1樓：餜埑
一個是在床上，胸腔不能完全開啟，另一個是啞鈴的重量不夠，你找個條凳試試
在床上做啞鈴臥推有效果嗎
2樓：
床比較軟所身體容易沒支點且手臂能降床面能再降效比再凳做差
單個啞鈴躺在床上做啞鈴臥推有沒有效果？有換手的
3樓：憶妃
有效果。不過要堅持下去。一天練個半個小時就好了。
4樓：艹兀那漢子
有效果，但是兩個啞鈴一起會更好，單個的話兩邊不平衡容易肌肉拉傷。
做啞鈴飛鳥在床上做可以嗎？
5樓：gmo歲月
不可以。做啞鈴飛鳥這個動作，背部肌肉會收縮，躺在床上不利於背部肌肉的收縮。可能造成肌肉拉傷。
6樓：匿名使用者
能是能，但是不是最佳的。
你看過專業的演示就知道了，飛鳥張開的時候要儘量版向下把胸肌拉開，權這個時候小臂和大臂有角度，事實上胳膊一部分在被平面以下，這個啞鈴凳可以辦到，但是床是平的就辦不到了，明白否？
一般配合合理的飲食，兩個月型就出來嘍
7樓：肌肉好處多
前面那朋友說的對。床上不是非常好，角度不夠。
還有，飛鳥只是一個補充性的動作，增加不了多少塊頭，增大塊頭必須有臥推這種大重量的動作
8樓：壽楚板冬梅
能！我就是這樣做的，身體要斜著躺，頭正好伸出床的那個角，這樣雙臂就可以開啟並且下壓到床下，因為雙臂在床外的，但是頭下一定要墊個枕頭，不過還是建議賣個啞鈴凳，因為這樣對頸椎不會很好。
練胸肌是啞鈴臥推好還是飛鳥好,鍛鍊胸肌只做啞鈴飛鳥和臥推啞鈴,不做上斜能練出來嗎
最好臥推和飛鳥都做,因為兩者起到不同的效果。臥推是對增大胸肌的維度有幫助,飛鳥可以幫助增厚胸肌和練出胸溝。所以若是臥推輔以飛鳥,效果會比較好。最好臥推和來飛鳥都做,因為兩源者起到不bai同的效果。臥推是對增大胸肌的du維度zhi有幫助,飛鳥可以幫助dao增厚胸肌和練出胸溝。所以若是臥推輔以飛鳥,效果...
健身後（做了啞鈴臥推），肩疼。晚上尤其厲害，能疼醒。不知道是受涼還是健身導致，怎麼樣才能好
肌肉拉上了，緩緩後再繼續鍛鍊，否則可能會更加嚴重 健身導致的，堅持一段時間就好了，不過也別運動過量 習慣就好！好像跑步一樣！剛開始連上樓梯都難上！堅持逐漸適應了就可以了！過幾天就不會疼了 應該是肌肉拉傷，或者是平時運動量沒有這麼大 klkhbokonbknolkv kolkp upnb 為什麼練啞鈴...
啞鈴臥推正確姿勢和要領和訓練方法
平臥推舉 主要練胸大肌的厚度和胸溝。我大學學了兩年的健身，我說一下我的想法吧 胸肌的訓練方法很多，你感覺不到胸肌用力，可能的原因是你的握槓的距離不對，寬度的寬窄能鍛鍊上身的不同部位 如果你沒有專門的健身教練現場指導，建議你不要用這種方法鍛鍊，有可能把胸肌練成畸形，不對稱的 建議你採用俯臥撐鍛鍊法，鍛...