1樓：匿名使用者
你應該加強腿部力量的訓練，如：單雙腿深蹲、拉韌帶和腰部力量，主要是腰部力量的發揮才能是身上體能的潛力挖掘，加油
為什麼腿在跑步時老使不上勁。
2樓：阿基
鍛鍊時注意保護膝關節，不要受傷了。
3樓：匿名使用者
苦練沒有錯，但也要講方式方法，要科學合理！同時要注重營養和休息，這樣身體才能越來越強壯，經常透支體力，得不到足夠的營養和休息，對身體來說是一種損害！
為什麼我跑步 跑不快 使不上勁？ 高分
4樓：匿名使用者
短跑分為起跑加速，途中跑和衝刺三個階段，講一下途中跑的技術動作，上體直立（稍前傾），大腿高抬，後蹬充分，送髖動作明顯，抬腿時膝關節前頂，前腳掌著地，雙臂以肩為軸前後45度有力擺動。
頻率是天生的，後天鍛鍊很難有大的提高，在短跑的時候，要在保證一定步幅的前提下儘量提高頻率，步幅是通過一系列動作來保證的（大腿高抬，後蹬充分，送髖動作明顯）。
你的這種情況，一是天賦的原因，二是腿部力量不足，三是技術動作不到位不標準。後兩種情況可以通過加強腿部、關節力量，規範技術動作來改進，前一種情況是無法改變的。
建議你平時多做腿部力量練習，尤其是快速力量練習（蛙跳，跨步跳，單足跳，弓箭步跳等跳躍練習），多做加速跑練習，多做30秒原地快速抬腿練習（可以鍛鍊頻率），綜合提高。
另外，短跑的技術動作和中長跑有很大的差別，不能用練習中長跑的方法來鍛鍊短跑，會導致你的基礎能力和技術動作向耐力型偏移，有害無益。
5樓：匿名使用者
首先是必須每天進行訓練，如你每天都能抽出一個小時，一年半載後就的成交；
二是要掌握「正確的跑步動作要領」——「感覺我是在原地踏步」，說明你沒躋掂起腳跟，至少著地的前腳掌沒有刻意的向後蹬。
三，如果是進行中長跑的話，還得注意：要有意識的將抬起的腳後跟，向臀部靠攏——王軍霞所說的「小鹿狀」就指這動作。
祝你成功。
6樓：大白菜
你自己也知道，自己體質不好，這也是最根本的原因。
跑步要領簡單來說，短跑儘量提高頻率，長跑儘量增大步距。
實際上，動作要領不算什麼，身體素質才是最重要，最根本的。腿部無力，再怎麼想提高頻率都不可能。
體質，對於大多說人來說，沒有天生體質好或體質差，絕大多數人是由後天生活習慣決定的。知道自己身體方面的不足，找時間努力鍛鍊，這是最重要的。
每晚放學後抽出一點時間，或早上早點起來，繞操場跑三圈（1200米），堅持一個月，你會發現在身上的變化，不會老覺得四肢軟綿綿的。要想提高速度，就要多跑衝刺，而長跑對全身器官都有作用。
不要害怕耽誤了學習時間，當你的身體素質上升了，心情，心理狀態也會有很大的變化，身心是一體的，身體感覺舒暢，心情自然愉快，對學習也是大有益處。
7樓：匿名使用者
加速,是大腿帶動小腿..
小腿要有強勁的蹬力!
以前,我們在練的時候是用一根皮帶勒住腰!另一頭綁在樹上,然後往前跑!練衝勁.
多做高抬腿練習,儘量把腿抬高,但是還要追求頻率.
小步跑,多練.是練你的頻率!
大步跑,多練.是練你的步幅!
8樓：匿名使用者
爆發力有待加強··先從起跑練起，然後騎自行車、、加快腿的靈活性··
為什麼跑步的時候大腿很疼？走的時候沒感覺，但一跑就使不上勁。
9樓：匿名使用者
大腿疼的原因你應該也知道了，肯定和你上次過度使用肌肉跑步有關，我內
估計你有可能是輕微容大腿肌肉撕裂，這樣的病比較好治但也特別麻煩。好治是因為你完全可以不用管它，過段時間就會自然癒合。麻煩就是你馬上就要參加運動會了，因為這個病沒有什麼特別好的要，只能靠自己的身體自我恢復...
