1樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
2樓：常老師
飯後好。
1：如果鍛抄煉目的襲是增肌健美，可以在鍛
煉後30分鐘再進食，這個時候吸收比平時更好；如果目的是**，可以在運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。
2：吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動。
3：由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
睡眠經常被視為塑肌中有爭議的一面而被忽略，如果你想通過剝奪優質睡眠的方式來減輕體重那就是大錯了。
每次每天大概8小時的睡眠會在幫助蛋白質合成和釋放生長激素中起到重要的作用，會幫助你快速恢復而進行健身房中下次鍛鍊。
3樓：宇宙外的三道題
如果鍛鍊目的是bai增肌健du美，可以在鍛鍊後30分鐘再
zhi進食，這dao個時候吸收比平時更好；
內如果目的是**，可以在容運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
用餐後何時開始運動要「因食而異」。一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。
胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**
4樓：匿名使用者
如果鍛鍊目的
bai是增肌健du美，可以在鍛鍊後
zhi30分鐘再進食，這dao個時候吸收比平時更好；版如果目的是**權，可以在運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。用餐後何時開始運動要「因食而異」。一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。
如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**
5樓：匿名使用者
這是因人而異bai的。有的人飯後運du動，會發生惡zhi心，甚至嘔吐dao，但也有一些人飯後運動更帶勁。版如果權
能在飯後運動則是比較理想的，因為飯後即刻作一些輕微的運動，可以消耗更多的熱量。很早以前就有人建議，飯後散步對肥胖有預防和**的作用。不過，單靠散步還是不夠的。
飯前進行適量的運動可以有效地減少脂肪，進而達到**保健。
最近日本醫學人士認為，飯後運動的**效果不如飯前好。因為剛吃過飯後，人體內的血糖上升，脂肪酸從血液進入脂肪細胞中，這時進行運動不能有效地使脂肪減少。相反，飯前適量運動，因褐色脂肪(人體內的抗肥胖物質)在體內作「隔放熱板」運動，較多地消耗能量，所以更易減少脂肪。
因此，對於肥胖者來說，為了消除過度肥胖所帶來的疾病隱患，不能期待節食的效果，而應當堅持每天飯前的適量運動。
6樓：潔
飯前健身容易發生低血糖，但是飯後立即健身，容易胃下垂，建議飯後30分鐘或一個小時後健身，有助於食物的消化。
7樓：曉夢mi蝶
飯後還怎麼健身？健身不就是為了流汗，流汗就說明身體都活動開了，此時血液就會迴圈到四肢，造成腸胃供血不足，消化不良。
8樓：落寞舊城
鍛鍊前一個小時吃晚飯比較合適。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間,運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。
9樓：匿名使用者
肯定要先吃點東西。。過半小時 開始健身這樣 體力才跟得上。。健身完之後 補充一點 碳水化合物。。。最好 吃一點 蛋白類的食物。。不適宜吃太多。。
10樓：plike驚喜萬分
問題的關鍵是bai那種方du式更適合你，如果zhi
你習慣早睡或者沒有午睡的dao習慣回，那麼建議你飯前健身答，不過要注意健身前要簡單吃點東西，比如說香蕉、甜點之類的，既補充能量，又能補充糖分，避免低血糖。飯後健身最好在飯後60--90分鐘後，這樣能避免影響胃腸功能，也能保證訓練時肌肉有充足的血液供給。另外晚飯不能吃得太飽，太油膩。
不能飲酒。訓練後1個小時後再入睡，否則的話會影響睡眠。以上，希望可以幫到你。
11樓：厲害的張箱子
當然是飯後一個半小時以後去，那個時候食物消化，你有力氣，而且增肌效果明顯。
但是你注意健身的之前不要吃油炸，辛辣，和膨化的食物。要不然效果不明顯，而且你會覺著自己沒有力氣。
我是過來人，希望有幫助
12樓：fourever丶淡墨
劇烈的話飯前，如果至少散散步這樣的飯後
晚上去健身房飯前好還是飯後好
13樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
14樓：匿名使用者
如果鍛鍊目的是增肌健美，可以在鍛鍊後30分鐘再進食，這個時候吸收比平專時更好；如屬果目的是**，可以在運動前1個小時以上進食。剛吃完飯運動對腸胃不利。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。用餐後何時開始運動要「因食而異」。一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。
如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**
15樓：huaihuai紅牛
晚上飯前運動是bai空腹運動，運動需du
要適當能量，人體zhi
平時能dao量的**，主要靠飲食中回攝取來的糖類，答可是當空腹進行鍛練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合適的。
16樓：天馬運動
晚飯後1個小時健身最好！
17樓：匿名使用者
飯前肯定要好些，睡覺前最好保持肚子沒有多少油水
18樓：法梅鐸乙
樓上的,四個月減90斤,你原來多少斤啊.
最好是飯後1,2個小時再去健身.如果飯專前去健身,會刺激食慾屬,你會吃的更多而變胖.飯後馬上去,會影響消化,長期下來吸收功能不好,反而更愛胖,而且是虛胖.
