1樓：匿名使用者
手臂力量不足，需要繼續訓練，臥推的話重量隨著自己手臂力量增長慢慢加，重到一定程度你就胸肌就會感到痠痛了
2樓：匿名使用者
說明你的肱三頭肌力量不足。可以有意識的練一練肱三頭，這樣有利於提高你臥推的重量，使得胸肌增長明顯！
3樓：彬彬有琬
發力的部位和動作不對 應該是感覺胸肌收縮而不是手臂用力 健身不是使勁練就可以的 需要找肌肉和神經的感覺
4樓：小李普瑞斯特
臥推的動作是否標準。標準的話胸肌應該有很大的充血。還有可能就是3頭和3角肌前束力量不夠
5樓：
說明你手臂力量不足。
臥推重量上不去，手臂抖，練完胸肌沒感覺。是不是因為手臂力量不足，是不是加強三角肌和肱三頭肌的鍛鍊才
6樓：邱家大少
典型的動作發力不對，練完胸部沒壓力，是因為你力量都集中在手上，所以你手臂會抖
這個我沒辦法幫你
你要明確，臥推，只要用胸的力量推上去，手臂只是起到牽引的作用，好好想想牽引這兩個字的意思，
你試試你手臂不要用力，虛握著臥推試試
鍛鍊健身，我好想級的有幾句口訣：大重量、低次數、高組數、慢速度、意念發力、頂峰收縮、組間放鬆
意念發力：你試試閉上眼睛，把意識集中在胸部，然後再把槓鈴推上去，手臂只是牽引的動作，不能用力，
具體的就這些，還是要靠你自己嘗試
7樓：南山_姜老師
呵呵，一看就是新手，強調重量 而不注重 胸肌發力。你這個情況，在這個重量上減少15kg 在進行鍛鍊。 注意目標肌肉。 三角肌和大臂 必須加強鍛鍊。這是基本。
8樓：
鍛鍊身體是要堅持的，你每天都堅持，效果會慢慢出來的
我在健身房練胸肌為什麼胸肌沒感覺手臂卻很酸？
9樓：匿名使用者
也許你練的那個動作更容易鍛鍊手臂上的肌肉吧，我想你再多做一些就會感到胸肌痛
回，你再做的時候
答試一試；或者說明你的胸肌比你的手臂肌肉更發達，你鍛鍊時你的手臂跟不上你的胸肌水平也說不定，如果這樣，那你繼續這樣鍛鍊絕對沒錯，你的身體會更加協調；如果你發現真的沒有鍛鍊到你的胸肌，那麼只有換一個方法鍛鍊了。
10樓：
要把你的意念轉移到胸部 找個人用手指按著你的胸 感覺胸部很硬 練完後胸部充血 而且有點疼 說明就練到家了
11樓：匿名使用者
首先要把肱三和三角肌練好
其次動作要到位 ，練的時候要保持胸肌一直是繃緊的
12樓：徐歐
胸部發力 看看槓鈴是不是 推斜了 還可能手臂力量薄弱
13樓：無知製圖
鍛鍊胸肌需要手臂配合， 就好像舉重需要腿配合一樣。 你手臂沒勁
14樓：匿名使用者
同意意念的說法。。很有效。
15樓：愛
規範俯臥撐訓練動作，科學健身，避免運動損傷，同時俯臥撐也是提高上肢力量的不二選擇。
力量訓練我做到什麼程度好啊？為什麼我做俯臥撐和臥推，胸部沒感覺，胳膊反而酸了呢？
16樓：小學混啦二十年
您好，可能是有兩個抄原因，1.胳膊酸的原因可bai能是你手臂和肩部的du力量zhi不足造成的。解決的問題就
dao是降低重量，不要盲目追求重量，然後就是增強手臂力量和肩部的練習提高輔助肌肉的力量。2.胸部沒有感覺說明是動作沒有做到位，目標肌肉沒有發力，而且動作到頂峰沒有擠壓，這是很多人練了很長時間卻總出不了效果的根本原因。
借力是所有剛入門的新手都會遇到的問題。借力的部位會直接或間接的參與發力過程，使一個本該由一個部位肌肉完成的動作變成多個部位同時參加，結果刺激不充分還容易提早疲勞。希望對你能有所幫助
多謝採納！
17樓：凡起大帝
做俯臥撐首先手掌置於肩部下方，向上推起是配合夾胸的發力，可以更快找到發力點，俗話說練哪哪先發力~
為什麼我練習飛鳥和臥推的時候胸肌沒感覺反而手臂很累，為什麼？
18樓：一宿更名
啞鈴飛鳥時要想象抱著個大木桶，臥推用比肩寬的握距。最主要注意力要集中在目標肌肉。
練胸肌是啞鈴臥推好還是飛鳥好,鍛鍊胸肌只做啞鈴飛鳥和臥推啞鈴,不做上斜能練出來嗎
最好臥推和飛鳥都做,因為兩者起到不同的效果。臥推是對增大胸肌的維度有幫助,飛鳥可以幫助增厚胸肌和練出胸溝。所以若是臥推輔以飛鳥,效果會比較好。最好臥推和來飛鳥都做,因為兩源者起到不bai同的效果。臥推是對增大胸肌的du維度zhi有幫助,飛鳥可以幫助dao增厚胸肌和練出胸溝。所以若是臥推輔以飛鳥,效果...
我做完臥推和仰臥飛鳥後，胸肌沒有感覺到泵感，但是第二天胸肌還是痠疼的，這樣的訓練可以增大胸肌麼？求
我也有類似的情況，可以在早晚2次對訓練肌肉做拉伸放鬆，基本72小時內就會改善 胸肌會痠痛嗎？我臥推，飛鳥，啞鈴臥推做了只感覺到胸肌用過力沒感覺到酸。如果你訓練胸肌沒有痠痛感，那就說明你的肌肉已經適應了這種強度的訓回練，或者你沒有 答達到你肌肉能承受的極限 肌肉無法 重組，自然沒有疼痛感，所以應該加強...
健身啞鈴臥推飛鳥在床上做有效果嗎？怎麼感覺還沒俯臥撐有效果呢
一個是在床上，胸腔不能完全開啟，另一個是啞鈴的重量不夠，你找個條凳試試 在床上做啞鈴臥推有效果嗎 床比較軟所身體容易沒支點且手臂能降床面能再降效比再凳做差 單個啞鈴躺在床上做啞鈴臥推有沒有效果？有換手的 有效果。不過要堅持下去。一天練個半個小時就好了。有效果，但是兩個啞鈴一起會更好，單個的話兩邊不平...