1樓：思念浪漫的歌
對於這些疲勞現象，通過飲食調理，就可以改變。
第一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔!
」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
2樓：中國好聲音
咖啡因具有興奮中樞神經的作用，在茶葉、咖啡、巧克力等飲料與食品中含量很大，可酌情用。如果全身痠軟，可選擇海帶、紫菜、新鮮蔬菜、偏鹼饅頭及汽水等，它們都有一定中和酸的作用，。缺鉀會使肌肉疲乏無力，疲勞也導致犯困，此時可多吃些含鉀量相對充足的黃豆、桔子、菠蘿、生菜與苣蕒等。
各類維生素、尤其維生素c具有清醒頭腦的作用，不妨有意多食些蔬菜與水果，如：韭菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、白菜、青椒、蘿蔔、胡蘿蔔、蘋果與梨等。
3樓：快樂老家
什麼解乏不清楚 但可以選擇快速補充體力的
吃什麼可以解乏
4樓：思念浪漫的歌
對於這些疲勞現象，通過飲食調理，就可以改變。
第一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔!
」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
5樓：路田甜甜
在緊張的腦力、體力勞動及運動之後，常使人感到疲乏無力，渾身肌肉、關節痠痛。有人以為吃些雞、鴨、肉、蛋就可以補充，能夠儘快消除疲勞，其實這是一種誤區。現介紹一些解乏食品，供您所需之時參考。
1．蔬菜、水果、豆製品及鹼陛鹽飲料(檸檬酸鈉、碳酸氫鈉飲料)：這些鹼性食品可中和疲勞之後血液的酸性，恢復體液的酸鹼平衡，快速解除疲勞。而雞、鴨、蛋等酸性食品，在體內代謝分解之後主要產生乳酸、磷酸等酸性物質，會使血液更偏酸性，不利於解乏。
2．螺旋藻：雖然個體微小，但身價不凡。它含有豐富而全面的營養成分及活性物質，乾製品的蛋白質含量高達55％～70％，是大豆的2倍，是肉類及蛋類的3～5倍，其蛋白質中的氨基酸組成合理，易為人體消化吸收，還含有豐富的維生素、礦物質及多糖等生物活性物質。
螺旋藻幾乎囊括了人類需從自然界裡獲得的各種營養物質，被世界衛生組織評價為「人類21世界的最佳保健品」。由於螺旋藻具有增加體能而不增加體重的優勢，頗受歐美運動員及健美者的歡迎，有的國家甚至將其定為奧運會選手服用食品。
3．金針菇：通過動物實驗發現，金針菇在提高機體對運動負荷的適應能力、抗疲勞產生及加速消除疲勞方面有著十分重要的作用。
4．螞蟻：我國已知螞蟻有600餘種，但已證明可供食用、藥用的僅幾種，如擬黑多翅蟻、大黑螞蟻、雙齒多刺蟻及白蟻等。目前獲衛生部批准使用的僅擬黑多翅蟻一種。
我國民間食用及藥用螞蟻已有3000多年曆史。中醫認為螞蟻是一種溫和滋補良藥，螞蟻能以其微小的身軀托起比它自身重52倍的物體。有研究者以螞蟻提取液喂飼小鼠，發現小鼠在游泳時間、耐高溫、耐低溫方面均顯著延長。
5．百合：有研究人員以百合喂飼小鼠，發現能明顯延長其游泳時間，也可延長小鼠的耐缺氧時間，對小鼠心肌耗損增加有對抗作用。
6．銀杏葉：銀杏葉製劑能延長飢餓小鼠的壽命，能顯著增強游泳耐力及耐缺氧能力。目前，市場上已有銀杏葉製劑**。
7．大蒜：研究人員分別用生蒜汁、熟蒜汁、加工處理過的大蒜粉及陳蒜提取物喂飼小鼠，發現喂飼生蒜汁及陳蒜的小鼠游泳時間延長；陳蒜還能明顯延長小鼠機械踏車奔忙的時間，而其餘3種無此「記錄」。可見平時多食生蒜、陳蒜有助於抗疲勞。
8．麥芽油：含廿八碳醇，能夠抗疲勞。國外多用作運動員的營養保健。
9．枸杞：疲勞與體內自由基過多有關。研究人員通過實驗發現，枸杞對減輕運動疲勞、提高游泳耐力有較大幫助。
10．絞股藍及大棗：用大棗清汁配以絞股藍皁甙製成含1‰皁甙的飲料，餵養小鼠6周，發現其游泳時間顯著延長，說明該飲料抗疲勞作用顯著，能夠增加機體對缺氧的耐受性。
11．茶及咖啡：人們都有這樣的經驗，累了可以泡杯茶或喝杯咖啡。這是因為茶葉中含有茶鹼，可抗疲勞、改善記憶；咖啡中含有咖啡因、可可鹼等生物鹼，可促進血液迴圈，增加大腦**，對腦力及體力有一定興奮作用。
12．雞提取物(雞湯)：研究人員讓20名男性健康大學生每天喝140毫升的雞湯，另一組20名則吃7．2％的明膠溶液作對照。7天后，兩組學生分別實驗：
(1)40分鐘內作1600次兩位數或3位數的加、減法計算；(2)作20次9位數的記憶結果雞湯組的解題正確率顯著高於對照組。通過實驗前後對比，雞提取物對恢復疲勞確實功勞不小。
13．花粉：眾多實驗證明，花粉對增強體力、抗疲勞有顯著效果。有研究者每天給運動員口服花粉50克，發現其身體狀況明顯改善，體重及肺活量增加，運動量及作功量均明顯提高，心理及生理疲勞閾值亦顯著升高。
14．人蔘及剌五加：人蔘能提高人的腦力及體力；剌五加能夠增強耐力。以上二藥均可在醫師的指導下服用。
15．l-鹼：是一種類維生素製品，存在於人體內及肉食中，國際上稱其為「多功能營養品」。它能促進脂肪代謝，轉變為熱能，具有抗疲勞、**、抗脂肪肝、保護缺血心臟的作用。
6樓：匿名使用者
季在飲食調整上應多吃些含維生素的鹼性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。
緩解「秋乏」還應保持飲食清淡，合理營養。專家建議，秋季不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。
適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等。
「不吃油膩食物。」專家說，油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質，所以應少吃;多吃蔬菜水果，多喝水，這樣有利於提神醒腦。
「這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。」
可多飲水，多吃些穀物和粗纖維的食物，穀物含有較高的b族維生素，多吃可以補充夏季過量消耗的能量。粗纖維食物有通腸的功效，可以幫助毒素排出體外。含粗纖維較多的食物有芹菜、蘆筍、苦瓜、紅薯、玉米、小米、燕麥、黃豆、綠豆、紅豆、蘋果等;梨、藕、山藥、百合、薏米等能健脾潤肺，如果喜歡的話，熬梨湯、百合粥、紅薯粥也是不錯的選擇。
還要注意養肺、潤肺。秋季，最好別隻喝白開水，適當在水中加些蜂蜜，潤肺、養肺的效果較好
7樓：九瀛盛世麼麼噠
可以解乏的食物：1.飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
2.鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。
在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔!」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。3.