個人的建議是取消比賽吧，如果堅持的話的確有可能堅持下來。但如果把輕微撕裂變成重度或者完全撕裂就得不償失了。你沒看到劉翔在奧運會的時候都選擇了放棄了嗎？
如果他當時真的堅持下來，也不是沒可能，但是可能付出的是自己的運動生涯，所以他最終選擇了退賽。像你這樣的情況，和老師說一下，說明情況，我想老師應該會同意你的。小病不醫，大病吃苦啊。
你這段時間就好好休息，不要劇烈運動，適當補充一些蛋白質以促進自我癒合。不用內疚，不是你不想，只是你太努力了。
10樓：匿名使用者
可能是你沒做熱身活動或突然間加大運動量；
這種情況慢慢自己就會好的，但如果先慢，可以噴雲南白藥什麼的，再用熱毛巾敷；
跑步這種事不能急的，要慢慢來，像我這樣總是肌肉拉傷就得不償失了……
11樓：蠻荒巨人
別參賽啦，好好休養一個月吧，每天做點不劇烈的運動。
12樓：平凡的人
多休息、最好是躺下休息。
跑步雙腿無力，使不上勁的感覺，怎麼回事
13樓：愛吃甜的魚
要說全前因後果，是不是餓著肚子跑？是不是每天都跑？是不是有什麼疾病？你就說個結果，別人不可能知道原因的。
14樓：哎答題
跑步幾乎需要用上全身肌肉，主要是腿上肌肉，如果你肌肉沒力量自然使不上勁，如果你身體有隱疾也會有影響。
跑步時為什麼只有小腿能使上勁，大腿為什麼使不上勁
15樓：匿名使用者
只是主觀感受而已，當你跑步時整個腿都是受力的，但是因為小腿與腳掌直接相連，所以受力感會更直接。
大腿因為還有膝蓋相連，所以當跑步時膝蓋抵消了很多力對大腿的衝擊，所以感受會沒那麼明顯。
16樓：匿名使用者
大概是因為大腿處在上部吧，腳掌是和小腿相連的。
持續跑步幾天後 腿總是使不上勁跑不了步是怎麼回事
17樓：豬蹄子
肌肉痠痛，很正常…如果只是健身的話可以休息兩天，這樣也就自然好了…
18樓：平梵的人
平時鍛鍊太少 一加強強度就受不了 正常
為什麼跑步時大腿用不上力量
19樓：
一：跑步時腿復部突然制沒力屬於肌肉力竭bai現象。肌肉在進行du
運動時，不能一下子調動zhi所有的肌纖維進行收dao縮，而是一部分，當這部分肌纖維無法工作時，在調動另外一部分。所有的肌纖維均無法正常收縮的時候，就是肌肉力竭了。開始大腿還能調動最近恢復的肌纖維。
當這些肌纖維力竭後，後續肌纖維沒有準備好，造成無力。 二：健身時，人們要通過多組大重量來達到力竭的原因。
大腿肌肉痠痛說明練習者近期大腿肌肉已經達到一定界限。由於大腿肌肉在身體中屬於恢復較慢，所以需要多些時間來恢復和補充肌糖原。否則會出現耐力下降的情況。
跑步膝蓋使不上力氣為什麼
20樓：瀲灩罄慕
有可能是跑步膝蓋摩擦太大，承受不住，，，，建議去醫院拍個ct 看的比較清楚，醫生才好解答
21樓：匿名使用者
現在怎麼樣，我最近跟你有一樣的狀況
我的腿上長了一些小紅點，為什麼我大腿小腿上都長很多的小紅點，而且非常癢？
我們經常會見到自己的身上長小紅點，是有多種原因引起的，根據其原因不同，誘發小紅點的原因不一樣，受到多方面因素的影響，其採用的應對措施也是不同的，需要不一樣的 方法，那麼，身上長小紅點主要有身體過敏 蚊蟲叮咬 所以會長小紅點，毛囊角化症以及蜘蛛痣等原因，都是長小紅點的主要原因.1.身上長小紅點是因為身...
為什麼我在百度貼吧老是發不出帖子呢
是因為貼吧規定了發帖許可權吧有些貼吧只有吧內的會員才能發主題帖的ps 這個可以肯定是貼吧的原因，不是你自己的原因的 10 乃的問題無解，在我這裡無論使用啥瀏覽器都可以的！15 ps 其實，多個瀏覽器搭配往往能起到很好的效果的，偶的就是opera 正妻 ff 二奶 馬桶 小蜜 01 如果貼吧開無敵了 ...
我的手為什麼老是冰冰的，我的手為什麼老是冰冰的
冬天當然冷了 所以就冰 戴手套放兜裡就不涼了不冷了 如果是發字型內的冰冷,說明體虛,可以適當補一補,先找中醫大夫確定是哪虛,在對症下藥,自己千萬別亂補,否則會適得其反的.末梢迴圈差，心臟功血不足。也就是 說你的血液流動比較緩慢，所以血流到手腳這種離心臟最遠的地方，血早就涼了，還有因為迴圈差手指會缺血...