1樓：若何呀
健身小白來不專業的回答一下、、、
我是女生，去健身房的前半年都是上健身操、尊版巴、有氧舞權蹈、瑜伽這種，偶爾上bodypump舉啞鈴的那個課，安慰自己這算作力量訓練，飲食的話就正常，不會刻意增減什麼東西，半年來體重一點點都沒變！但是條會更好看一點了，最明顯的變化是腿直了？雖然我覺得維度沒變，但是直了
在大概六個月以後才開始掉秤，到鍛鍊第九個月的時候，已經從102斤變成了94斤。發正我覺得運動肯定比不運動要好，少了無氧運動的話效果會慢很多，但只要堅持絕對會有效果的。
2樓：匿名使用者
有氧和抗阻力訓練是有很大的區別的，如果你想要減脂就必須提高你的基礎代謝，而基礎代謝的提高在於你的肌肉含量，所以力量訓練是必須的，平時的操課其實幾乎都屬於有氧型
3樓：a一健身教練
如果這樣都沒效果 那就是你飲食不合理
健身私教是健身房好還是工作室，現在健身房好做還是私教工作室好做
minute by some stroke of fortune,主要看能力，我辦的是樂斯特健身房的卡，買的雷佳教練的課，效果很好，所以還是看個人能力吧，不過我是南京的，給你做個參考吧 現在健身房好做還是私教工作室好做 健身工作室是健身行業的一種業態形式，它與健身房有很大區別。健身房是屬於面面俱全的...
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16歲，現在去健身房健身會影響長身高麼
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