補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。4.維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
5.不要喝碳酸飲料。要多喝白開水(即使不渴)，有助於肝臟和腸道的解毒。
8樓：
心情不好吃什麼可以緩解
9樓：匿名使用者
喝鮮奶、吃蘋果這是最解乏的食品。
10樓：匿名使用者
幹過，或是補充維生素的水果。
11樓：匿名使用者
經常加班熬夜的人晚上可以吃些什麼補補
吃什麼食物可以緩解疲勞解乏
12樓：匿名使用者
蛋白質蛋白質是細胞的主要組成成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，食用高蛋白質食物有助於恢復精力和體力，增強眼部的調節能力，減輕視疲勞。如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚蝦、奶類、蛋類、豆類及豆製品等均含有豐富的蛋白質。
維生素富含維生素的食物也有助於緩解視疲勞，尤其富含維生素c、維生素e、β胡蘿蔔素的食物，它們具有較強的抗氧化作用，可改善血液迴圈，增強肌肉代謝，增強眼肌的調節能力，從而減輕視疲勞。
1.各種新鮮蔬菜和水果等均富含維生素c，其中尤其以青椒、黃瓜、椰菜、土豆、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、柑橘類水果及其果汁含量豐富；
2.食物中谷物、植物油、雞蛋和堅果如花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素e；
3.西紅柿、紅辣椒、西瓜、胡蘿蔔、甘藍和菠菜富含β胡蘿蔔素；
4.維生素a可補充眼睛視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗，對恢復和防止視力減退、緩解視疲勞也起著重要作用。其最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子；
5.核黃素(維生素b2) 缺乏時，眼睛會怕光、流淚、發癢或有燒灼感，出現視覺疲勞，食用含維生素b2的食物有助於防治視疲勞， 富含維生素b2的食物有豬心、羊心、牛心、瘦肉、蛋、乳製品、綠葉菜和酵母等。
葉黃素葉黃素能夠預防肌肉退化，增強眼肌的調節能力，從而減輕視疲勞。但葉黃素在體內不能合成，必須從食物中攝取，獼猴桃是最好的葉黃素**源，黃色玉米和蛋黃是僅次於獼猴桃的葉黃素高源食物。
鈣粉 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用，通過鬆弛睫狀肌來緩解視疲勞。豆類、豆製品、蝦皮、綠葉蔬菜如菠菜、生菜、白菜等，瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物排骨牛奶含鈣量都比較豐富。
鋅 微量元素鋅在視網膜中濃度較高，具有較強的抗氧化作用，有助於減輕視疲勞，肉、禽、魚、穀物和奶製品富含鋅。
另外，吃適量的魚，也可以起到保護眼睛的作用，防治視疲勞的作用，一個月吃一次到三次魚，比一個月吃不到一次魚的人，發生視疲勞的可能性可減少一半。但並非吃魚越多越好，最佳吃魚的量為一週吃一次魚，再多吃就不再增加對眼睛的益處。吃太多的魚還會干擾人體對維生素e的吸收
心情抑鬱吃什麼食物能緩解，吃什麼食物可以緩解壓抑情緒
心情抑鬱是心理上的一種感覺，心理不痛苦，提不起精神，可以參加一些社會活動，多增加一些興趣愛好。9種食品有助抵抗抑鬱 深水魚 研究認為，魚油中的omega 3脂肪酸可產生常用抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。香蕉 香蕉含有一種稱為生物鹼 alkaloid 的物質，可以振奮精神和提高信心。...
吃什麼食物可以清除腸道垃圾，吃什麼食物可以清除腸道里的油膩
1 大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。2 豆類。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便祕，降低結腸癌風險，能促進脂肪代謝。3 海帶 黑木耳等菌藻類食物。它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減...
吃什麼食物可以補腎啊，吃什麼食物可以補腎？
中醫認為 腎為先天之本 腎藏精，主生長，發育，生殖 腎主納氣，腎主水液 等等。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象，列舉10大養腎補腎食物以供參考。方法 步驟 乾貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。鱸魚又稱花鱸 鱸子魚。性平，...