1樓：
考試緊張直接影響知識水平的發揮，影響考試成績，推薦克服考試緊張的10種方法，初三考生不妨一
深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1、2、3……」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢，心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣，抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，你一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭便都消失了。
精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。
臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
閉目養神法：閉目，舌抵上顎，用鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，怡然自得。
凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的漫畫作品，促使心情開朗，情緒高漲，重新恢復優越感和自信心。
自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」，「緊張是膽小鬼的行為」。
類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
聯想法：緊張時，想自己曾經做過的成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張情緒。 其實中考也沒什麼的，就是比平時考試人少點，監考老師多一點，沒什麼的，也就是那麼幾個人坐在教室裡啊，沒有什麼的，監考是很嚴格，但不是很嚴密的監視，還有點作弊的空間的，沒什麼的
我也是這樣過來的，我理解你的心情。首先，你要放平心態，給自己信心要相信自己，我在考試之前會瀏覽所有做過的考試題，這樣心裡會有底。在複習之餘多蹦蹦多跳跳，有助於睡眠，每天默唸十遍：
我最棒。很多人高考前都會緊張，我也是，但是真的進考場了就不緊張了，放輕鬆
2樓：匿名使用者
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
⑨類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
3樓：匿名使用者
深呼吸上廁所（我就是）
當然避免緊張的最重要的前提是：你自己要準備好，有自信
使勁抵著牆也是一種放鬆的發洩方式哦
4樓：匿名使用者
在考試時你可以用一些積極、正向的語言不斷的鼓勵自己。要使自己養成考試時自我激勵的習慣。如：今天我精神不錯，一定可以考好；太棒了，我又做完一道題；還有時間，不要慌……
5樓：遊戈的鬼火
我考試從來不緊張。祕訣就是從不在意自己考地如何。
我有一個朋友也是從不緊張的，不過他和我不同，他是自信自己的能力一定能考好。
6樓：
首先，積極的迎考必須有堅實的知識作基礎。對所考科目的概念、定義、定理、定律等，都瞭如指掌、研習透徹，做到「胸有成竹」，而要做到這點必須靠平時學習中的努力，不是考前幾天乃至一星期、二星期的突擊所能達到的。
其次學生必須掌握一定的應試技巧。考前對考試的範圍、難度等最好能有所瞭解，考試時對不同題型的解題方法，對難題的處理等都應有一定的方法，考試經驗也是影響考試成績的一個重要原因。
7樓：gracie御
小考別太在意，但自己要有底，大考緊張一點是好的，但也別太緊張了，總之相信自己
8樓：愛心可可兔
考試前喝一杯咖啡就ok了！
考試時特別緊張怎麼辦？
9樓：在陸家嘴解鎖的雪梨
我估計你是心理壓力太大，太重視考試了，自己要開導一下，只要把會的做對，不會的等考試後弄明白，日積月累，將來一定會取得好成績的？
10樓：
如果在考場時過度的緊張，就不要硬撐下去，暫時先停停筆，閉上雙眼，做幾次深呼吸，在深吸氣的同時攥緊雙拳以及全身肌肉；然後慢慢呼氣，在深呼氣的時候做到全身心的放鬆。
考試時不要老看時間，把考試當成平常做作業。只要按部就班不慌亂就能發揮好。考試中不要給自己限定要考多少分，不要在考試中不斷從前到後累積自己的分數，使考試精力分散。
考試緊張怎麼辦
11樓：雲南萬通汽車學校
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
作好準備！全面複習所有內容；
在考試前的那個晚上睡個好覺；
考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
臨考前要放鬆；
不要指望在考試前一分種的複習；
不要餓著肚子進考場；
隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
計劃好在考試中所用的時間；
考試時緊張怎麼辦？
12樓：沈醉柳石艾
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
9.計劃好在考試中所用的時間；
祝你成功!