飯後幾個小時鍛鍊最好,如果你時間沒辦法,那就買個啞鈴,睡前練,還可以讓你睡眠品質變好,保證你又有肌肉有瘦.帥
19樓：橋彤暴耀
肯定是飯前啦~飯前**效果最好~可以消耗人體的「褐色脂肪」~更何況，飯後一段時間不宜做劇烈運動呢~
20樓：好奇腦袋大
我一般都是飯後1個小時後才去健身房
21樓：year零度莫
飯後一個小時是最好的
22樓：椰奶露
? 整體賞析? 國內評價
傍晚去健身房健身，是飯後去還是飯前去好呢？
23樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
24樓：plike驚喜萬分
問題的關鍵是那種方式更適合你，如果你習慣早睡或者沒有午睡的習慣，那麼建議你飯前健身，不過要注意健身前要簡單吃點東西，比如說香蕉、甜點之類的，既補充能量，又能補充糖分，避免低血糖。飯後健身最好在飯後60--90分鐘後，這樣能避免影響胃腸功能，也能保證訓練時肌肉有充足的血液供給。另外晚飯不能吃得太飽，太油膩。
不能飲酒。訓練後1個小時後再入睡，否則的話會影響睡眠。以上，希望可以幫到你。
25樓：厲害的張箱子
當然是飯後一個半小時以後去，那個時候食物消化，你有力氣，而且增肌效果明顯。
但是你注意健身的之前不要吃油炸，辛辣，和膨化的食物。要不然效果不明顯，而且你會覺著自己沒有力氣。
我是過來人，希望有幫助
晚上健身一般是先吃飯後健身，還是先健身後吃飯呢？
26樓：go小小羊
如果想要減脂，保證自己不會變胖，運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點，先健身後吃飯最好。
飽腹不合適運動，會影響腸胃消化，剛吃完飯對就運動對胃的傷害很大，長此以往會影響腸胃功能。
運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些增加蛋白質的食物：比如牛奶、牛肉、雞、魚等，最好有蛋清。
運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含vc比較豐富的物質。
27樓：匿名使用者
增肌人群適宜健身後吃飯
**人群適合健身前吃飯
1、適度鍛鍊。
大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每週跑步超過15英里就有些過量了。建議每週鍛鍊4至5次，每次30分鐘。庫珀認為，只要適量運動，就可以有效降低患心血管病和癌症的可能性。
2、疾走健身。
庫珀認為疾走（每英里12分鐘）是一項不錯的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分鐘）差，而且還免除了跑步對膝關節的損傷。
3、見縫插針。
不一定非要在體育館裡鍛鍊30分鐘，零散時間完全可以利用起來。每天遛狗10分鐘，洗車10分鐘，作家務10分鐘，一樣有效果。
4、交替鍛鍊。
比如今天騎自行車，明天慢跑；或者跑步時速度時快時慢，增強對心臟的鍛鍊。
5、不以體重論健康。
鍛鍊通常能降低體重，但體重並不能說明什麼。勤於健身的胖子比坐著不動的瘦子要健康得多。不要為體重超過標準而憂心忡忡。
6、多管齊下。
健身是一個系統工程，體育鍛煉對身心健康非常必要，但並不是萬能。平時還要注意飲食、戒菸去毒（品）、控制飲酒，精神不要過於緊張。
擴充套件資料
靜態健身
健身通常人們理解為通過運動來健身，實際上在靜態下也是一種非常好的的方法，如氣功中的觀想，佛家的靜坐，道家的靜心，心理學中的心靈釋放，辟穀養生，中醫的養心法，也就是在靜止不運動的狀態平衡心靈，調整情緒，疏通經絡，調和氣血，達到養生保健，強身健身的功效。
靜態健身方法，適用於體弱多病，行動不便，無法運動者。
晚上跑步飯前還是飯後好我要健身長肌肉
一 飯後，最好在上午10時至下午3時之間 二 據科學測定，傍晚7時至早上7時這段時間，由於大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的汙染程度最為嚴重。早晨，尤其是在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區，往往都有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低。因此，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣...
跑步飯前好還是飯後好，早上飯前跑步，還是飯後跑步？有科學道理的來。
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？跑步的時間可以飯前，也可以飯後，但是需要有時間限制。如果是在飯前，需要飯前一小時進行跑步，而且結束。如果選擇飯後，需要飯後半小時以後才可以跑步，以免導致胃下垂以及消化不良。飯前和飯後都不好。對身體很不好。你可以少吃飯之後，8...
是飯前午睡好，還是飯後午睡好呢，飯後午睡還是飯前午睡好？
傳統的飯後午睡 使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹 四肢乏力 周身痠懶等不適感覺。這是因為人體血液內有一個較為恆定的指標，當人進食後，血流量就會向消化系統傾斜，使供給大腦 肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦 四肢得不到足夠的氧氣 營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適症狀。就生理...