園奇譚
老師教你克服緊張拿高分！
8樓：匿名使用者
教師資格證試講時緊張，是準備不充分的外在體現，是心裡沒有底、資訊不足的現象。因此，在試講之前，需要做好充分的準備，這樣就可以信心百倍地上臺試講了。
9樓：黑色作戰陸行鳥
首先要保持考試過程中心態不要緊張，因為教師資格屬於資格性考試，他看的不是你講的多好，他看的是你的臨場反應，穩定性以及教姿教態，在此基礎上，講課的內容不要出現大錯誤，在結構化回答的時候也要條理清晰。
面試緊張怎麼辦？
10樓：匿名使用者
面試緊張主要有3種原因：
其一，太在意這份工作。
其二，不夠自信。
其三，不瞭解這個公司。
如果是以上原因，建議：
1，要去面試的工作崗位充分了解，多看看面試公司的資料。
2，自信，回答面試問題時有底氣。
3，面試之前做一次深呼吸會緩解緊張。
希望這些可以幫助你，祝你成功
11樓：匿名使用者
緊張很正常，多面試幾次就行了。嘿嘿！最佳答案啊，謝謝
面試緊張怎麼辦？？？
12樓：匿名使用者
作為應試者來說，保持了愉快的精神狀態，面部表情就會和諧自然，語言也會得體流暢。反之，就會給人一種低沉、缺乏朝氣和活力的感覺，那麼首先就會給主考官或者主持人一種精神狀態不佳的印象
13樓：淡雅之百合
我也跟你一bai樣，在面試時恐懼。
怕自du己表現zhi
不好dao。
在面試官面前表現出真正的內自己，態度真誠一點。
對於面容試官對你說話時，你要有用心聽，也讓他知道你是在用心的聽，正確理解他的意思，以及他的提問，其實從這些過程裡他都能感覺得到的，
從你的態度，和你理解他的話的情況來看，他也能作出初步判斷你的能力。
最重要的還是要做真正的自己，坦誠表達自己的想法，不要說謊，不要緊張。
放輕鬆一點，好好理理自己的想法，找出自己的優點，在面試時有條理的說出來，也對面試官表達出你確實很期望，也就差不多了。
應聘教師明天要試講啊，好緊張怎麼辦
14樓：點亮人生的精彩
可以試著轉移一下注意力。想一想讓自己放鬆的事情。或者如果你覺得自己**還有不夠好的地方，再補充完善一下。
親身經歷告訴你，只要你準備的差不多了，試講的時候不要太緊張就沒有多大問題。注意好試講時候的細節問題，比如講課工具的收放，講課時候的表情語速啥的。最後祝你面試成功！
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