13樓：鮮初蝶沃皓
1、感到緊張煩躁時，可以停下學習，適當的積極的休息一會，如活動一下手腳，做做操，洗洗臉，因為運動可以休息大腦，減輕疲勞，也可以發洩情緒。
2、考試進考場前，不要總想著自己還有哪些題不太明白，也不要自己獨自地呆在一邊。這時可以高強度地運動一兩分鐘，可以和同學們大聲說笑，把注意力從對考場的注意轉移到嬉鬧中來，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。
3、在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，因為深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使注意離從緊張源轉到身體的感覺上來，直到呼吸平穩為止。在考場上不要捨不得時間來調節緊張的狀態，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間；不僅如此，沒有經過良好調節的大腦，會使學習的效率和答題的正確率降低。心理學研究指出，當遇到心理緊張時，可以做幾次深呼吸或採用呼吸守點的方法。
即雙眼只看一個固定目標，做深而且均勻的呼吸，可以調整心率，從而使自己平靜下來。進考場後，如果緊張可以嘗試此法。考前也可用此法，考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸"1-2-3"，心想：
放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安寧下來，全身有一種輕鬆感。
4、愉快冥想法：閉目養神，回憶一件令自己十分愉快的往事，使自己超脫緊張的情緒。也可以想象，自己在考試中已經取得了優異的成績，心裡有一種說不出的喜悅，通過這種想象來消除緊張心理。
5、自我暗示法：可用簡短、有力、肯定的語句反覆默唸："我的能力很強"，"我一定會考好"，"我一定會勝利"。
只要選擇以上任何一句反覆默唸幾遍，以自我暗示的方法來穩定情緒，也可排除緊張。
6、臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊可放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
7、閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
8、凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
9、自我暗示法："我已做好充分準備，不會考壞的"、"緊張是膽小鬼的行為"。
14樓：天妃就是我
一考試就緊張怎麼辦?不少學生考試都有這樣的體驗，就是考試時，手發緊發麻，有時還不停的發抖。這是考試緊張的表現。如果經常出現這樣的現象，就要想想如何克服考試緊張情緒了。
大大小小的考試幫隨著我們得生活，緊張情緒使不少同學會感到記憶力下降、精力渙散、總想逃避，這主要是考生對考試的附加值考慮過多，把考試看得過重引起，過度憂慮而成。焦慮和緊張會造成考生在考場上發揮失常，無法取得理想的成績。
2緩解緊張方法一
1 把握自己
要保持自我，按自己的目標走，學會把握自己。有些考生老是注意別人怎樣了。別人複習某本書，自己也一定要找到;甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，於是亂了陣腳。
2 實力就是底氣
我們不難發現，很多學習好的學生，有時候其實很期待考試，他們很期待，這次考試又可以進入前幾。這樣的學生，他們不但有好的心態，而且他們也靠實力說話。
3 自測緊張的程度。可以採用內觀法。閉目，靜心，自問：
我的呼吸比平時快麼?心跳呢?我的體溫有升高嗎?
手心有汗嗎?如果四項全有，就是輕度的焦慮。如果只是某一項或兩項，就比較輕，可以定義為普通的緊張。
一考試就緊張怎麼辦
3緩解緊張方法二
1 深呼吸法
考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1—2—3」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
2 樹立合理目標
如果你把考試目標每次都定在第一，那麼你可能每次都面臨失敗的風險。即使你這次考了第一，每次又會面臨被別人追趕。這樣考試能不緊張嗎?
如果你把目標定為進步一名，或者比上次多考5分，這樣既合理，有不會有太大壓力。
一考試就緊張怎麼辦
4緩解緊張方法三
1 扮怪臉法
通過扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚念頭都消失了。
2 聽舒緩**
考前的頭一天晚上，給自己放假半個小時，聽聽自己喜歡的**，要舒服舒緩的。讓自己放鬆心情，舒緩緊張的神經。如果你還能冥想一下，就更好了。
3 應對普通的緊張。轉移注意力，觀察周圍的環境，考場內其他考生、監考老師，如果他們有動作，不妨猜一下：他要幹嘛?
整理物品，自己的桌椅是否平穩，坐著是否舒服，桌面是否整潔等等。總之，讓自己做點什麼，不要就那麼坐著感受自己的緊張。更不要像有的人說的那樣，默唸「我不緊張」。不過有
考試時候緊張怎麼辦，考試時緊張怎麼辦？
可以轉移自己的注意力啊，喝樂考多多能行再自我暗示很好呀 做幾次深呼吸唄 讓自己的思維迴轉過來 祝你考試順利 滿載而歸 我越臨近考試越不緊張，放鬆心態。我猜你平時考得不算很高。不過沒事，相信自己。在考試前先把考試的整個流程想象一遍.考試時你就會發現考試的進行和你預料的一樣 就會輕鬆多了.相信自己很強 ...
考試太緊張怎么辦，考試太緊張怎麼辦？
1正確對待別人評價 有的學生考試前和考試中總在想，考不好家長 親朋好友和同學將怎樣看待我，因而引發或加重考試焦慮。考試是自己的事，只要盡心盡力去考就該心安理得，何必受他人的言論影響呢？這種影響使你丟了分兒多犯不上。2實事求是 有些同學產生考試高度焦慮的一個重要原因是脫離自己學習實力的情況，盲目地與實...
考試心理緊張，應該怎麼辦？考試的時候心理緊張怎麼辦
1 深呼吸。2 喝點礦泉水，不要喝甜性飲料。3 不要看書，看看窗外的風景。我也經歷過高考，體會過那種氣氛。緊張在所難免，適度的緊張是有利於發揮的，但過度就不好了。我現在已經上了大學，回想起我高考那時覺得也沒什麼了，只是當時太看重一些東西了。什麼東西都一樣，你越看重就越害怕失去。就如同高考，你越害怕失...