1樓：匿名使用者
不要釘鞋啊同學~穿釘鞋反而比較影響發揮，而且現在體育中考政策上似乎不建議穿的。我是去年體考800m，到初三快考試的時候老師應該會發一本指導冊，上面解釋非常詳細的。
其實照我自己考試的經驗800m開始應該中速，如果開始太快跑到後面根本沒體力加速衝刺，被人超的時候心理壓力非常大！如果一開始跑得太慢會比較拖體力最後加速也不一定加得起來了，而且一開始就落在後面那個壓力***= =至於你的跑法還是有點問題的……你那樣跑的話真的很耗體力，應該前腳掌著地再落全腳掌。
如果比較想考好的話現在就可以開始慢速的長跑練耐力，800m耐力超級重要！到臨考建議先去考試場地踩場子，因為標準跑道都是400m一圈，和200m一圈跑起來還是會有差別的。最後說一句體育中考是在初三，到時候學校要組織特別訓練的，但正好有學業水平考試也會一起，會非常緊張！
所以其實你現在不要過多擔心體育，保持常規的鍛鍊就成了，還是先專心學好筆試科目，到時候就不會那麼忙了，不然筆試成績掛和體育成績掛一樣慘的哦~
2樓：浪子軒轅劍
跑八百米如果不是專業的高水平運動員不建議用釘鞋。你所說的後腳跟著地的跑步技術動作是錯誤的，即使穿了釘鞋對你的跑進也沒有幫助。不知道你是哪個省市的學生，不明白為什麼你們老師會讓你們準備釘鞋。
我就是北京市的基層體育教師，我們這裡學生上課根本不用釘鞋的，因為一般中學生的水平達不到需要用釘鞋的程度。
關於跑八百米的技巧，中長跑這個專案就是一分耕耘一分收穫，要想測試時候跑得輕鬆又成績好，就必須在私下裡每天自己刻苦訓練。否則是不可能的，不要聽別人說什麼前面慢點跑或者跟著人跑，那樣的話到最後你依然會覺得很難受。對於一般人來說，試著800全程都用比較均勻的節奏跑下來，直到最後衝刺。
對於你而言最切實可行的辦法就是在課上認真的跟著你們的體育老師練習，體育老師所安排的強度足夠你們應付中考的。如果你還是希望能自己練可以再諮詢我，這個裡面有很多學問的。
用心打了許多字，望採納！
3樓：匿名使用者
不用釘子鞋，考試時必然會發揮出你的潛力！相信自己！
我即將參加800米女子長跑，需要穿釘鞋嗎？短釘還是長釘？
4樓：餘綺梅北婀
長跑不要穿釘鞋，最好是穿鞋底比較軟的鞋，但是鞋底不能滑，要有些摩擦力的，這樣不容易傷到腳，而且能有速度
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