1樓：匿名使用者
首先你要把跑步的姿勢弄對,包括手肘的擺動幅度,還有步伐的大小和腳掌的正和歪。這些對於跑步都是有很大幫助的。 1、手肘擺動的幅度，不能太大，太大頻率就不高。
2、步伐的大小，步子一定要大，平時做基本訓練的時候就要練跨大步。如果你一步比別人多跨5釐米，算算1500米你要比別人省多少步？ 3、前進時腳掌一定要是朝向正前方，不能有外八字或內八字，因為歪比直步伐邁的小，如果你的腳掌擺直步幅一步是150釐米，那歪的話，可能只有148，算算1500米歪著要比直著多跑多少步？
其次，耐力的訓練。這個就是跑，在這個訓練中，主要是要掌握調整好呼吸，要用鼻子吸，嘴巴吐，而且還要掌握好呼吸的節奏，幾步一呼幾步一吸。同樣耐力訓練也是對你心腑能力的訓練，如果你是跑1500的話，平時訓練最少每天3000-5000（業餘選手）。
再次，在耐力訓練完後了，還要進行幾個回合的衝刺訓練，這個也非常重要。就是把你最大的步幅，最高的頻率都發揮出來。最後就是節奏訓練，這個是需要去腦袋去分析制訂的，同你一起參加比賽的選手水平如何，你在前500米要處在什麼位置，中間幾百米跟緊誰？
最後多少米開始衝刺。一般而言，如果想奪冠，在前500米一定要保持在第一梯隊，中間500到900跟緊第一位，保持第二位（當然如果你的實力非常強，可以破紀錄的話，那就一直領先吧，當然這一定要有非常的把握，我就遇到過一次，沒有實足把握卻領先了，最後把第一讓給了別人），看具體的情況，在最後的100-200米開始衝刺。第一就是你的
2樓：古漢卑尋桃
長跑最忌悔緊張如果緊張荒了神，亂跑那就輸了，要冷靜，別亂加速，注意呼吸兩步一呼兩步一吸，步副大小盡量一樣大，頻率也是，這樣能跑出自己的節奏，省勁
冬季長跑需要些什麼準備，冬季長跑應該注意什麼問題
上面說的全是放屁，我是專業運動員，現在讓我來為你解答你的問題。如果解決了你的問題，麻煩你採納。第一，你要做的適應，就是每天放學的時候去慢跑一下，讓身體逐漸適應運動狀態，但不可過激的運動，這樣會使肌肉拉傷，導致全身都疼。所以慢跑放鬆就是最好的適應。第二，衣服，當然要穿運動服和跑步鞋了，運動服最好穿長的...
英語演講比賽應注意什麼，演講比賽要注意什麼？
內容來自使用者 隱居大聖 小學生 初中生演講比賽注意事項 演講技巧 希望之星英語演講比賽 英語演講培訓資料 演講比賽注意細節 1 前兩天要注意不要用嗓過度，比如比時間尖叫，吵架等 2 前兩天少喝咖啡 可樂等刺激性較大的飲料，不要吃辛辣的食物 3 前一個晚上要早點休息，千萬不能熬夜 4 比賽當天早上起...
跑1500米要怎麼跑？比賽前要做什麼準備
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三...