吃什麼食物對能減輕眼疲勞

1樓：

1、菠菜：菠菜有助於提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用，菠菜根可治便祕、痔瘡出血和夜盲症，也認定對視力有很好的輔助療效。

2、胡蘿蔔：胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素a，維生素a對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，所以應多補充些胡蘿蔔素。

3、西紅柿：西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維c的作用，烹煮過程中不易破壞。

2樓：醫學院官郊

1、蘋果

蘋果是生活中很常見的水果，含有大量的維生素、膳食纖維和黃酮類等營養物質，能補充人體所需能量，刺激胃酸分泌，促進腸胃蠕動，對便祕有一定的緩解作用。此外，其含有的維生素a對視力有關鍵作用，能緩解眼睛疲勞，保護視力。

2、草莓

草莓，含有大量的類胡蘿蔔素、維生素c、維生素a、果膠、花青素等營養物質，也能促進食物消化，緩解便祕。當然，其也含有能保護視力的胡蘿蔔素與維生素a，對眼睛好，可緩解夜盲症。

3、香蕉

香蕉味甘性寒，清熱潤腸，能促進腸胃蠕動，緩解心理壓力，解除憂鬱，心情不好可以來一根；同時，多吃香蕉對眼睛也有好處，這與它含有的鉀元素有關，能緩解眼睛的不適症狀，改善視力。

4、番茄

番茄營養豐富，含有大量的維生素a、維生素c、類胡蘿蔔素、糖類等營養物質，其含有的維生素c能減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害，維生素a能預防和**乾眼病，多吃番茄對眼睛益處也很多。

5、玉米

同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。

6、豬肝

動物肝中維生素a的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。

7、胡蘿蔔

大多數人都知道多吃胡蘿蔔有利於緩解眼部，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素a，因此被稱為維生素a原。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症，也就是在晚上不開燈的情況下看不到任何的東西。

食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

另外要想快速的緩解視力疲勞，最好就是口服樂睛藍莓葉黃素酯，一般使用一個月左右，就能從根本上緩解眼睛的疲勞。

3樓：我你還是喜歡

眼睛乾澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，南京市中西醫結合醫院營養與食療專家王東旭副主任醫師介紹說，薺菜有清熱止

血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其「主利肝氣，和中」;《食經》言其「補心脾」;《陸川本草》言其「消腫解毒，治瘡癤，赤眼」。薺菜含有大

量的胡蘿蔔素、b族維生素和維生素c，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。

眼睛疲勞吃甘薯

為了增強肝臟和腎臟和機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有「補中

益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地**肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘薯含有豐富

的食物纖維、多種維生素和礦物質。最近食品專家開發出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

蛋黃越黃對眼睛健康越好

雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等元素，它們都是人體所需要的礦物質。蛋是由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋繫帶等部分所組成，它們分別具有不同的營養價值，其中要屬蛋黃的營養價值最高了。

4樓：酒瓶蘭

葉黃素是眼底視網膜營養，補充有助增進視力健康，是營養元素。平時用健視佳越橘葉黃素，少玩手機電腦等電子產品，多讓眼睛休息，眺望遠方，多看綠色

5樓：匿名使用者

由於現在的生活快節奏和近距離頻繁的用眼，大家的眼睛健康也一次又一次的亮起了紅燈。除了配一副合格的眼鏡，平時注意讓眼睛得到最大程度的休息

6樓：健康新經

眼睛乾澀、疼痛怎麼辦？多吃這些護眼食物，有助緩解眼疲勞